'DIA DO LIXO' ou 'REFEIÇÃO LIVRE'? COMO QUEBRAR O CICLO DAS DIETAS?

Pra quem faz dieta ou já fez dieta, o “dia do lixo” é aquele momento em que a pessoa pode finalmente comer o que quiser. Tem gente que fala da importância e dos benefícios de fazer um dia do lixo pra pessoas conseguir manter os outros dias de dieta e tem gente que fala que dia do lixo é um tiro no pé e que compromete os resultados e esforços da semana.

E aí? O que devemos fazer? Será que essas são as únicas 2 opções?

Primeiramente, vamos avaliar o que esse nome significa. Porque quando chamamos um dia de alimentação de "Dia do Lixo" estamos chamando comida de lixo-- e, consequentemente, nosso corpo de lixeira.

Claro que as entendo o sentido figurado de que se refere à comidas tipo fast food ou ultraprocessadas. Mas isso não faz dessas comidas "lixo". E muito menos devemos pensar no nosso corpo como lixeira!

E se chamarmos de "Refeição Livre", estamos dizendo que as outras refeições não são livres-- são aprisionadas à regras e dietas.

E se TODAS as nossa refeições fossem LIVRES?

E talvez você pense "não dá! Eu iria comer sem parar!"

Será?

Ou será que essa "sensação de falta de controle" só existe justamente pela restrição das dietas?

Inclusive, essa prática do dia do lixo perpetua o CICLO DAS DIETAS. Aquele famoso ciclo de começar uma dieta pra emagrecer, fazer uma restrição até não aguentar mais, comer em excesso, sentir culpa e aí voltar pra dieta.

Assista o vídeo completo para entender como isso funciona e como quebrar esse ciclo.

[noemibartieri]

Estou voltando ao passado com seu vídeo gratidão 🙏

[kalinnyclarimundo]

Obrigada Laura, conheci teu canal a 3 dias e perdi mais de 1 kg desde então, sem nenhum esforço, sem restrições, coisa que eu fazia com jejuns de 20h e não conseguia, descontava tudo na janela de alimentação. Agora sei o que é alimentação livre de verdade! ♥️

[LuanaSilvaY-o-u-T-u-b-e]

muito obrigada por trazer esse conteudo de extrema importância. Estou aprendendo muito com seus videos e sua abordagem.

[stefaniadiniz]

Me curando com os seus vídeos! Obrigada!

[capitaobarbafalhada]

A mentalidade que ela colocou é muito boa para quem quer fazer dieta para emagrecimento, mas tem que ficar claro que isso não vale para musculação. O ponto chave na musculação é manter sua sensibilidade a insulina controlada, e, sinto muito, vc não vai conseguir isso comendo tudo que quiser, precisa comer carboidratos de baixo e médio índices glicemicos, o que não inclue bolos, doces, pizzas e esses tipos de alimentos.

[pinkpink]

que que aula e aprendizado esses vídeos, eu to aprendendo e vc fala q acontece ate como vc fala eu falo e penso mt igual, eu penso assim, vc fala tudo q acontece comigo, parece ate q vc me conhece e fala sobre mim 😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[JoaoPedro-fnuh]

Lu você é incrível, cada vídeo seu é uma aula para mim ❤🌻

[carolmanso]

Tô aqui assistindo esse vídeo e pensando na frase da segunda-feira: indo buscar o balde que eu chutei!

[isabellebrito]

Que vídeo incrivel! ❤️ Laura, vc é maravilhosa