Meditá conmigo. Respiración de la calma. Adadptada de Gonzalo Brito Pons

El día de hoy tomé una práctica de Gonzalo Brito Pons para adpatarla. Me gusto su forma de brindarla y coincide con la manera con la que suelo inciar algunas de mis sesiones de yoga o psicoterapia.

Este video forma parte de una serie de sencillas técnicas de meditación que me gustaría compartir.Los invito a practicar conmigo, usando diversas estrategias, para entrenar nuestra atención, para conectarnos con nosotros mismos y habitar estos momentos. Sean libres de utilizaras en cualquier orden, permitiéndose explorar, descubrirse.
Realizo estas guías desde lo que he aprendido con mis maestros y en base a mi practica personal, las extiendo a ustedes con humildad desde mi pequeño camino recorrido, un camino en construcción constante.

Algunas recomendaciones si quisieras desarrollar una practica regular (aplicalas en la medida que te sea posible).:
-Elegí un horario en el que puedas practicar, y designalo para ello.
-Encontrá un lugar calmo para realizarla.
-Ubicate en una posición con la columna erguida o alineada, puede ser sentado en una silla, en el piso, contra la pared o recostado/a en el suelo con las piernas flexionadas y plantas de los pies apoyadas.
-Seguí la guía de mi voz, y si finalizado el ejercicio te resulta posible y te sentís motivada/o a quedarte allí respirando unos momentos podés hacerlo.

Recordá que meditar es tanto una acción, como un estado. Podemos practicar, por ejemplo, atención a la respiración como técnica meditativa y en el proceso encontrarnos en un estado meditativo, no voluntario pero si efecto de ese camino. Un estado de presencia, de unión con nosotros mismos/as. Es un estado que se experimenta y es difícil de transmitir con palabras, un estado que tal vez puedas alcanzar por momentos, escuchando música, hablando con alguien, practicando alguna actividad cualquiera...donde sus sentidos se posen plenamente en el momento presente, amablemente, sin juzgar.

Agradezco a mis guías en este camino de la meditación y el mindfulness, sabios y humildes: mi amiga Nina, la cálida y excelente Manu O´Connell y mi maestro siempre, Arturo García.

Fanny Roldan
Licenciada en Psicología M.P. 8092.
Profesora de Yoga.

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