Boxing και kick boxing!Γιατι τα επιλέγουν οι γυναίκες;

Πέρα από το fitness,στην πιο κλασική του εκδοχή, οι γυναίκες, συχνά, στρέφονται στον αθλητισμό, προκειμένου να γυμνάσουν το σώμα αλλά και το πνεύμα τους.
Τα πλεονεκτήματα της άθλησης είναι ότι, ταυτόχρονα με τη σωματική εκγύμναση, κάποιος μπορεί να περάσει ευχάριστα τον χρόνο του, κάνοντας κάτι, αρκετά, ενδιαφέρον αλλά και χρήσιμο. Ανάλογα με το τι ευχαριστεί τον καθένα, επιλέγει, προφανώς, το ανάλογο άθλημα.

Προπόνηση χωρίς σωματική επαφή
Και, όμως, υπάρχει και η μορφή εκείνη αυτών των σπουδαίων μαχητικών αθλημάτων, όπου οι ασκούμενες δεν κάνουν προπόνηση πλήρους επαφής με άλλο άτομο, αν δε το επιθυμούν.
Αντ’ αυτού, υπάρχει μία πιο ήπια επαφή, με σκοπό να αναπτυχθούν οι αντανακλαστικές ικανότητες και να αυτοματοποιηθούν οι μηχανισμοί και οι δεξιότητες άμυνας κι επίθεσης. Το πιο δυναμικό κομμάτι πραγματοποιείται σε σάκους και σε στόχους.
Μην ξεχνάμε πόσο σημαντικό εφόδιο είναι για μια γυναίκα να κατέχει γνώσεις αυτοάμυνας!
Οποιαδήποτε μορφή και να επιλέξει κάποια, ένα είναι βέβαιο: η φυσική της κατάσταση θα βελτιωθεί ραγδαία όπως και η εικόνα του σώματός της.

Πώς γίνεται η προπόνηση
Η ίδια η «φύση» των, εν λόγω, αθλημάτων, κάνει την προπόνηση σούπερ αποδοτική!
Η προπόνηση, λοιπόν, είναι χωρισμένη σε γύρους των δύο ή τριών λεπτών, όπως, ακριβώς, και οι αγώνες. Οι γύροι της προπόνησης είναι, συνήθως, γύρω στους δέκα, με ενδιάμεσο διάλειμμα ενός λεπτού.
Με απλά μαθηματικά, το κύριο μέρος της προπόνησης διαρκεί 30-40 λεπτά, με την ένταση να εναλλάσσεται, συνεχώς, από μέτρια σε υψηλή, μέσα στους γύρους. Οπότε μιλάμε για μία μορφή αρκετά έντονης διαλειμματικής προπόνησης.

Οφέλη της προπόνησης
Αντοχή
Τόσο το καρδιοαναπνευστικό όσο και το νευρομυϊκό σύστημα, αποκτούν προσαρμογές που βελτιώνουν, κατακόρυφα, την αντοχή μας.
Αερόβια-αναερόβια αντοχή, αντοχή σε δύναμη και αντοχή σε ταχύτητα βελτιώνονται όλες, παράλληλα.

Ιδιοδεκτικότητα
Τελευταία και, εξίσου, σημαντική βελτίωση είναι της ιδιοτεκτικότητας. Το πόσο καλά ισορροπούμε και πόσο συντονισμένες είναι οι κινήσεις μας στον χώρο προκύπτει από αυτήν τη βασική, φυσική

Καύσεις
Καθώς προπονούμαστε σε πρότυπα διαλειμματικής προπόνησης με συνεχείς αυξομειώσεις της έντασης, ο οργανισμός μας στρέφεται προς όλες τις ενεργειακές πηγές του και οι καύσεις «χτυπάνε κόκκινα». Αναπτύσσοντας το μυϊκό μας σύστημα και μειώνοντας, ολοένα, τα ποσοστά του λίπους μας, θα παρατηρήσουμε, σταδιακά, τη σύσταση του σώματός μας και τη μορφή του να αλλάζουν, ριζικά.

Έχουμε, λοιπόν, μία μορφή άσκησης που βελτιώνει, σχεδόν όλες, τις φυσικές μας ικανότητες, βοηθώντας το σώμα μας να αναπτυχθεί και να αναδειχθεί. Είναι, επίσης, τρομακτικά αποτελεσματική ως μέθοδος αυτοάμυνας.
Τέλος, ενισχύει το «mental toughness», το ψυχικό σθένος, δηλαδή, ώστε να μην τα παρατάς, όταν η συνέχεια γίνεται ζόρικη, αλλά να συνεχίζεις και να γίνεσαι εσύ ακόμα πιο ζόρικη!