Kolik gramů bílkovin za den přijmout?

Jaký je optimální příjem bílkovin za den? Kolik gramů bílkovin bychom měli denně přijmout? To se dozvíte v dnešním videu.

************************************

NEJČTENĚJŠÍ ŽEBŘÍČKY SUPLEMENTŮ

SUPLEMENTY LEVNĚ

KDE NÁS NAJDEŠ

*Hlídáte si určitý počet bílkovin, který za den přijmete? Nebo to raději necháváte na intuici? Napište nám.* 👇👇

[silr]

Já jedu podle intuice. Jako většinou už to odhadnu. Jakmile mám pocit, že jsem měl málo bílkovin, třeba jen vajíčka a žádné maso, tak si dám večer proteinák a jsem spokojený. A roste to! :)

[josefturo]

Zdar, já jím denně, 250 g. tvarohu, 4 vejce 200 g. masa ( kuře ) .Rýží, pšenici a o ovoce nezapočitávám, spokojenost

[Adirtan]

tak tak intuice.
kazdopadne si myslim, ze clovek ktery se do toho vseho chce dostat by mel aspon ze zacatku zacit vazit aby pak mel prehled a mohl to tam ''od oka'' sazet :)
super video :)

[michalschoenfeld]

Super video. Naučit se poslouchat svoje tělo a hlavně se přestat stresovat jídlem. Nic lepšího už asi nikdo nikdy neporadí. Každý jsme jiny a potřeby těla se liší i den ode dne. 1 - 2 dny po tréningu bych snědl hromadu bílkovin, a třetí den jako když utne, a už je nemusím. Tělo si řekne samo.

[tkral]

1:15 proč z ní nepočítat bílkoviny? Odpověděl sis asi půl minuty zpátky. Nemá kompletní spektrum všech esenciálních aminokyselin. To není ale jediný problém u rostlinných zdrojů bílkovin. Navíc aminokyseliny, které obsahují jsou uspořádány v nerovnoměrném množství. Jinými slovy mají větší množství jednoho typu, ale méně druhého. Pokud bys měl stavět jídelníček a počítat rostlinné zdroje bílkovin jako plnohodnotný, pak by sis musel vždy přidat několik druhů zeleniny, abys měl veškeré esenciální aminokyseliny v jedné porci v dostatečném množství... Což je samozřejmě nemyslitelný a neznám absolutně nikoho, kdo by se s tím zdržoval.

Pokud máš rozumnou porci jídla k obědu, pak prostě zelenina funguje jako zdroj vitamínů a minerálů primárně, a jako zdroj bílkovin maso.
Je jen velmi málo rostlinných produktů, které obsahují VŠECHNY esenciální aminokyseliny a to ve vyváženém množství/typu.

Ne nadarmo nás už od mala učili, že se má jíst vše, ale s mírou 😉. Snad nejpřesnější pravidlo, kterým se dodnes řídím, pokud jde o stravování.

Pokud jde o množství bílkovin, které bychom denně měli spořádat, pak zhruba 1g = 1kg, tedy pokud máte 80kg, pak zhruba 80g bílkovin. Ideální rozložit do 3 porcí denně.

[homelessdejv]

Ahoj chtěl bych se zeptat na názor na darování krevní plazmy a to konkrétně na to, jestli by to neovlivnilo regeneraci a výkony, nebo je to "kompletně nezatezujici" jak tvrdí centra pro odběr

[martywild]

Tzn. když si dám dejme tomu pohanku, rýži, brambor, lušteniny atp. a přidám k nim živočišnou bilkovinu tak můžu počítat i ty bílkoviny z rostlinných zdrojů?

[sabinamorova]

A jak je to s příjmem bílkovin u člověka, který se věnuje vytrvalostnímu sportu (cyklistika, plavání)? Spíš se s příjmem proteinu musim "krotit", než abych měla strach, že ho mam málo :D

[jakublouda]

Jak jako ze nezapocitavate ryzi atd??? to jste 100 let za opicema ze neznate kaloricke tabulky nebo co?? to si to pisete do notýsku??

[PkoloY]

Proč by někdo počítal makra jinak než přes kalorické tabulky?

[martinnn]

a běžný člověk. který necvičí by měl přijmout kolik?