⚠️ZINC: Qué Alimentos lo Contienen y Por Qué lo Necesitas

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00:00 Por qué tomamos menos ZINC
0:59 Zinc y Sistema inmunitario
2:05 Salud cardiometabólica
3:14 Tiempo de cicatrización
3:37 Cuánto necesitas
4:03 Alimentos Ricos en Zinc

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[BorjaBandera]

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[dianguna]

Borja dice “ojalá hayáis aprendido algo” y yo sólo pienso: Caramba, si tú supieras todo lo que ha cambiado en mí gracias a todo lo que he aprendido de ti!!!. Gracias infinitas por este canal 🤗.

[h.r.s]

Exceptuando Domingo que no voy al gimnasio, mi desayuno diario consiste en avena, almendras, nueces, pasas, una cucharada pequeña de semillas de lino y Chía, con una dosis de proteína whey, me siento preparado para la batalla después de comerlo.

[BrunoMerinoBenitez]

Muy buena aportación nutriciónal. Yo consumo una onza(10grs)de chocolate 99% cacao, junto con un dátil que aporta dulzor. Avena con leche de almendras, nuez y ciruela pasa. Saludos 💪

[gonzalolastra]

Buenas tardes, yo tomo a diario un licuado de remolacha, cebolla morada, uno o dos dientes de ajo, dos cucharadas soperas de qunoa con amaranto, 40 gr de avena y por último tres cucharadas soperas de vinagre de manzana ( este lo potencio agregandole el vinagre a manzanas dentro de un frasco) esto con el almuerzo despues de las 16 hs de ayuno.

[AleX]

Muchas gracias Dr Borja Bandera, por su dedicación y generocidad al compartir sus conocimientos.
Exelente contenido, enhorabuena!!

[susanaotero]

Dr como quinta diariamente y una cita de semillas de calabaza tostadas y molidas caseras y 2 veces por semana lentejas y Kale diario

[nancymirandazacarias]

Gracias Dr Borja B por la imformacion, la nesecitaba

[rudeboybarbershop-spa]

Muchas gracias por la información Dr. Borja. De igual manera me gustaría, si se pudiese, que nos otorgara un poco de información con respecto a la masa madre. Ya que nosotros la producimos, y las personas nos hablan de un cambio excelente en su sistema digestivo. Pero nos gustaría saber un poco más desde su conocimiento, ya que en la web uno encuentra de todo. Muchas gracias por sus excelentes explicaciones. Saludos desde chile. Libra.

[asterbangers]

Yo con la avena hago tres cosas:

1) Porridge (avena y leche) con alguna fruta y frutos secos variados
2) Mi favorita: Avena con un poco de leche al fondo de un tarro de cristal, otra capa con una fruta finamente cortada, queso fresco batido y frutos secos por encima. La merienda perfecta para llevarte a la oficina.
3) Tortitas de avena (parcialmente triturada para que sea más harinosa), huevo y plátano. Funciona de lujo una hora antes de entrenar.

Y en todos los casos puedo echar mi proteína de suero y creatina por supuesto!

Un abrazo Borja, seguimos atentos a lo que nos enseñas :D

[danayennygalarzazeballos]

Cada día aprendo mucho con sus videos. Consumo avena con Chía y leche en el desayuno.

[luciacasado]

Hola Doctor. Excelente video que nos invita a reforzar nuestro sistema inmunitario.

[gloriadelcarmenvillagraacu]

Querido Borja, aprendí demasiado. Me gustan mucho las legumbres y las semillas de calabaza, girasol, Chía. Gracias por enseñarnos tanto. Te amamos, desde Chile. 🙏🌴🕊️💜🌿🦋🌞🌈❤️💙🌍🌎🌏

[nixolelichinnii]

Hola la Avena la uso en el dasayuno como Cereal y aveces la preparo como Atole Especialmente en el Invierno .

[clandestina]

Graciasss por enseñarnos tanto toodos los dias!!! 🤗

[betipalmero]

Hola desde Sevilla, maravilla de video muchas gracias este video lo guardo como video de cabecera!!

[mariateresaalonso]

Hola!!!! Desayuno a diario porridge de avena con frutas disecadas (pasas de uva, ciruela, pera, durazno), cúrcuma, jengibre, canela y cacao amargo. A todo esto le agrego un huevo, una cucaradita de aceite de coco y media banana. Es riquísimo!!!! Mantengo un peso saludable haciendo el ayuno intermitente de 16/8.

[rosariotamayo]

Buenísimo, como siempre! Podrías hablar también sobre el hierro? Mi hijo de 15 años tiene una deficiencia y no sé explicarle bien el porqué de su importancia. Gracias!

[Luzmiriamestrada]

Millones de gracias hermoso desde Medellín Colombia

[cieloazul]

Uno de mis desayunos favoritos es avena trato de siempre comprar orgánica pongo el agua a hervir agregó la avena agregó chia la tapo y apago la dejo reposar unos 5 minutos agregó moras azules 🫐 y chispas de cacao cien por ciento puro, también se les llama cacao nibs y un poco de leche de coco y canela 😋 y la Quinoa la remojo toda la noche, lavar muy bien hervir con solo agua a fuego medio alto por unos minutos después bajar a lento tapar se cocina más o menos como hacer arroz blanco después colocar aceite de oliva en un sartén a fuego lento agregó ajos picaditos y Kale picada yo utilizo power greens son un mix pero si no los consigues solo Kale está bien y agregó la Quinoa ya cocinada add pimienta negra y poca sal si gustas, yo acompaño muchos platos con esto, como pollo asado o pescado, muy bueno y saludable lo recomiendo