Weighted Hold Plank (TFA)

Weighted Hold Plank:
Ejercicio antiextensor de CORE. Foco en hacer tracción caudal con los manos (manos empujan hacia los pies), glúteo apretado (retroversión pélvica) y puntas de los pies empujan el suelo como si quisiera hacer un agujero en él (flexión de cadera). Al añadir carga extra ya sea con un disco o cualquier otro material aumentamos la intensidad del ejercicio.

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