►РУМЫНСКАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ. Подтянутые ягодицы. Качаем ягодицы.

Сегодня я хотела бы разобрать с вами упражнение румынская тяга с гантелями. Это упражнение очень эффективно для укрепления ягодичной мыщцы, для формирования подтянутых ягодиц. Но я не рекомендую делать румынскую тягу с гантелями новичкам. В первые месяцы ваших тренировок необходимо вначале укрепить мышечный корсет. В упражнении румынская тяга с гантелями мышечный корсет очень активно включается. Так что, если вы хотите иметь подтянутые ягодицы, давайте качать ягодицы правильно и безопасно для позвоночника.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!

Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
#румынская_тяга

Больше полезных видео в плейлистах:

Фитнес в тренажерном зале

Фитнес для дома

[xxetsyt]

Добрый день, Александровна! Спасибо большое за ваши разъяснения! Очень помогает!! Спасибо!

[kathrinaabasheva]

Спасибо огромное, просто все на столько отлично рассказали и показали 🌺

[ywruldo]

Благодарю за работу и желаю Вам, всех благ!❤🎉

[pozywbe]

Очень подробно, все понятно.Спасибо!😻

[fyjloek]

Спасибо, Александра! Мне никто не объяснил это раньше. Оказывается, я делаю неправильно!

[vitaetanimaes]

Спасибо за внятное объяснение! 
Вы меня вдохновили) Приступаю к работе с ягодицами!

[qunaturm]

Александра, спасибо за подробное и чёткое объяснение! Нашла у себя пару недочётов, исправляю благодаря вам)

[_svetlove_]

Спасибо за работу))) очень информативно

[pikhoox]

Александра, спасибо огромное за ваш труд и профессионализм. Вы лучшая! Всегда с удовольствием и интересом смотрю ваши выпуски и каждый раз открываю для себя что-то новое, полезное.

[ZhekaTrololo]

Твои видео всегда полны интересными нюансами.
Спасибо!

[vvszpyh]

Спасибо большое за объяснения, теперь я понимаю как нужно правильно делать это упражнение, раньше не могла понять как оно правильно делается, кто бы мне не объяснял. Из-за неправильной техники ужасно болела поясница. Но теперь все ок, спасибо 👍😍

[likalans]

Спасибо, показали как правильно 👍💌🌷 а то я спину потянула)) из за неправильной техники.

[ggnntqi]

Хорошее, внятное и детальное обьяснение!!! Только видео - чуть поменять угол сьемки - 35-45 градусов и добавить ракурсы спереди и сзади, а также полное отражение в зеркале- без гантельного ряда... Буду рекомендовать ученикам для просмотра!!! Удачи

[sharonkoen]

Подпишусь, потому что канал Российский ❤️

[aliyazh]

У Вас идеальная неперекачанная фигура, прям самое то для девушки😍

[ytgqqzx]

Упражнение решил рассмотреть поподробнее....но начал смотреть...и забыл, что именно в ролике меня интересовало)))) мой взгляд был исключительно на ягодичных мышцах)))

[Fitnessformula]

Саша, а не на прямых ногах ли эта тяга? Колени все равно должны слегка сгибаться, ибо на прямых возникает дискомфорт и болевые ощущения нарастают..Создайте ещё видео упражнения на развитие массы голени и бицепса (бедра)

[vikam]

Александра, здравствуйте. Можно ли делать данное упражнение при 1 степени левостроннего сколиоза?

[Yezhevika]

Ягодицы, когда отводим таз назад, мы максимально растягиваем, не держа в напряжении? А потом сокращает (это я поняла). Или все таки растягиваем, но держим в напряжении?

[uwrfngg]

Спасибо задктализацию упражнения! Скажите пожалуйста, при протрузии 6мм в поясничном отделе, можно выполнять это упражнение?