filmov
tv
Bí quyết để có giấc ngủ sâu và ngon 7-8 tiếng mỗi tối
Показать описание
#theMinhTruongshow #ngungon #sleep #sleepbetter #lamthenao #taisao
Trong video clip ngày hôm nay, xin giới thiệu đến các bạn những cách thức đặc biệt dựa trên khoa học trích từ quyển sách “Why we sleep” của Matthew Walker, hy vọng sẽ giúp các bạn học được vài cách thức mới để giúp các bạn có giấc ngủ ngon hơn. Chúc các bạn ngủ ngon, vui khoẻ và hạnh phúc
Thân ái,
Nguyễn Minh Trường
0:00 Introduction
1:50 #1: tại sao phải HẸN BÁO NGỦ và THIẾT LẬP CHẾ ĐỘ ƯU TIÊN cho giấc ngủ?
6:38 #2: Tại sao phải thiếp lập THỜI GIAN CHUYỂN TIẾP cho giấc ngủ?
8:06 #3: Tại sao phải TẮT BỚT ĐÈN trong thời gian chuyển tiếp?
10:47 #4: Tại sao phải TIẾP XÚC VỚI ÁNH SÁNG MẶT TRỜI để ngủ ngon?
11:45 #5: Bạn hãy tạo điều kiện để các HORMONES HỖ TRỢ GIẤC NGỦ trong cơ thể được kích hoạt và hoạt động
12:28 #6: TRÁNH ÁNH SÁNG XANH từ màn hình điện thoại, iPad, laptop
13:14 #7: Ánh sáng từ màn hình TV thì sao?
14:50 #8: Tại sao phải GIẢM NHIỆT ĐỘ PHÒNG để có giấc ngủ ngon? và nhiệt độ bao nhiêu là được?
16:12 #9: Tại sao TẮM NƯỚC ẤM trước khi ngủ và ĐEO VỚ/TẤT trong lúc ngủ giúp bạn ngủ ngon?
18:05 #10: Tại sao ĐỪNG NÊN TRẰN TRỌC TRÊN GIƯỜNG nếu nằm hoài không ngủ được?
20:15 #11: Làm gì nếu nằm hoài mà không ngủ được?
21:27 #12: Tại sao bạn phải dừng ĐẾM CỪU
22:35 #13: Nhìn đường chân trời, nhìn trời cao để giúp bạn ngủ ngon
23:40 #14: Cách để xử lý khi con nhỏ đánh thức mình lúc nửa đêm, lúc mình đang ngủ
25:40 #15: Tại sao ĐỪNG NGỦ BÙ vào thứ 7 và Chủ Nhật?
28:44 #16: Ảnh hưởng của NGỦ TRƯA lên giấc ngủ ban đêm
31:29 #17: Tại sao ÔM ẤP NGƯỜI YÊU, VỢ CHỒNG, THÚ CƯNG hay gọi điện thoại cho người thân hay CHẠY BỘ giúp bạn ngủ ngon?
33:57 #18: Tại sao không nên LÀM VIỆC hay để mình bị căng thẳng vào ban đêm?
40:35 #19: Mối liên hệ giữa tập thể dục thể thao, ăn uống và giấc ngủ?
45:48 #20: Thời điểm nào uống CÀ PHÊ để tối ngủ được ngon?
49:25 #21: Đừng uống RƯỢU trước khi ngủ để mong ngủ ngon
53:07 #22: THUỐC NGỦ sẽ ảnh hưởng lâu dài lên sức khỏe của bạn
55:08 #23: Lời khuyên cuối
56:52 Conclusion
Trong video clip ngày hôm nay, xin giới thiệu đến các bạn những cách thức đặc biệt dựa trên khoa học trích từ quyển sách “Why we sleep” của Matthew Walker, hy vọng sẽ giúp các bạn học được vài cách thức mới để giúp các bạn có giấc ngủ ngon hơn. Chúc các bạn ngủ ngon, vui khoẻ và hạnh phúc
Thân ái,
Nguyễn Minh Trường
0:00 Introduction
1:50 #1: tại sao phải HẸN BÁO NGỦ và THIẾT LẬP CHẾ ĐỘ ƯU TIÊN cho giấc ngủ?
6:38 #2: Tại sao phải thiếp lập THỜI GIAN CHUYỂN TIẾP cho giấc ngủ?
8:06 #3: Tại sao phải TẮT BỚT ĐÈN trong thời gian chuyển tiếp?
10:47 #4: Tại sao phải TIẾP XÚC VỚI ÁNH SÁNG MẶT TRỜI để ngủ ngon?
11:45 #5: Bạn hãy tạo điều kiện để các HORMONES HỖ TRỢ GIẤC NGỦ trong cơ thể được kích hoạt và hoạt động
12:28 #6: TRÁNH ÁNH SÁNG XANH từ màn hình điện thoại, iPad, laptop
13:14 #7: Ánh sáng từ màn hình TV thì sao?
14:50 #8: Tại sao phải GIẢM NHIỆT ĐỘ PHÒNG để có giấc ngủ ngon? và nhiệt độ bao nhiêu là được?
16:12 #9: Tại sao TẮM NƯỚC ẤM trước khi ngủ và ĐEO VỚ/TẤT trong lúc ngủ giúp bạn ngủ ngon?
18:05 #10: Tại sao ĐỪNG NÊN TRẰN TRỌC TRÊN GIƯỜNG nếu nằm hoài không ngủ được?
20:15 #11: Làm gì nếu nằm hoài mà không ngủ được?
21:27 #12: Tại sao bạn phải dừng ĐẾM CỪU
22:35 #13: Nhìn đường chân trời, nhìn trời cao để giúp bạn ngủ ngon
23:40 #14: Cách để xử lý khi con nhỏ đánh thức mình lúc nửa đêm, lúc mình đang ngủ
25:40 #15: Tại sao ĐỪNG NGỦ BÙ vào thứ 7 và Chủ Nhật?
28:44 #16: Ảnh hưởng của NGỦ TRƯA lên giấc ngủ ban đêm
31:29 #17: Tại sao ÔM ẤP NGƯỜI YÊU, VỢ CHỒNG, THÚ CƯNG hay gọi điện thoại cho người thân hay CHẠY BỘ giúp bạn ngủ ngon?
33:57 #18: Tại sao không nên LÀM VIỆC hay để mình bị căng thẳng vào ban đêm?
40:35 #19: Mối liên hệ giữa tập thể dục thể thao, ăn uống và giấc ngủ?
45:48 #20: Thời điểm nào uống CÀ PHÊ để tối ngủ được ngon?
49:25 #21: Đừng uống RƯỢU trước khi ngủ để mong ngủ ngon
53:07 #22: THUỐC NGỦ sẽ ảnh hưởng lâu dài lên sức khỏe của bạn
55:08 #23: Lời khuyên cuối
56:52 Conclusion
0:06:30
4 Bí quyết để có GIẤC NGỦ NGON ai mất ngủ khó ngủ đều nên biết sớm
0:14:36
9 Bí Quyết Để Có Giấc Ngủ Sâu - Thức Dậy Khỏe Mạnh Tự Nhiên - Phần 2 | Giảm Lo Âu Trước Khi Ngủ...
0:00:14
Khó đi vào giấc ngủ làm thế nào để ngủ ngon #shorts | Dr Hiếu
0:10:15
Bí Quyết Để Có Giấc Ngủ Ngon Từ Loài Cây Dại Mọc Đầy Ven Đường | Sức Khoẻ Đời Sống HYT3...
0:08:48
Vệ sinh giấc ngủ - Bí quyết để có giấc ngủ ngon không cần thuốc
0:57:42
Bí quyết để có giấc ngủ sâu và ngon 7-8 tiếng mỗi tối
0:02:38
'Bí quyết vàng' để có giấc ngủ ngon | VTC Tin mới
0:09:42
BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON MÀ 99,9% BẠN CHƯA BIẾT
0:14:14
Bí Quyết Giấc Ngủ Tuổi 60: 3 Thói Quen Trước Khi Ngủ Giúp Sống Thọ!
0:00:23
Mẹo Trị Mất Ngủ, Khó Ngủ Nhanh Trong 2 Phút | Nguyên Yoga
0:13:53
Buồn ngủ nhưng khó ngủ: Làm gì để có giấc ngủ ngon?
0:05:58
Bí quyết để có giấc ngủ ngon sau 5 phút | THAODUOC.NET
0:05:36
10 Bí Quyết Vàng Để Có Giấc Ngủ Sâu | CÁCH NGỦ NGON
0:08:05
6 Bí Quyết Để Có Giấc Ngủ Ngon
0:01:19
Bí Quyết Để Có Một Giấc Ngủ Ngon Của Diễn Viên Thúy Diễm
0:02:33
Bí Quyết Để Có Giấc Ngủ Sâu: 10 Mẹo Ai Cũng Cần Biết!
0:08:03
Bí quyết để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn hàng đêm
![[Bí Quyết] Để](https://i.ytimg.com/vi/C96NlMJUkaQ/hqdefault.jpg)
0:03:50
[Bí Quyết] Để Có Giấc Ngủ Ngon | 3 phút sống khoẻ
0:04:08
Bí quyết để có một giấc ngủ ngon - Ngủ ngon cùng Đệm Xinh
0:08:22
Bí quyết để có giấc ngủ ngon từ cây mọc đầy đường mà ít người biết tới - Thaoduoc.net...
0:03:46
Top 7 Bí Quyết Để Có Một Giấc Ngủ Ngon Và Sâu Mỗi Ngày - KAPA Channel
0:04:29
Bí Quyết Để Có Giấc Ngủ Ngon Mỗi Ngày Dùng 1 Quả Là Đủ - Sức Khỏe 24h
0:04:43
10 BÍ QUYẾT VÀNG ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ SÂU BẠN CẦN BIẾT
0:00:15
Bí quyết để có giấc ngủ ngon cực dễ - Yoga Nguyễn Xuân - Yoga trị liệu cột sống...
Комментарии