Honnan tudjam miből mennyit egyek? Kalóriaszámolgatósdi

Hogyan állítsd össze az étrended ha már tudod mennyi kalóriát kell enned? Miben mennyi fehérje van? Hogy számolj ha étteremben kajálsz? Ezekre a gyakran feltett kérdésekre válaszolok ezzel a videóval.

--------------------------
🔥 2020-as infó:

Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.

💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------

[jozsefmolnar]

Izületvédőkről szóló videóra szerintem sokan kivancsiak lennének

[TheDunpeal]

János! Köszönöm ezt a hasznos és nagyon gyakorlatias videót!

[janosorosz]

Egyre többször merült fel ez a kérdés mostanában, ezért itt a válasz. Mire vagytok még kíváncsiak? A következő videóra nem kell majd ennyit várni! Addig is a facebookon és instán megtaláltok, nehogy lemaradjatok valamiről! :D

[byz]

János! Felmerül itt egy olyan kérdés hogy szerinted melyik kalóriatáblázatot érdemes használni ? Helyenként találok lényeges különbségeket.

[jozsi]

Szia János!
Én arra lennék kíváncsi, hogy hogyan számolom ki az elégetett kalóriákat?
Üdv a srác a Strand Fesztiválról :)

[MRwEEEq]

Szia. 86 kg vagyok, naponta 220 g fehérje, 330 g szénhidrát és 50 g zsírt viszek be és ez csak 2600 kcal. Melyiket tartod fontosabbnak, a makró-tápanyagokat vagy pedig a kalóriát? Tömegelési szakaszban vagyok éppen, viszont nem tudom hogy növeljem-e a kcal-t mert elvileg 4000-et be kéne vinnem ilyen testsúllyal.

[zsoltfekete]

Szeva lenne egy kérdésem. Chrisz-el már nem fogtok közös videót csinálni??

[Jogador]

Szia, köszi ezt a videót, sokat segített :) láttam a "Mennyi idő alatt fogok lefogyni/izmos lenni? A válasz kezdőknek." cimű videódat is, és az merült fel bennem, hogy jelenleg 186 centi 89 kiló vagyok, a testzsir %om olyan 22 körül lehet. körübelül most lesz hogy 2 éve edzek, viszont az étrendre nagyon nem figyeltem eddig. most 2 hete diétázok, napi 1300-1400 kalóriát eszek, heti 4x járok edzeni, de a diéta miatt ugye sok izom lefog menni, viszont lehet hogy pl ekkora nem is lesz megint a karom mert az első 2 év "potenciált" elpazaroltam? a válaszod előre is köszönöm

[ridita]

Nekem a kalóriakeret betartása már jól megy, de nem tudom elérni a 30%-os arányt fehérjékből. Jó lenne egy videó arról, hogy hogyan lehet ezt növelni, mert nem akarok fehérjeporokat venni, szívesebben eszek igazi ételt.

[byz]

Az új szuper képességem hogy bármilyen körülmények között ki tudok kanalazni 4 gramm kókuszzsírt :D, egyébként ajánlom a Pfalcer Dani által javasolt exceles számolgatást (ha nem baj hogy reklámozom). Amúgy jó volt látni a nagy ágyúkat egy videóba lesz még közös videó ?

[nouniquenameguy]

Arról is lehetne videó hogy számoljam ki a kaloriát abból a macrot hogy mennyi legyen a fehérje szénhidrát zsír. Mert nem tudom utána néztem 120 kg vagyok 190cm, de nem tiszta izom.. van rajtam az is, de még mindig vagyok inkább zsírosabb. Diátázom, most akkor nekem 240g fehérjét kellene ennem naponta meg 300g ch-t mert ilyen számok jönnek ki.. ezekből a kalkulátorokból, lehet valamit én rontok el.. Meg olyan számokat dob ki hogy ha azt megenném 2kg-t híznék naponta nem 1kg fogynék hetente.

[krsz]

Én azt értemhogx mindenki a fogyásról illetve egy normal testsúlyból vali megizmosodásról sokat beszél de lehetne egy olyan videó ahol arról beszélsz hogy kel úgy izom tömeget növelni, hogy valaki vékony .

[vilo]

Pl a csirkemellet nyersen vagy sütve írjam be?

[norbertivanov]

Biztos vagy abban, hogy egy ilyen mérleg 2000 Ft? Ha igen, megírhatnád, hogy hol.