✅ TIPOS DE OMEGA 3 CON SUS VENTAJAS DESVENTAJAS DOSIS Y EFECTOS SECUNDARIOS ✅

Tipos de Omega 3 con sus Ventajas Desventajas Dosis y Efectos Secundarios
¡Bienvenidos a nuestro canal de salud y bienestar! En este vídeo, vamos a explorar en profundidad los diferentes tipos de Omega 3, sus ventajas, desventajas, dosis recomendadas y posibles efectos secundarios. Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para nuestra salud y desempeñan un papel crucial en el funcionamiento del corazón, el cerebro y muchos otros aspectos de nuestro bienestar general. ¡Acompáñanos para aprender más!

¿Qué son los Omega 3?
Los Omega 3 son ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debemos obtenerlos a través de la dieta o suplementos. Los principales tipos de Omega 3 son:

Ácido Eicosapentaenoico (EPA)
Ácido Docosahexaenoico (DHA)
Ácido Alfa-linolénico (ALA)
Ácido Eicosapentaenoico (EPA)
Ventajas:

Ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
Beneficia la salud del corazón al reducir los niveles de triglicéridos.
Puede mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Desventajas:

Puede ser difícil de obtener en cantidades suficientes solo a través de la dieta.
Los suplementos de EPA pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes.
**Dosis

La dosis recomendada variaría, pero generalmente es de 250-500 mg al día para adultos sanos.
**Efectos secundarios

Posibles efectos secundarios incluyen malestar estomacal, náuseas y un sabor desagradable en la boca.
Ácido Docosahexaenoico (DHA)
Ventajas:

Es crucial para el desarrollo y funcionamiento del cerebro.
Ayuda en la salud visual y puede prevenir la degeneración macular.
Puede mejorar la función cognitiva y la memoria.
Desventajas:

Similar al EPA, es difícil de obtener en cantidades suficientes solo a través de la dieta.
Los suplementos de DHA también pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes.
**Dosis

Se recomienda una ingesta diaria de 200-300 mg para adultos.
**Efectos secundarios

Posibles efectos secundarios incluyen malestar gastrointestinal y un ligero aumento en el riesgo de sangrado.
Ácido Alfa-linolénico (ALA)
Ventajas:

Es una fuente vegetal de Omega 3, ideal para vegetarianos y veganos.
Puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
Desventajas:

El cuerpo convierte el ALA en EPA y DHA, pero esta conversión es ineficiente.
No puede proporcionar todos los beneficios de los Omega 3 marinos.
Dosis:

La dosis recomendada es de 1,1-1,6 gramos al día para adultos.
Efectos Secundarios:

Generalmente, el ALA es bien tolerado, pero puede causar malestar estomacal en algunas personas.
Conclusión
Los Omega 3 son cruciales para nuestra salud, y es importante conocer las diferencias entre los tipos de Omega 3 para poder tomar decisiones informadas sobre nuestra dieta y suplementación. Recuerde siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.

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[surmisha]

Hay una semilla, que si tiene un alto porcentaje de omega 3, un 47%, se llama, Sacha Inchi, y con 3 semillas al día, tendríamos suficiente para los de cadena corta. Los pescados azules de pekeño tamaño, los mejores. Para asimilar los nutrientes de las semillas y nueces, hay q remojarlas previamente 8 hras mínimo con agua y jugo de limón recién exprimido, ésa agua se desecha, se aclara y ya. En el caso de la linaza y chia, no se bota ése agua y si se han de triturar bien para acceder a sus nutrientes. El sésamo no se remoja, pero si se tuesta. Si se toma, omega 3 de origen animal en perlas, ha de ser limpias de mercurio. Con eliminar los alimentos que inflaman, ya es buena ganancia ( lácteos, aceites de semillas, azúcar refinada, sal refinada, harinas refinadas )
El baremo correcto sería, 4 partes de omega 3, por 1 de omega 6. Dudo mucho q seá por excesos de omega 3 tantos ataques al corazón q están habiendo, más bien es por el exceso de toxicos vía 💉 q ha habido. 😉
Saludos cordiales y gracias.

[mnorca]

Hola Manel, estaría muy agradecida sobre cualquier información sobre el Lupus y algún tratamiento coayudante. Desde que sigo algunas de tus pautas sobre alimentación, remedios antinflamatorios, etc.. alimentos hipoglucémicos, macrobiota y un largo etcc... No tan sólo he aprendido mucho, sino que me siento mucho mejor, no he vuelto a tener ningún brote, dicho de paso, no me he querido medicar (inmunoterapia) porque por ahora no la preciso haciendo ya 3 años de su diagnóstico. Me cuido mucho. No dejes de publicar videos, porque se te echa de menos. Un abrazo desde Menorca.

[MP-vwix]

Gracias Manel, y el aceite de hígado de bacalao (no sé si sigue existiendo) seguro que tiene que ver con todo ésto!

[zulmanataliacardozo]

Muchas gracias por la información. Yo consumo aceite de lino. Dios le bendiga.

[jaimegutierrez]

los suplementos de Omega 3 vienen normalmente en cápsulas cuyo tamaño suele ser considerable. se pueden masticar y tragar el liquido en vez de tragar la cápsula completa? gracias!

[mariaandujar]

Buenas tardes doctor gracias por su información ❤

[chusrios]

Como todo... los excesos siempre son perjudiciales. Gracias por sus consejos.❤

[dorisitadiannesilvacardena]

Muchas gracias querido Doctor por la información, muy valiosa ❤

[holaadrian]

Creo que se equivoca, la OMS recomienda entre 250 - 2000mg/dia, de hecho si se compra en comprimidos lo mínimo que se espacha por comprimido es de 1000mg, ósea 1gr.

[rbitaLUNAR]

El nuestro, el mejor, de bacalao del Atlántico. Y con omega - 6.

[andresmartinezbelmonte]

¿Y las pipas de girasol tienen omega 3 también?. Se que tienen omega 6 también. Mira cúrcuma, jengibre, varias especias, y la alicina por ejemplo también ayuda para desinflamar.

[zulmanataliacardozo]

Yo consumo una cuchara grande y con frecuencia. Tengo mucho mareos
Gracias por su advertencia. Utilizo como antiimflamatorio y he notado que sacia y no quiero comer, entonces pierdo peso. También consumo aceite de chia.

[rjmr]

Buenas noches Dr Manel, yo tomo omega 3, 6, 9 para subirme las plaquetas;lo tomo como indica en la caja, porque mi trombopenia se ha convertido en trombocitopenia y en la SS ni caso, aunque he dejado de confiar en ellos.Gracias

[roussy]

Hola doctor, yo amo la leche, es bueno tomar leche que dicen tener omega 3? Un saludo y gracias por sus videos 🙏🙏

[Marios]

Considerar como válidos estudios científicos de la Agencia europea del medicamento suena a coña

[loro]

Manel que hay de lo que se está oyendo de vacunar médico y ciudadanos....por Varicela que viene de Rumania

[zhkhvss]

Q no valga tu interés y suerte JESUCRISTO te bendiga a por supuesto viva Estonia pero mas Cristo Jesús ❤