Ne pas être addict aux écrans après COVID, c’est possible ?

Sommes-nous addicts à notre téléphone ? À internet ?

00:00 Est-on addict à nos écrans ?
00:50 Méta analyse de l'addiction aux écrans
01:55 On prend des pincettes
02:07 Il n'y a pas de définition de l'addiction
03:20 Pourquoi c'est si difficile à définir
04:15 La boucle des réseaux sociaux
05:46 Peut-on s'autodiagnostiquer ?
07:55 La littérature est biaisée
09:50 L'hypothèse du déplacement du temps
10:53 Les autres critères à évaluer
11:55 Comment faire une "détox numérique"
13:03 Il n'y a pas de consommation parfaite
13:25 Peut-on juste décider d'arrêter une addiction ?
13:38 Maad digital
14:00 La suite pour Scilabus et les Shorts

** Test pour évaluer sa dépendance aux réseaux sociaux (en anglais) :
Il existe plusieurs questionnaires d’auto-évaluation. Celui-là n’est pas le seul

Bibliographie

REMERCIEMENTS
Merci à Laura Marciano d’avoir répondu à mes questions.

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MON MATÉRIEL

[ehle]

On a besoin de ce genre de vidéo pour arrêter de diaboliser les écrans ! Les écrans sont une très bonne chose si on les utilise à bon escient. Pour ma part j'ai pendant longtemps eu une utilisation néfaste. Par exemple perdre 5h par jour sur les réseaux sociaux au lieu de faire mes devoirs ce qui a nuit à mes études et m'a foutu dans la merde, me faire me coucher tard systématiquement et donc épuisé le lendemain... C'était un problème car je ne voulais pas passer autant de temps mais c'était plus fort que moi.

J'ai appliqué beaucoup d'astuce que tu conseilles dans la vidéos, notamment retirer les notification et ça m'a beaucoup aidé. Je me suis aussi désabonné de tout les gens que je suivais pour arrêter d'avoir un fil d'actualité interminable (que je m'efforçais à tout regarder). Maintenant je passe une temps raisonnable et je me sens beaucoup mieux (1h au lieu de 4h par jour).

[remilouis]

Cest vraiment cool cet effort de vouloir montrer la subtilité et la complexité dune problématique plutôt que d'orienter le discours sur une explication "simple" mais complètement en décalage avec la réalité souvent bien plus subtile.

[MrZlitonus]

Pour ça que Scilabus ça déchire, plutôt que ce toucher la nouille sur une étude random comme beaucoup de pseudo vulgarisateurs font (qui comme de par hasard va dans leur sens), on va sur du concret de la méta-analyse

[inesbanzetbenhagouga]

Ça fait du bien de traiter ce sujet sans culpabilisation pour les usagers, merci beaucoup pour toutes ces pistes !

[charlotte-]

Je suis contente d'apprendre que les études commencent à prendre en compte les effets positifs des écrans. Ma famille a tout fait pour que je m'en éloigne car elle estimait que c'était mauvais pour moi, par apriori. Cependant, la plupart des amis que j'ai sur du long terme, même si je ne les vois pas souvent, je les ai rencontrés sur le net. J'ai plus d'événements joyeux et de moments de vrai bonheur dont je me souviens, partagés sur le net que dans la vie réelle. Je ne dirais pas être accro à mon écran, mais accro aux rencontres que j'y ai faites. J'ai appris des tas de choses qui ne m'auraient pas été accessibles autrement (par exemple, vos vidéos). Le soucis cest que quand on s'intéresse à ce que les écrans peuvent retirer de positif dans la vie réelle, sans se demander si, si les écrans n'existaient pas, on ferait effectivement ces choses positives. Et, malgré l'avis de ma famille vis-à-vis de mon utilisation des écrans, je sais ne pas être accro car, dès que l'occasion de faire autre chose de mieux se présente et que j'en ai l'énergie, je laisse volontiers mon écrans.

[clad]

Ah ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! Ayant une vie, travail et passe temps qui sont extrêmement liées et dépendant (dans le sens que ça n'existe pas ailleurs) aux écrans, ces études m'ont toujours gênés... Dire que je suis un "addict" parceque je passe plus de 12h par jours devants les écrans c'est inutile quand on ne prend pas en compte ce que l'on fait ni pourquoi (Travail + jeux + recherche + études + amis lointains...).
Surtout que perso j'adore la nature et j'adore sortir voir mes amis en irl.

[alloicilesjeunes]

Merci Scilabus pour ton travail que je cite souvent auprès des jeunes que je rencontre dans mes interventions autour de l'éducation à l'image et à la citoyenneté. Mais je voudrai apporter ici mon ressenti. Certes les écrans sont des outils, comme la voiture, le frigo... une machine sans âme qui fait ce qu'on lui demande et qui en soi ne génère pas d'addiction. Forcément certains s'en servent de manière constructive ou créative mais la majorité des enfants que je peux rencontrer (des centaines par an) grâce à mon métier sont des jouets dans les mains des créateurs de contenu "ludiques" conçus pour générer des addictions, en utilisant notamment une sur-utilisation de contenu choquant, violent, pornographique...
Il ne se passe pas une semaine sans qu'un établissement scolaire ou des associations de parents d'élèves nous contactent pour des graves cas de harcèlement ou de comportement. Et quand on creuse un peu, on observe que ces comportements sont directement liés à une imitation des contenus populaires auprès des jeunes (dès 8-9 ans) tels que télé réalité, prank, clash et autres joyeusetés qui n'encouragent pas l'empathie mais qui procure des 'shoots' d'adrénalines et donc une forme d'addiction. Sans parler des problèmes de santé (sommeil, trouble de l'attention, problèmes de motricité, retard de développement...) qui ont explosé ces dernières années sur le terrain. Je ne dis pas non plus que les problèmes de harcèlement et d'addiction datent des écrans. Mais même si ce sont des problèmes qui existent depuis toujours, beaucoup de programmes, jeux et le fonctionnement même des réseaux sociaux proposés aujourd'hui au grand public sont conçus de manière à générer des addictions chez la plupart des gens qui les utilisent.
Après chacun fait comme il veut, mais nier aujourd'hui que la majorité des contenus populaires proposés est inadapté et procure une forme d'addiction voulue (les entreprises appellent cela du temps de cerveau disponible et travaillent là dessus pour que les clients n'aillent pas à la concurrence), c'est à mon sens soit du déni, soit de la bêtise, soit du biais cognitif...
Bien entendu, il faut apprendre à utiliser cet outil, qui fait parti comme la voiture de notre quotidien, mais comme la voiture c'est pas mal d'apprendre aux enfants (et même à tous) un code de la route virtuelle et à éviter les accidents. Certains parents le font et s'en sortent très bien. Et à partir d'un certain âge, cet outil peut devenir un prolongement de la créativité de l'enfant et de sa curiosité. Mais force est de constater que la plupart des parents ne font pas ce travail et ces enfants sont à la merci d'entreprise créatrices de contenu inadapté et générateur de troubles de plus en plus présent et sérieux dans leur quotidien.
A mon sens, la plupart des gens qui parlent d'addiction aux écrans parlent des contenus et pas de l'outil en soi. Mais j'ai peur que beaucoup se saisissent de cette ambigüité pour soulager leur conscience face une utilisation compulsive des écrans.
Au plaisir de vous suivre ;)

[Swayrnn]

Incroyable, qu'elle parle des points positifs c'est incroyable, j'avais jamais vu quelqu'un qui étudie l'addiction au téléphone, et globalement aux écrans, sans commencer la recherche en cherchant uniquement à prouver que les écrans sont néfastes

[brunolevasseur]

Vraiment un bon sujet, merci Viviane! 😊
Je prends mon cas, 61 ans donc né sans internet et m' y suis mis qu' à la quarantaine soit il y a 20 ans, musicien professionnel.
Internet et les ordinateurs, ou smartphones, ont vraiment débloqué, amélioré, relancé etc... mon activité musicale et mon niveau instrumental tellement internet, YouTube en particulier, délivre des démonstrations encourageantes de musiciens très compétents . Je publie des vidéos musicales depuis 2009, quand je me suis inscrit sur Facebook, ayant pu interagir avec d' autres musiciens, même étrangers, américains principalement. De plus internet a un impact publicitaire, encore que ce n' est pas autant que ce à quoi je m' attendais.
On peut aussi avoir accès à des initiations (les fameux tutos 😉 ) sur des sujets que l' on laissait en plan, la lutherie guitare dans mon cas, quand il n' y avait pas internet, parce qu' absences de formations, trop couteux, loin de chez soi...
Pour éviter trop de sollicitations, je fais comme Viviane le suggère, je coupe les sons de notifications, déjà ça m' agace et de toute façon tôt ou tard je vais consulter mon smartphone.
Bref je valide plus de positif que de négatif. 😊
Edit: je me sens effectivement addict, mais dans le bon sens! Le peu de fois où la box est en panne, je me sens hors du monde donc...

[SkyRN]

Très intéressant ! Mais j'aimerais revenir au graphique de 01:07, on pourrait croire qu'on est de plus en plus à être accrocs aux smartphones mais faut aussi prendre en compte le fait qu'à l'époque c'était pas encore démocratisé. Les premiers smartphones sont arrivés vers 2007, c'était pas aussi accessible que maintenant, et il n'y avait pas non plus QUE ÇA sur le marché. Aujourd'hui, tu veux acheter un téléphone, t'as 99% de chances que ce soit un smartphone parce qu'il n'y a que ça en stock. Donc, forcément, y en avait moins à l'époque donc moins de « risques d'addiction ». (Bon, mon 99% est faux hein, c'est juste pour dire qu'on ne trouve presque plus d'autres types de téléphones.)

Enfin, c'est ce que j'en pense, je peux me tromper. :)

[Flolapirate]

Aaaah voilà qui fait plaisir à entendre : le cas par cas. Je suis agoraphobe et anxieuse sociale, donc sortir et rencontrer des gens dans la vraie vie c'est pas tous les jours et c'est compliqué. Mais pour autant j'ai quand même besoin de contacts humains, de sociabiliser et de partager mon expérience avec des personnes qui peuvent me comprendre. Et Internet sauve littéralement ma santé mentale sur ce point. C'est grâce à ce médium que je peux maintenir une vie sociale chaque jour, que je peux échanger avec des personnes dans la même situation que moi. Internet m'a sortie de l'isolement dans lequel j'étais plongée plus jeune. Ma santé est bien meilleure depuis que Messenger, Discord, Twitch et consorts sont entrés dans ma vie, je ressens bien moins le sentiment d'isolement et ça m'aide à progresser. Donc oui, j'ai forcément beaucoup d'heures d'écran chaque jour, mais dans mon cas, bah ça vaut le coup.

[lecanardlandais]

Ça m'avait trop manqué les vrais format vidéo ça revient enfin 👌🤟💪

[Geareurovisionfan]

Et bas franchement merci je ne sais pas si quelqu'un verra cela mais chaque mots compte. Merci beaucoup pour cette vidéo, il y a beaucoup de gens qui essaient de dire oui les téléphones c'est une addiction, vous ne dormirez plus, ...Bref tout pour nous faire culpabiliser, ne donner aucunes solutions, être trop générale (une généralité parfois basé sur l'individu qui présente le truc donc...) Et ça n'aide mais absolument pas au contraire. Alors que là franchement c'est incroyable on a des chiffres, des explications, une plus grande prise de cas par cas, exploration positive et négative, des solutions abordables, et le meilleur laisser le choix à l'autre. Ne pas imposer l'idéale et faire fondre mentalement la personne la laisser choisir par elle même en lui proposant du 50/50 pour quelle ne soit n'y influencé par un côté ni par l'autre. On peut croire que dans cette vidéo c'est plus du côté arrêter le téléphone mais pas dutout

[GagAlltime]

Merci Scilabus pour votre travail toujours aussi pertinent.
Je voulais simplement ajouter, au risque d’être un peu démago, que beaucoup de professionnels préconisent moins de temps sur les écrans pour les jeunes enfants que ce vous partagez. Il y a un véritable effet sur leur développement cérébral et leurs acquisitions. D’autant plus si les parents les utilisent en présence des enfants.

Ceci dit, j’apprécie votre façon de nuancer et de donner un point de vue différent que ce que l’on nous rabâche souvent sans nous aider à comprendre pourquoi.

Merci encore, avec tous mes encouragements 🙂

[pandelfique]

Toujours compliqué ces questions relatives aux écrans. Je sais que le confinement m'a fait énormément de mal : je passais 8h de cours devant l'écran plus 2 ou 3h le soir pour bosser et je cherchais désespérément des activités pour me reposer les yeux (jeux vidéos nop, lecture non plus... Bref je me suis mis aux puzzles)

Pour ma part, j'ai remarqué chez moi une grosse baisse de ma capacité d'attention. Avant confinement, je ne sortais absolument jamais mon téléphone en cours, même si je m'ennuyais à mourir. Par contre, caché derrière un écran... C'est très facile de se dire "ah ça je sais déjà/c'est facile/je suis déjà perdu de toute façon, alors autant jeter viteuf un œil sur mon portable"
Habitude qui se prend très rapidement, mais très très dur de s'en dépêtrer quand on revient en classe 😅

[ludovickalita]

Bravo, j'aime beaucoup votre chaîne, les sujets son variés, bien expliqués et finalement les minutes passées à vous regarder me font du bien, me font réfléchir et me rendent curieux de tout. Donc voilà le côté positif des écrans connectés, des réseaux sociaux et de youtube, c'est de tomber sur des gens comme vous, et heureusement il y en pas mal. Il faut juste chercher un peu et ne pas aller au plus court ou au plus facile. Encore une fois merci et bravo.

[Lancelot]

Si ça peut aider : la réduction des notifications (quasi tout désactiver, sauf les + importantas) a été pour moi le plus efficace. On se sent de suite beaucoup plus « tranquille », c’est incroyable. Et ne perd rien puisqu’on garde le plus important. Magique.

[Altis_play]

12:00 MERCI ! Merci de nous demander de nous adresser à des professionnels en cas de problème de ce type. C'est tellement important et si peu de chaînes le recommandent ! C'est intéréssant j'applique déjà les conseils donnés ci-après Cyrus North en avait parlé (notamment de ne pas amener son téléphone portable dans la chambre) ce qui est un excellent conseil et m'a permis de me souvenir de mes rêves, je ne sais pas si c'est vraiment lier, a creuser peut être !

[maximelinot]

Je suis absolument allergique aux Shorts, je ne viens pas sur Youtube pour ca. Mais parmi les rares qui m'ont données envie de cliquer, les tiens sont les seuls qui ne m'ont pas fait regretter. Maintenant, j'ai un addon pour masquer systématiquement les Shorts, donc je ne verrai certainement pas tes prochains.
Belle vidéo en tout cas, toujours un plaisir de te retrouver.

[rfmilie]

Je trouve géniaux tes papiers, tes diagrammes, et autres illustrations. C'est tellement simple, tellement enfantin, que ça captive, ça ramène au minimum, alors que dans d'autres vidéos de vulgarisation tout est fait sur ordi et ça parle moins.