8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее

Вы все еще не можете скинуть лишние килограммы? Множество людей очень хотят избавиться от нескольких сантиметров в талии, но не могут, что бы ни делали, как бы усердно ни тренировались. Если вы узнаете себя, вы не одиноки! К счастью, у нас есть список из 8 самых распространенных ошибок, которые усложняют путь к подтянутому телу. И не важно, как сильно вы потеете в зале!

Тайм-коды:
Вы относитесь ко всем калориям одинаково 1:13
Вы недостаточно концентрируетесь на мышечной массе 2:28
Вы считаете, что частые приемы пищи в течение дня помогут вам сбросить вес и сжечь жир 3:46
Вы считаете, что делать много кардио — единственный способ избавиться от жира 4:47
Вы верите рекламе волшебных пилюль, сжигающих жир 5:52
Вы недостаточно много спите 6:26
Вы часто испытываете стресс 7:01
Вы слишком стараетесь 7:25

Музыка:

Обзор:
- Калории, которые вы потребляете, неодинаковы! Съесть овощей на 1000 ккал — отнюдь не то же самое, что съесть мороженого на 1000 ккал. И эффект, производимый на ваше тело, тоже разный.
- Увеличив мышечную массу, вы разбудите спящий метаболизм. Это также влияет на действие разных гормонов, включая инсулин, лептин и грелин.
- Существует особая диета, называемая альтернативными разгрузочными днями. И это отличный способ сжечь жир. Альтернативные разгрузочные дни представляют собой особый режим питания, включающий короткие периоды голодания, сменяющиеся чуть более долгими периодами, когда можно есть, что захочешь.
- Исследование, проведенное в 1993 году, показало, что изнурительные тренировки на самом деле снижают способность организма эффективно терять жир.
- Таблетки и добавки могут иметь серьезные побочные эффекты, такие как рвота, тошнота, высокое артериальное давление, головокружение и диарея. Они также могут отрицательно влиять на уровень холестерина.
- Если вы мало спите, уровень грелина растет, а уровень лептина падает. А это вызывает голод и переедание.
- Стресс может нанести ущерб человеческому телу. Он заставляет организм вырабатывать стероидный гормон, называемый кортизолом.
- Ваше тело нуждается в здоровом балансе тренировок и покоя. Слишком частые тяжелые тренировки не позволят удалить лишний жир.

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[ВикХилл]

На счёт 8 совета, ребят, я болею сахарным диабетом. Это болезнь, когда организм человека не вырабатывает инсулин. Это ужасная болезнь, которая не лечится. Поедание сахара в больших количествах - одна из причин сахарного диабета. ЕШЬТЕ ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ И БУДТЕ ЗДОРОВЫ!!! ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!!!

[Shnaideros]

Формула похудения проста: нужно тратить калорий больше, чем потреблять + правильное сбалансированное питание. Вот и весь секрет похудения.

[larisalyubina]

Спасибо за правильные советы...Но так сложно всего этого придерживаться...😒С теплым приветом из Нью-Йорка!💗🗽

[temachplay]

Знаю ли я другие ошибки? Конечно знаю. Самая главная ошибка - смотреть этот канал и верить ему!)

[СофьяТоменчук]

Если человек себя ненавидит и часто повторяет, что он жирный, что он урод и свинья, изменений не будет. Перед тем, как начать худеть, надо работать над своей головой и мыслями, чтобы любить себя такой, какая есть, все свои киллограмчики, растяжечки, минусы и плюсы во внешности, в поведении. Увеличится настроение, станет легче жить, будет больше классных открытий для себя, люди к вам потянутся, а повторение у себя в голове слов "я афигенный, я себе нравлюсь или я такая милашка, обоятельная и красивая!", в которые вы хотя бы немного верите, ведёт к тому, что организм начнёт потихоньку перестраиваться и через какое-то время человек действительно будет избавляться от лишних запасов, которые нагружают организм, ведь это свойственно природе:"надо же как-то соответствовать, избавляться от дисбаланса". Потому что когда вы любите себя, вам хочется заботиться о себе, вы начнёте лучше ухаживать за собой, стараться покупать продукты с бОльшим количеством витаминов, давать побольше отдыха для более полноценной какой-либо работы, нежели раньше, чтобы сделать подарок своему телу-труженику, с которым долгое время вы боролись строгими диетами и вообще радикальными, истощающими методами похудения. Конечно, это займёт какое-то время(в зависимости сколько вы пытались похудеть не совсем здоровыми методами), но результат того реально стоит! Только подумайте о том, что вы пожилой человек, оглядывайтесь и понимаете, что не жили нормально всю жизнь, а тратили все ресурсы, силы и внимание на похудение, то есть вы потратили жизнь впустую, не получив результата, без наслаждения просто поприсутствовав в мире, а не пожив в нём и не радуясь простыми вещами, хобби и т.д. Вы можете быть счастливым УЖЕ СЕЙЧАС. Кстати, у каждого человека свой "угол", точка ракурса красоты. Кому-то нравятся просушенные тела, кому-то худенькие, кому-то пышечки ПРИ ТЕЛЕ, кому-то вообще всё равно какое тело у других людей. Вы – показатель своего идеала. Вряд ли ваш идеал так истерзан своими действиями, стериотипами, чужими мнениями(избавляться нужно от людей в своём окружении, которые подкрепляют ваше плохое мнение о себе). Нужно разбираться с очагом причины, а не стараться как-то залечивать(это не значит лечить, это значит внешне всё вроде бы зажило, а внутри воспалённая и болезненная рана) внешную оболочку этой причины.
Мяу :з, я вот так вот худею и ни в чём себя не ограничиваю, говорю себе комплименты в зеркало, люблю всех и поняла, что любимая физическая нагрузка – силовые(зачем заставлять себя заниматься тем, что не нравится? Кому-то очень нравится танцевать у зеркала как способ тренироваться и стать счастливее. Чем больше вам нравится какой-то вид физ. нагрузки, тем он эффективнее), ко мне больше тянутся окружающие люди, чем раньше:з.
Ещё у каждого своя неправильная(у вас на что-то аллергия; вам плохо и некомфортно потом от какой-то еды) и правильная еда(если вам хорошо физически и психологически после булочки, то для вас это правильная еда).
Вы согласны со мной?

[alexmiller]

Слушайте, люди! Просто относитесь к еде проще и не делайте из неё божество, ешьте по голоду, не ешьте, когда вам скучно, много гуляйте, занимайтесь интересными делами, и все в вашей жизни будет прекрасно!
Не верите? Я сама это попробовала, и сейчас я ем абсолютно все что хочу, и когда хочу(действительно хочу, а не когда мне скучно), и я действительно не толстею)

[olgast]

Все замечательно конечно, но это вступление почти на полторы минуты как-то отталкивает. Хочется либо перекрутить, либо переключить

[mackdi]

Я услышала первый "факт", мой мозг: а попонятней нельзя?!?!

[mirik]

Каждый месяц делаю разгрузочный день и держу пост. До 27 лет весила 50 кг. при росте 164 см. сейчас 34 и я вешу 59 кг. планирую весить 55 кг.

[farizanormatova]

Спасибо большое вот я сижу на интервальное голодание 16/8 сбросила 8 кг за 11 дней всем удачи тем кто хочет похудеть у вас получится

[ГулпериБалтабаева-фф]

😘обожаю ваш канал.
Спасибо большое за вашу работу

[yevhenmuzychuk]

Для тех кому интересная эта тема, прочитайте книгу "Меняю жир на силу воли" и все вопросы сразу изчезнут. Автору спасибо за видео, и за информацию. Напомнили мне за мой жирок)

[CAT-jlxg]

Не надо худеть, просто не надо обжираться

[justsusie]

Сам столкнулся с такой ошибкой, когда начинал худеть, и почему-то этой ошибки нет в видео. Я столкнулся с тем, что думал, что худеть - то быстрый процесс. Серьёзно, когда начинал, думал, что пара тренировок скинут с меня килограмма два, и из-за этого чуть не бросил похудение, ибо за неделю продвижений особо не было. Благо друг меня поставил на ерный путь и сказал "Начинать худеть - это очень сложно, а само по себе худеть - долго. Но есть ты бросишь, ты никогда не похудеешь и только будешь набирать вес, постепенно превращаясь в свинью"
Два года назад я весил 110 килограмм при росте в 186 сантиметров. Хотя норма для это роста 77-80. По совету друга продолжил процесс и вот, я уже в хорошей форме, хотя совру, если скажу, что занимался не отрываясь. Был перерыв в полгода, тогда были сложности с психологическим здоровьем, но стоило только вспомнить вышеобозначенные слова и я снова стал худеть. Вот и вся история. Люди, худейте, не превращайте себя в заплывшую свиноту, ведь чем дольше вы откладываете, тем сложнее худеть будет в будущем. И потом, сложно худеть только до первых результатов. Как только вы сбросите пять килограмм - вам понравится, и тогда это уже не будет так мучительно. А в целом с советами согласен. Ем только здоровую пищу, никаких чипсов, дошиков и прочей бурды. Каша с утра - залог хорошего дня)

[АндрейХовалыг-юм]

А ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТЫ УЧИШЬСЯ, А ПОСЛЕ ШКОЛЫ ПРИХОДИШЬ В 17. НО НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ДОМАШНИЕ ОБЯЗАННОСТИ, И ПРО ДЗ?! КАК МНЕ СПАТЬ 7-8 ЧАСОВ?! СКОРО ЭКЗАМЕНЫ, ЕЩЕ И ПЕРЕВОДНЫЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ- СПЛОШНОЙ СТРЕСС!

[ВикаМпатяг]

Я по худела на 20 кг и могу сказать, что эти факты правильные 👍👍👍

[Huliganyt-eewx]

Я занимался спортом 2 раза в день состоял в сборным Нагурски были бешеные и спал мало, но вес у меня был 57-58 а как ушёл из спорта начил спать столько сколько хочу и тренироваться перестал вес у меня 90

[ИванИвановРФ]

AdME В выпуске про 10 продуктов, которые нельзя есть, , с ваших слов, под номером 6, обезжиренный йогурт очень вредно потреблять.В этом выпуске вы говорите, что полезно пить и есть обезжиренный йогурт, 2:40 мин.Как вас понимать?🙃🙃🙃

[СергейМаксименко-йф]

Сидеть за телефоном, телевизором, за компьютером в помещении с выключенным или отсутствующим светом ночью. Это способствует вырабатыванию картизола. И жиреть будешь, не уснёшь нормально и зрение посадишь.
Мало воды пьёшь. Надо нормальную норму воды выпивать, чтоб обмен веществ хорошо работал, особенно во время тренировок. Воду пить тёплую ДИСЦИЛИРОВАНУЮ, КИПЯЧОНУЮ. И выпивать стакан воды, когда проснулся, чтоб запускать процесс обмен веществ.

[ТатьянаТитова-лх]

Еще есть гормональные нарушения, нарушения обмена веществ и т. д. При наличии которых нелегко похудеть.. Если вообще возможно.. С возрастом организм меняется.. Замедляется обмен веществ.. То, чего не было в молодости появляется... Я всегда была худой, все делала чтобы набрать вес.. После 45-ти все изменилось.. Я сейчас не толстая, но хотелось бы пару килограмм сбросить... Каждый день занимаюсь в спорт зале, правильно питаюсь.. И ничего.. Единственное из-за чего могу катастрофически сбросить вес- стресс...причем что-то ну совсем плохое... Но лучше я останусь пока такой 😂