7 exemplos de refeições pra secar gordura

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[thiagomartins]

Obrigado por amar o Floquinhos e esses outros cachorrinhos Leandro, eu te amo por isso. Toda pessoa que ama os animais merecem viver 100 anos com muita saúde ❤️

[joaofranciscocorteze]

Leandro Twin + Como acertar os 6 números da mega da virada

[fairydystopia]

Resumo das refeições:

7.

300g clara de ovo / 50g farinha de aveia / 5g canela
362kcal / 41g proteína / 39g carboidratos / 4g gordura

6.

100g carne magra / 100g feijão / 200g berinjela
345kcal / 37g proteína / 34g carboidratos / 7g gordura

5.

300g iogurte / 300g maçã/ 5g Psyllium
250kcal / 10g proteina / 55g carboidratos / 2g gordura

4.

150g tilápia / 150g batata doce / 50g folhas verdes
331kcal / 42g proteina / 31g carboidratos / 4g gordura

3.

75g Proteína de soja desidratada / 75g lentilha / 30g cogumelos
344 kcal / 43g proteína / 38g carboidrato / 6g gordura

2.

100g peito de frango / 150g brócolis / 150g couve flor
250 kcal / 38g proteína / 17g carboidratos / 4g gordura

1.

3 ovos inteiros / 100g cenoura / 100g beterraba
300 kcal / 18g proteína / 20g carboidratos / 17g gordura

[Netcomhele]

Um dos melhores professores que sigo aqui.
Didatico e empático.
No aguardo do curso.

[bileid]

Amei a opção com proteína de soja com lentilhas. Perfeito!

[baradanikto]

Twin é o único cara do meio maromba que não tem fé e ao mesmo tempo o único que recusa proposta de bets por achar prejudicial
Quem vomita muito amor cristão por aí geralmente boa coisa não é
Parabéns pela ética e respeito com seu público

[jaquelinegomesmedina]

Gostei muito da refeição 3( 7:30 )
Podia trazer um pouquinho mais de opções vegetarianas 🤭.
Sempre que posso acompanho vídeos postados aqui e mesmo não conseguindo seguir todos (sou vegetariana não consigo seguir todas as refeições), consegui perder 2.100 kg em duas semanas 🎉❤ muito obrigado Leandro twin

[planetaabsurdos]

Obrigado por não nos propagar cassino. Continuarei te seguindo ainda mais, por isso.

[Teukumiadora]

Tenho 16 anos ( faco 17 esse ano) vivi desde que nasci com besteiras e no meu habito alimentar nunca teve frutas, legumes, vegetais e etc. Fui encorajado pelo meu tio a começar a emagrecer ( algo que nunca aconteceria se dependesse da minha avó que moro junto) eu sou bem obeso obviamente pelo meus habitos e bem sedentario e quero emagrecer enquanto ainda é tempo e gostaria de algumas dicas para pessoas com o meu perfil para acabar não fazendo errado ou de mal jeito a rotina

Se alguém experiente ou que viveu algo parecido estiver ai poderia pfv me dizer oq fez exatamente?

[makixferreira]

Dica para fazer a berinjela: cortar em rodelas, colocar uma fatia de tomate encima com oregano, temperar com sal. Colocar no forno 180c até assar.

[mariar]

Amo vcs vc o floquinhos e o principe 😂 obg pelos conteudos otimos como sempre ❤

[AnaPaulaBemHaja]

Que sugerencias mais bacana. Ideal para compartir.
Só pediría para subir o volumen do microfone, pois se não coloco fone não escuto bem. Um abraço 🤗

[vagabundo_br]

Se tem alguem que adora PSYLLIUM é o Leandrao kk 😅

[sandraferreiradelfino]

Gostei de algumas opções que cabem no meu bolso 😊

[cristianecarvalhooliveira]

Oioi príncipe 😊😊e o floquinho 😔😔valeuuu pelas dicas 🙏

[maulenda]

nossa, me lembro quando assistia esse canal, bem lá atrás, do floquinho, salvo engano...rsrs...que vc fez a mesma coisa com o príncipe..huaaa

[valerialima]

Leo adoro seus vídeos e seus bichinhos 😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤

[GuilhermeCanal-lt]

Quando o Leandro estava postando os primeiros vídeos eu estava com 16 anos magro de tanto empurrar minha mobilete velha que só quebrava o motorzinho nas estradas.

[gabhy]

Assisti/ouvi o podcast do Inteligencia ltda com o Leandro Twin, fazem dois anos ja, la ele explica as piadas 5° série 😂