ROZCIĄGANIE GÓRY CIAŁA | OTWÓRZ KLATKĘ, ROZLUŹNIJ RAMIONA | NIE GARB SIĘ! | Codziennie Fit

Dzisiaj popracujemy nad górą ciała - rozluźnimy ramiona, barki, otworzymy klatkę piersiową - koniec z garbieniem się 😄

✨DOŁĄCZ DO WYZWANIA NOWOROCZNEGO!
W naszym noworocznym wyzwaniu treningowym znajdziesz zestaw skutecznych ćwiczeń, dzięki którym osiągniesz swoje fit cele 🔥
Pobierz bezpłatny plan treningowy i do dzieła!

👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze

Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:

[nyana]

Jako osoba przyspawana do biurka postaram się przynajmniej raz w tygodniu robić ten set! Boziu, co za ulga... Od razu jakby oddech głębszy 😮

[Muzyka]

Uwielbiam chociaż raz w tygodniu, zrobić z Tobą mobility/rozciaganie :). Daje to później super efekty w innych treningach ❤❤

[margarita_anima]

SUPER, góra ciała jest chyba tak samo problematyczna jak dół. Może i bardziej, przez siedzenie za biurkiem... Stretchingu nóg jest kilka filmików, przydałyby się na urozmaicenie też takie 20-30minutowe zestawy na górę ciała, górny odcinek kręgosłupa, szyja, ramiona, klatka piersiowa. Tak, żeby faktycznie rozciągnąć te mięśnie, potrzymać ten stretch chwilę. 🙏 Byłoby super, gdybyś wzięła to pod uwagę przy nagyrwaniu kolejnych filmów na jesień :)

[skavv]

Wychodzę z choroby, w poprzednich dniach leżałam z gorączką i kasłałam, więc miałam wszędzie przykurcze i zakwasy w klacie od kaszlu. Aż mnie bolało wszystko od pasa w górę. To rozciąganie bardzo mi pomogło.

[monadoman]

Zrobiłam dzisiaj, a jutro rozciągam dół. Sama muszę siebie pochwalić, że w tym tygodniu codziennie coś robię. Z odrabianiem basenu z synkiem, dosłownie od poniedziałku ćwiczę. Po weekendzie wyjeżdżamy w góry 😁 I trochę się stresuję, pierwszy raz z naszym bąbelkiem😉Więc dwa dni z rozciąganiem dobrze mi zrobi. A dzisiaj bolały, mnie trochę mięśnie klatki piersiowej i plecy i teraz jest o wiele lepiej 😀 Muszę jeszcze męża przypilnować, żeby się rozciągnął wieczorem.

[aliszia]

Ale było mi to dzisiaj potrzebne❤ i glowa przestała mnie boleć🎉

[izabelabirnbach]

Bardzo bolały mnie barki i kark, po stretchingu problem zniknął. Otworzyła się klatka, rozluźniły mięśnie. Wspaniale. Dokładnie tego potrzebowałam ❤

[vvariacje]

...dalej moje ulubione rozciąganie! Mam problem z bolącym barkiem i po tym zestawie mam duuuużo więcej luzu. Przydałoby mi się robić to regularniej :D

[marzenawisniewska]

Szkoda ze nie mozna dac lajka za kazdym razem co sie robi ten trening

[vvariacje]

Moje ulubione rozciąganie! Powtarzam regularnie, barki mam strasznie spięte, a po tym secie czuję mega luz.

[kkiinngguuss]

Najlepsze rozciąganie jakie kiedykolwiek robiłam! Moja szyja i plecy Cię uwielbiają, Marta 😍

[zanette_]

Jakie to było cudowne rozciąganie! Niesamowicie przyjemnie zrobiło mi się w plecach i barkach, więc mega dziękuję! ❤️ W ogóle te live'y z rozciągania to jest coś wspaniałego ❤️❤️

[domid.z]

Ten zestaw to dzisiaj moje wybawienie 🙊 od noszenia bąbelka już mi ręce i plecy wysiadają 🙈 już po czuje mega luz, dzięki 😄

[monikastrempel]

O, właśnie robię ten trening w sylwestra 2023 a tu wyzwanie noworoczne :D

[olapowaka]

Marteczko, cudowne rozwiązanie! Robiłam je dopiero pierwszy raz, ponieważ nie mogłam być na live, ale udało mi się wygospodarować chwilę dla siebie i na pewno będę często wracać do tego stretchingu❤️❤️❤️

[poczytamci]

piekne rozciaganie, kurcze jeszcze z 5 lat temu ostatnia pozycje, ja ja znam jako 'camel pose', robilam bez problemowo, a teraz uda mnie strasznie ciagnely, wiec bede musiala to dopracowac, pozdrowka

[annapanikot_k]

Właśnie zrobiłam w zestawie z rozciąganiem dołu ciała.

[ExpectoPatronum]

Super rozciąganie, zrobiłam razem z rozciąganiem nóg i pośladków i czuję ulgę😊

[fioletowecf]

Fajne rozciąganko. Góra ciała lubi to ;) czuję jak pływam we własnym ciele :D kilka nowych ruchów - fajnie! polecajka!

[barbaranowak]

Cóż za ulga dla pracownika biurowego z wiecznie spiętą górą 🥹