La Mejor Manera de Actuar Frente a una Crisis de Ansiedad o Ataque de Pánico.

En el vídeo de hoy te cuento de una manera muy sencilla y práctica los pasos que tienes que dar si sufres una crisis de ansiedad o ataque de pánico.

Una vez que los apliques verás que la crisis se cortará más rápidamente y recuperarás el estado de calma.

También te cuento cómo aplicar estos principios para ayudar a un familiar o amigo al que le esté pasando.

Si te ha gustado no dejes de compartirlo y apúntate al canal.

[nansanabria]

Vas a cumplir tus sueños, vas a graduarte, vas a encontrar a ésa persona, vas a conocer amistades verdaderas y gente que te querrá por cómo eres; vas a ser MUY FELIZ. No dejes que los días malos te hagan olvidar que TODO VA A ESTAR BIEN y que lo MEJOR ESTÁ POR VENIR!! 😉♥️

[vero]

Gracias por los consejos ❤️, la ansiedad es algo feo y no se le desea a nadie, si vez esto y estas pasando por esto igual que yo tranquil@ que vamos a salir de esto ❤️

[maykagomez]

Sigamos dando.like y compartiendo para que no desaparezca el canal.del Dr. Iñaki Saludos.

[yeimyruiz]

Me gusta mucho ver que los ataques de ansiedad se pueden controlar y existe ayuda en YouTube. Tengo ataques, voy a terapia y si funciona, ojala que estos videos se difundan para que todos los que lo padecemos tengan más ayuda.

[marcelavaldez]

Mi mejor amiga sufre de ataques de ansiedad, hace poco la vi mal y me sentí tan mal por no saber como ayudarla, así que vengo a informarme para poder ayudarla si vuelve a pasar .

[danielrobayo]

Me paso en el trabajo hoy, me senti raro pero empece a hablarle a todos los que veia de mis compañeros sin importar como me viera, me dije a mi mismo que yo llegue bien alli y que debia salir bien de alli, y asi fue, hable con todos y digamos que me afecto menos a veces pasadas, esto es porque me muestro tal como soy ante los demas y me digo a mi mismo que me quiero y solo yo me debo de querer a mi mismo, amo mi soledad, me amo a mi mismo. Ojala te sirva mi experiencia.

[lacrasaki]

Tuve una crisis hace unos momentos y sentí que mi mundo se acababa, gracias, muchas gracias.

[mjmj]

Yo le hablo a la ansiedad en ese momento y le digo.. "ya llegaste ansiedad, se que vienes a decirme algo.. bienvenida.. gracias por avisarme que estoy muy deprisa o que tengo tareas por hacer.. ya en un momento las hago.. gracias por venir.. gracias gracias ya te puedes ir.. adios.." trato de observar a que aparecio la ansiedad, avisarme que?.. quiza alguna tarea que tengo pendiente, quiza que me estoy preocupando mucho etc y cuando le doy la bienvenida y las gracias ella se va.. porque sabe que estoy conciente del mensaje que vino a traerme .. cuestion de minutos entro en calma .. aveces mucha calma como si hubiera tomado algun relajante.. todo esto simplemente hablandole de una manera tranquila.. dejandola entrar y dejandola irse.. si llega y pongo resistencia.. no se va en dias o meses. Saludos a todos!.. gracias Dr por el video.

[infamousbear]

Yo pase por etapas de ansiedad altos y medios, las primeras veces que me dio fueron horribles, sentía que me iba a desmayar...pero pronto poco a poco con experiencia fui superándolo...Actualmente estoy mas tranquilo de lo normal, lo que hago cada vez que me da una crisis leve es irme a mi cuarto, sentarme y decir "¿Que fue lo que ocasiono esto? porque normalmente cuando me daba una crisis así era porque algo pasaba en mi entorno, tanto alguna pelea como algo que me asusto...luego me decía a mi mismo varias veces "Es solo ansiedad, la ansiedad no puede matarte y es tan solo algo momentario" e incluso me decía a mi mismo que estaba conmigo mismo, y que no estaba solo (Es como involucrarte a ti mismo como apoyo emocional), luego lentamente mantenía el aire y luego lo expulsaba por la boca así hasta por unos segundos que mantenía los ojos cerrados y pensaba en "Como solucionar mi ansiedad", si me puse tenso en alguna discusión, simplemente me digo de que estas cosas pasan, pero que yo soy mas fuerte que esos problemas y que cada vez que me da esto, me ara mas fuerte en el futuro (veía un lado bueno a esa situación) luego seguía respirando ondo y exhalando hasta que poco a poco se me pasaba, a ese punto me paraba y salia a tomar agua y caminar un poco por mi casa....por toda esto de la pandemia y el encierro hizo que me generara esta crisis de ansiedad...jamas tuve una pero fueron etapas horribles en aquel momento, hasta ahora suelo pasarlos pero son muy poco frecuentes y mejor controlados, solo espero que cuando todo esto acabe, pueda volver a la normalidad, sin volver a pasar por estas cosas, aun así, se que no soy el único...espero que todo aquel que haya leído esto le sea de mucha utilidad y recuerden "TODO esta en la mente" y nada malo les sucederá, ustedes son mucho mas fuertes que sus temores ;)
Grandes saludos desde Perú.

[wandamoran]

Tengo 22 años y empece a padecer de ansiedad hace como dos meses, creo que aparte de ir al doctor, lo que me ha ayudado ha sido conocer que es la ansiedad para así perderle el miedo y controlarla.

[LucasTrado]

Gracias... justo pasaba por una crisis, seguí los consejos y todo mejoró, realmente gracias

[elimeygonzaleza]

Hola que tal. Yo soy testigo vivo de que la ansiedad se puede controlar. Oren y busquen de Dios y sigan todos los Consejos de su psiquiatra. Gracias Iñaki por tus vídeos. De verdad que son muy buenos. Dios te de siempre salud. Saludos a todos. Y no están solos.

[fridaespinoza]

Usted me llena de tranquilidad doctor, muchas gracias. Alivió mi ataque de ansiedad en este momento.

[adrianatrinidadguerra]

Iñaki que gran persona soy un chico de 20 años enpese a ver tus videos por q me sentia mal andaba como desorientado pense tener alguna enfermedad me ise estudios de todo y gracias a dios salio todo bien asi q q gran persona eras y siempre. Te voy a recordar desde argentina leo

[lucianabiasone]

Era un genio! Me ayudaron en otros momentos sus vídeos y ahora volví a buscarlo porque otra vez estoy teniendo ataques de pánico. Era tan generoso que hasta subió un vídeo para despedirse antes de su partida. Gracias por dejarnos tanto material para ayudarnos!

[vanesagarcia]

Tuve una crisis hace unos momentos sentí k me moría pero poco a poco e ido conociendo como controlarla y empece hacer respiraciones y trate de trankilizarme muchas gracias x tus vídeos me han ayudado mucho tengo k perder el miedo, es solo cuestión de calmarme y dejar de pensar cosas negativas Dios te bendiga

[lisaacaniggia]

Les doy a animo a todos ustedes que sufren esto:(yo igual sufro de esto y me tiene muy mal

[reynazarate]

Doctor Iñaki Vázquez, ¡Abrazo de Luz hasta el cielo, donde se encuentra!
Mil gracias por su gran legado de sanación.
🌟🙏🤗🌹❤️💐🌟

[anayelimedina]

Tanto cariño que dió y todavía sigue dando el dr Iñaki. 🙌🙌

[GusQuintana]

Me ha dado ataques de pánico y sé lo horrible que se siente por tan solo 3 minutos, pero como el amigo indica, la mejor forma de controlarlo es salir de ese lugar donde te encuentras y caminar, caminar y caminar, respirando profundo, pensando en Dios y Jesús; en cosas bonitas y de las que te hagan reír. Hoy 23 de febrero de 2023 tuve otro episodio pero logré controlarlo.

Gracias por compartir tu valioso video de aliento 🙏🏼 Les deseo suerte a todos y que puedan superarlo...