Μυο περιτονιακή χαλάρωση των οπίσθιων μηριαίων με την χρήση του αφρώδη κυλίνδρου (foam roller).

Μυο περιτονιακή χαλάρωση με την χρήση του αφρώδη κυλίνδρου (foam roller).
Στόχος της άσκησης :
Η χαλάρωση των σημείων πόνου στους οπίσθιους μηριαίους
Αποκατάσταση της ελαστικότητας των μυών
Βελτίωση της κίνησης.
Σημεία προσοχής :
Η επιφάνεια του κυλίνδρου
Η μυική ομαδα
Η κατεύθυνση των μυϊκών ινών
Το υποδόριο λίπος
Η κίνηση να γίνεται αργά ( σε 4 με 5 χρόνους )
Να συνοδεύεται πιθανόν με την αναπνοή (εκπνοή στο σημείο του πόνου )