Наталья Самойленко - Диета или правильное питание? | Как похудеть? | Счастье Talk #9 | 16+

Поделись в комментариях под этим видео своими секретами правильного питания и ухода за телом. Автору комментария, который наберет наибольшее количество лайков, книгу Натальи Самойленко с ее подписью. Победителя мы определим 4 марта😎

Невозможно представить счастливую и здоровую жизнь без правильного питания, качественных продуктов и водного баланса. Еда влияет на наше настроение, эмоции, самоощущение и уровень энергии.
Именно поэтому нам так хочется исправить свои гастрономические «погрешности», и мы постоянно ищем быстрый способ «как похудеть», «как быстро сбросить вес», «как составить идеальное меню для похудения» или «диеты, которые работают». Моя гостья сегодня – Наталья Самойленко (врач в сфере диетологии и эндокринологии, эксперт по разработке программ здорового питания, рациона, стройности), мы поговорим о том, почему так важен режим питания, полезно ли интервальное голодание, как правильно рассчитать необходимое количество воды для своего организма, а еще приготовим три вкусных и полезных блюда.
Верю, что рекомендации из этого специального выпуска «Алла и счастье» помогут вам изменить пищевые привычки, стать стройнее и улучшить свое здоровье.

#Похудение #Питание #Диета #Интервью

[allaklymenko]

Поделись в комментариях под этим видео своими секретами правильного питания и ухода за телом. Автору комментария, который наберет наибольшее количество лайков, книгу Натальи Самойленко с ее подписью. Победителя мы определим 4 марта😎

[ternovkavodafone]

Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 47. Всю свою жизнь, я только и делаю что стройнею.😉 Получалось постройки, но не надолго( И, вот, в один прекрасный день, мне это все надоело, и я решила, что буду питаться по своей системе. Тем более, благодаря многим годам борьбы с весом накопился опыт в питании. Что можно, что нельзя, и когда))) Вот уже 18 лет, как я постройнела, с 111 кг до 75-76 кг. Стараюсь держать вес по принципам своего личного питания. Оно заключается в общем, в тех же рекомендациях, которые даёт Наталья Самойленко. Одно поняла, что кратковременные и быстрые диеты, это просто временный результат. Поэтому свое питание перешло в образ жизни, и никаких проблем!!! Конечно, долго стройнеешь, но зато навсегда!!! Безусловно, я тоже живой человек, и вокруг куча соблазнов вкусной, но ненужной еды, и бывает всякое, но ненадолго ( и опять становлюсь в 😉😆 Желаю всем здоровья и удачных шагов к стройности! У вас обязательно все получится!!! У меня же получилось!!! 😍 Хорошего дня! Спасибо!!!

[mashavaliieva]

Я вдохновляюсь едой. Люблю готовить для себя полезную и красивую еду, тем самым проявляя уважение к себе. Ведь, вправду, «ты то, что ты ешь». Поэтому хочется готовить самое лучшее и наиболее полезное. 3 ОСНОВОПОЛАГАЮЩИХ столпа моего идеального питания:
•вода 1, 5 литра
•вечер -белок
•любовь к себе
А когда тянет на сладкое, даю себе 15 секунд на то, что бы принять взвешенное решение. Из моих наблюдений, все чаще побеждает стакан воды, вместо шоколадки подаренной на праздники. Но важно уважать любой свой выбор и уметь с удовольствием съесть кусочек любимой шоколадки. А так, конечно же, лучше очисть пространство и изначально покупать качественные и натуральные продукты. Альтернативой пирожным есть печёные яблоки и батончики из фиников или инжира, безумно вкусные и насыщенные вкусом. Балдеешь так же как и от тортика😂
☀️ утро играет яркими красками с авокадотостами со скрамблом или хумусом+свежие овощи🌶
🍛Обед: Продолжая пастой из чечевицы вместе с овощным соусом насытится можно одним только ароматом🍲
Идеальная формула вечером- белковый ужин🥚, как правило из отварных яиц со специями и моцареллой.

[vitaliya]

Мой секрет Правильного Питания - НМЖ: Надо Меньше Жевать!!! и на правильном питании тоже, потому что употребляя даже здоровую пищу и в нужные временные рамки, но порциями "больше среднего", можно наесть лишних 2-3 кг 😭

Ну, а вот самый самый основной секрет стройности - любовь к себе, принятие себя и Level Up Аллы Клименко, после него даже есть на ночь перехотелось! ;)

[OlgaIaa]

Я мотивирую себя только когда читаю и разбираюсь самостоятельно, что и как влияет на наш организм. Особенно, люблю читать про исследования и статистику, где людям буквально удавалось вылечить или хотя бы замедлить серьёзные заболевания с помощью питания. И это потрясающе. Ведь главное быть здоровым. А внешний вид, форма приходут.

[marinarad]

Мой лайфхак по мотивации к ПП: худеть с подругами, создав денежный фонд, который выплачивается раз в две недели за лучший результат )

[tatianastsira]

☀️Интуитивное питание, особенно во время болезней/простуды. Вещь просто на миллион!
☀️Интервальное голодание
☀️Добавляю куркуму практически ко всем блюдам
☀️Очень много зелени
☀️Вместо кофе -цикорий
☀️Сезонные овощи и фрукты, и в большинстве те, которые ростут у нас
☀️ Не переедать
☀️Больше улыбаться 😊

[katherinepalanchuk]

Здравствуйте! Даже будучи стройной, я всегда старалась стать еще стройнее. Особенно в подростковом возрасте, когда кажется, что все вокруг лучше тебя. Так я благополучно рассорилась с организмом и на гормональном фоне получила +20 кг за 3 года. Тут я расстроилась еще больше и по классике начала заедать :) В один прекрасный день я очнулась, посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась тому, как можно так сильно себя не принимать и не любить. Мой секрет — это любовь к себе. Как только понимаешь, что не есть 2 пачки чипсов, запивая их литром колы, — это мой выбор и акт уважения и заботы для себя же, то отношение к еде тоже меняется. Больше нет запретов. Есть осознанный выбор в виде регулярного спорта и питания. Благодарю за видео и за то, что вдохновляете людей жить, а не существовать под стеклянным колпаком.

[natalirailean]

четкое планирование меню на неделю: 1. время приема еды; 2. меню блюд на завтрак обед и ужин (что также экономит бюджет); 3. перечень блюд, которые допустимы при приемах еды в кафе, ресторане ( если такое случается) ; 4. бутылка воды с собой всегда и везде. первые пару месяцев приходится себя контролировать за следованием планирования меню и его употребления. Но, со временем доходит до автомата и экономит время. и любовь к себе - обязательное условие!

[Inessa_bugayova]

Алла, благодарю за чудесное видео. Наталья, спасибо за советы и рекомендации. Более года вникаю в суть здорового образа жизни. Много спорных моментов, но главное включать голову, так как сейчас много диетологов, нутрициологов и консультантов по питанию, которые не всегда корректно советуют меню на 1200 калл и убрать все вредное из рациона. Что для себя внедрила: стакан воды перед завтраком, зарядка, тренировки 2-4 раза в неделю, исключила сахар в чистом виде, заменила на фрукты в первой половине дня тли пастилу и иногда не очень полнзное сладкое, много овощей в обед и ужин. Есть над чем работать и к чему страмиться. Очень понравилось что Вы говорите НЕ "похудеть", а ПОСТОЙНЕТЬ 💙 всем желаю здоровья, здорового тела и поменьше ускушений в виде разных вредностей))

[dewclouds]

Сууууупер!!! Я перестала заедать стресс едой и начала находить другие источники радостей и удовольствий в жизни. Много пью воду. Стараюсь есть 2 раза, пропуская ужин. Почти минус 20 за 3 месяца

[Ainaash.k]

я счастлива! что нашла ваш канал)))
самыый полезный канал, Алла! благодарю вас за ваш труд

[ТатьянаШопина-ди]

БлагоДарю. Ведущая супер. С диетологом много спорных вопросов. Советы точно не для работающего человека. Говорит, что многим помогла. Здорово.

[viktoriiakolomiiets]

Хожу в тренажёрный зал 4 раза в неделю. Когда хочу съесть что-то вредное, спрашиваю себя: «был ли смысл потеть в зале, чтобы сейчас перечеркнуть все усилия?». Зачастую, ответ «нет»:)
P.S. Бокал вина ни в счёт 🥂

[ВалерияЧумак-зг]

Всем здравствуйте❣️
Я очень люблю сладости 🍫 И как вы верно подметили, вечером хочется что-то «затоптать» с большей силой .
В такие моменты я знаю, что если сейчас дам себе волю, то буду потом сильно ругать.
Что бы этого не произошло, я говорю себе: «Лера, я слишком тебя люблю, что бы позволить съесть это.. Потерпи, и завтра ты будешь гордиться собой ещё больше» 🌟

[innakovalchuk]

Харчуюся за принципом - Я те, що Я Їм !!! Мотивуюся власними результатами, відображенням у дзеркалі . Перш ніж щось шкідливе з'їсти, подумаю, як це вплине на роботу органів . Коли хочеться дозволити собі з'їсти понад норму (не дуже корисне ), то читаю ПП-літературу або переглядаю ролики із Наталією Самойленко, Аллою Клименко і т.д .

[tahlia]

Завтракаю омлет с томатами или овсянка, Сэр, чай. Потом обед большой овощной ( авокадо, огурец, помидор) +листовой салат с курицей или креветками или рис с овощами. Ужин рыба с гарниром.. Обожаю аромат и вкус хлеба. Хурма и яблоки из фруктов. Но самое главное прогулки с собакой на свежем воздухе при любой погоде. Всем счастья 🙌

[Aya-]

Классное видео.
Шикарный звук!
Нет фоновой музыки, что порой мешает просмотру.
И нет отвлекающей рекламы!!

[Готуюсмачно]

🎉🎉🎉🎉🎉супер! Дивлюсь вже не перший раз! Дуже корисна інформація!

[ЛияЛия-ой]

Очень полезная информация, без воды. Это то, что нужно. Спасибо ведущей за правильные и подробные вопросы! И, конечно, огромное спасибо Наталье Самойленко за подробные, понятные ответы.