ВЫНОСЛИВОСТЬ ОФП ДЛЯ ФИГУРИСТОВ И ХОККЕИСТОВ.

Показать описание

2 уровень (любитель)
⠀
🔹Данная тренировка развивает общую выносливость, а побочным эффектом общей выносливости в организме человека является жиросжигание
⠀
🔹Упражнения
1. Джеки
2. Приседания в полуамплитуде
3. Подтягивания
4. Crunch
5. Конькобежец
6. Выпады на месте
7. Отжимания в брусьях
8. Подъем ног на перекладине
9. Лодочка
10. Бёрпи с боковым прыжком

🔹Работа 30 сек. отдых 30 сек.
⠀
🔹3-4 круга
⠀
🔹 Отдых между кругами 2-3 минуты
⠀
🔹Подтягивания и отжимания на брусьях можно заменить подтягиваниями из положения лёжа на низкой перекладине ( как в ГТО у девушек) и отжиманиями от пола соотвественно
⠀
🔹Попробуйте сделать этот комплекс, я вас уверяю к четвёртому кругу время для вас будет течь по другому
⠀
Напишите в комментариях 🔥 кто хочет опробовать этот комплекс на себе
⠀

#офп #жиросжигание #тренировки #выносливость #развитиевыносливости #фитнессочи #фитнессириус #сочисириус