Dünyanın En Sağlıklı Omlet Tarifi!

‘Öğrenci Dostu Omlet’

58 gr. Protein / 38 TL

Yap at çantaya gardaşım. Okulda öğün saatin gelince şaaaak diye vur masaya.

Kim ne düşünür diye düşünme ye yemeğini.

Şimdiden alış bunlara, takdir beklemeden kendin için iyi olanı yap.

Sağlıklı beslenmek düşündüğünden çok daha önemlidir.
Bunu bir gün anlayacaksın, geç olmasın.

Besin Değerleri:
Protein: 58,15
Karbonhidrat: 48,34
Yağ: 29
Kalori: 718
Maliyet: 38 TL

Malzemeler:
-3 tam yumurta (150 gram)
-50 gram yulaf (5 yemek kaşığı, tepeleme)
-Kırmızı kapya (130 gram)
-Yeşil biber (120 gram)
-50 gram kaşar
-100 gram lor (7 çorba kaşığı)
-1 tatlı kaşığı zeytinyağı (5 gram)
-1 çay kaşığı kajun baharatı (2 gram)
-1 çay kaşığı kırmızı biber (isteğe göre başka bir baharat)

Yapılışı:
1)Lor peynirini bir kaba alıp üzerine yumurtaları kırıp iyice karıştırın
2)Kalan tüm malzemeleri de ekleyip tek bir kıvam haline getirin
3)Soğuk tavaya zeytin yağını yayın ve harcı dökün
4)Kısık ateşte üzeri kalıpı bir şekilde 7 dk ön yüz, 5 dk arka yüz şeklinde pişirin.

#omlet #öğrenci #fittarif #fittarifler #kilovermek #kiloalmak

[baglamareizi]

Katılıyorum, devlet hastanesinin kantininde bile margarinli tost peynirli tost satılıyor. "Hastane kantini" bu durumdaysa okul kantininden hiçbirşey alınmaz.

[meryemk]

Hocam özellikle genç nesle yönelik paylaşımlarınız çok kıymetli buluyorum emekleriniz için teşekkürler

[S.T]

Ilk defa Türkiyede gercek samimi ve dürüst ve en önemlisi, dogru söyliyen bir kardesimiz var cok sükür. Insallah senin gib i insanlar daha fazla olur

[RetroAscensio]

Bunları yaptıktan sonra kilo verdim sağol abi inşALLAH 80 kilo ya düşecegim

[muhsindurmus]

Bu adamın kıymeti bilinmeli bence adam aşlırı kaliteli bilgiler paylaşıyo

[HACKER_]

ben katinden almaktan bıraktım faydası oldu bu adam sayesinde

[hasankutay]

abi spor yapmiyorum diyet yapmiyorum ama yapan insanlar icin cok iyi shortslar cekiyorsun. Allah daim etsin

[asicicikus]

Abi seni çok seviyorum çok sempatik işini gerçekten harika yapan birisin bizleri sentetik kimyasallara supplementlere yöneltmektense böyle güzel tarifler vermen o kadar değerli kii

[FlameHeart]

Türk noel deyzel, verdiği o güven, sıcaklık ve samimiyet yeter, bir babadır bizim için

[YtRamoEdits]

Salim abin arkanda rahat ol diyince bi huzur geldi adamsın abi

[fatmakarabaki]

Abi harnup pekmezinden uranüs yap üstünede biraz lor peyniri koy

[M_]

Kral lor peyniri ve harnup pekmezinden balistik füze tarifi gelirmi

[EngineerClanck]

abi harnup pekmezinden ikiz kuleler yaparmısın?

[oulllu]

Tebrik ediyorum. her gün yeni bir gıda skandalının yaşandığı memlekette gençlere örnek olman sağlıklı lezzetli paylaşımlar yapman takdire şayan 👏

[farukkilic]

Kraaal 10 numara içeriklerin var. Sayende sporcu beslenmesini öğreniyruk daaa.

[esmanur.x]

İçine haşlanmış tavuk göğsü didiklense tam akşam yemeği için harika olur spordan önce deneyeceğim teşekkürler

[GulcanOden-hwqr]

Beyefendi. Tariflerini. Beğenerek. İzliyorum. Devamını. Bekliyorum. Benim. Damak. Yanına. Çok. Uyuyor. Ayrıca. Çok. Sağlıklı. Da.

[arasaknbozkan]

Hocam emekleriniz boşa çıkmasın yeni nesillerin gelişimini istiyosun

[RüzgardaUçanYaprak]

Kendime spordan önce yapacağım harika bayıldım ❤

[wholelottaredinc]

Davanda haklısın reisim sonuna kadar da arkadayim bence hepimiz de olmaliyiz, ilk harnup kullandigin zamanlar insta yorumlarima yanit vermistin o zaman sempati duymustum sana halen daha davanda devam ediyosun gençleri harika seylere yönlendiriyorsun umarım çok daha iyi yerlere gelirsin daha fazla kisiye yardımcı olabilirsin, Sonuna kadar senciyiz.