8 NEJLEPŠÍCH ZDROJŮ BÍLKOVIN

Nejlepších 8 zdrojů bílkovin, které by se měly rozhodně nacházet v tvém jídelníčku, pokud chceš být zdravý, dobře regenerovat, mít sílu, energii a budovat svaly!

[luciebezyk]

Ty jo perfektní přednáška Mě úplně vtáhla do světa bilkovin a to nejsem pravidelny sledující o nutričních hodnotách nemam, ani páru . Navic Váš humor 💚 bezva video .

[vyky]

Super, nevnucující, nenásilně vysvětlující video, jako mnoho dalších. když je práce koníčkem, tak vždy je to znát.👍👍👍

[janasramkova]

Děkuji za skvělé informace....forma přednášky byla super...bavila jsem se..Baštím vše, jen hovězí a lososa omezeně- ty ceny jsou děs...miluju krůtí maso, tvarůžky, tvaroh...protein si dám jen občas- hovězí...
Máte super videa...jen tak dál...❤

[martheczkafelix]

Pro mě kromě masa je dobrým zdrojem bílkovin tvaroh, tvarůžky, tvrdý sýr či vejce. Taky mám sušenou syrovátku, kterou ochucuji jogurty nebo tvaroh.

[patriktomess]

Extrémně děkuji za typy. I když dobré zdroje bílkovin jsem již znal (používám kuřecí maso, krevety, řecký jogurt, protein). Tak mi tohle video snad hodně pomohlo. Poslední dobou (cca měsíc, 2) se mi začala loupat kůže. Vůbec mě nenapadlo, že by to mohlo být mléčnými výrobky. Jsem student a už cca půl roku si denně dávám ovesnou kaši s mlékem, řecký jogurt a občas (cca ob den) takové mléčné svačinky s proteinem. No hold musím zapřemýšlet o vhodné náhradě. Nejspíš něčím nahradím ty proteinové svačinky, které používám k svačině do školy. Budu rád když mi ty, nebo někdo poradí/š.

[sheppi]

Já mám teda úplně nejradši krůtí maso, oproti kuřecímu má ještě o něco méně tuků a naopak více bílkovin + mi prostě víc chutná, krůtí steak je prostě láska 😍

[Vojtech_Lapunik]

Mezi mé nejoblíbenější patří také rozhodně tvaroh a syrečky (s ušlechtilou plísní z Lidlu jsou v topu). Ale moc pěkné video ✌

[tomk.]

Játra na závěr potěšila. Jako děcko jsem je spíše rád neměl, ale v dospělosti po třicítce se po nich můžu utlouct. Přesně jak říkáš, úplně jiná chuť a přesto neskutečný proteinový nářez. Chce to pár triků jak je ideálně ochutit, ale jinak top.

[nikolahozdekova]

Ahoj Aleši, děkuji za pěkné a poučné video. Já ráda snídám Mascarpone s jahodami a vajíčka vařená náměkko s avokadovym guacamole. Avokádo je výborný zdroj bílkovin a obsahuje všechny vitamíny, minerály a zdravé tuky.

[patrik_sobek]

@AlesLamkaFitness Jak spravne pripraviť steak trapilo aj mna, ale po mnozstve hľadania som nasiel jednoduchý sposob. Dám to na príklade Rump Steaku.
Maso jemne pomažeš napr olivovým olejom, nakoreniš, nasolíš. Rozpališ panvicu naplno. Hodíš tam steak. 1 - 1, 5min z kazdej strany podla toho ako moc šťavnatý chceš. (zatiahne sa) Maso Preložíš do predohriatej rury na 180stupnov, a nechas ho tam tak. 4-5 min. Necháš odstáť 5 min prikryté pod alobalom. Vuala, šťavnatý steak na svete. Priložiť fazulku a vybavené. 😊🎉

[libborr]

Citron + ryba. Né proto, že se to tak dělá. Ale je to naprostá, ale opravdu naprostá DELIKATESA. To spojení chuťí je fenomenální

[katarinaneusch]

Perfektni, vtipne, radost poslouchat. Diky za shrnuti.

[titusztobisz]

Úplne výborné video, ďakujeme. Vlastne všetky tieto proteíny sú aj moje obľúbené ... ale prosím pekne o radu. Nezaradili Ste Olomoucke syrečky alebo syr Grana Padano. Kvôli tomu Ste to vynechali, lebo to nemáte rád, alebo kvôli vysokému obsahu soli ?

[jPRO]

Aleši díky za osvětu! Tohle se mi fakt hodí.

Za mě citron na ryby patří... ale každej má to svoje..

[romanvybo]

Alesi steak som toez nevedel, ale kupil som si voichovaci teplomer a je to pecka !

Taktiez aj “suvidovaciu” masinu.

Na iny deuh steakov napriklad kacacie prsia :)

[forestFCB]

Aleši, je jedno jestli kuřecí nebo vepřová játra? A překvapilo mě, že jsi vynechal tvarůžky

[EllaHruba]

Jsem stara zena a konecne se mi rozsvitilo, zacinam se zajimat o zdravou stravu. Super video, ziskal jste si me. 🙂

[bambalooza]

Dekuji moooc, tam ta citronová šťáva na rybách má neutralizovat tu chuť.tybiny .

[drivko]

Ještě bych přidal ořechy jako dobrou variantu brambůrek nebo jiné pochutiny třeba k TV. Jsou sice tučné, ale vesměs jsou to zdravé tuky a bílkovin mají taky velké množství (např. mandle mají až okolo 30g bílkovin na 100g). Z tvrdých sýrů mám pak ještě rád goudu, která je sice taky hodně tučná, ale kromě tuků má i dost bílkovin a jako bonus je ještě i dobrým zdrojem probiotik (stejně jako např. zmíněná mozzarella)

[martajehlickova]

Zdravim Alesi, mam zdravotni omezení s kolenem a po brisni operaci jsem zůstala trčet doma a nasledne prisla o praci.Nikdy jsem nebyla hubena, vždy jsem mela okolo 80 ale vypadala jsem a citila se dobre.Bohuzel jsem ztratila kondici a pribrala az na 145 kg behem 2 let.V praci jsem mela hodně pohybu, ale ted je vse v cudu.Zacala jsem si pocitat kcal a snažím se jis tak 2000 kcal denne( hlidam si tuky sacharidy a prijimam vice proteinů )ale s pohybem jsdm na stiru, nejen kvůli obezite ale ja to prostě neudycham. Lapam po dechu i kdyz chodím.Poprosila jsem dcery at mi koupi k narozeninam chodici pas.Prosim vas co by jste mi vy poradil? Diky Marta.