What Causes Hypnic Jerks

இது நடந்ததா? நீங்கள் தூங்கவோபகுதியில் திடீரென ஒரு அதிர்ச்சியோ அல்லது திடுக்கிட்டோ உணர்ந்தீர்களா?

இதற்கு ஹைப்‌னிக் ஜெர்க்ஸ் அல்லது ஹைப்‌னோகோகிக் ஜெர்க்ஸ் என்று கூறப்படுகிறது. இது முற்றிலும் சாதாரணமானது, உங்களின் தசைகள் சற்று சோர்வடைந்தபோது நிகழக்கூடியது, சில நேரங்களில் விழுந்து விடும் உணர்வையும் ஏற்படுத்தலாம்.

இதுபோன்ற தூக்கத்தை பாதிக்கும் உணர்வுகள் சாதாரணமாகவே harmless, ஆனால் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, படுக்கும் முன் காஃபின் தவிர்ப்பது இவற்றை குறைக்க உதவும். ஹைப்‌னிக் ஜெர்க்ஸ் மற்றும் சிறப்பான தூக்கம் பெறுவதற்கான குறிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிய.

Ever experienced a sudden jolt or twitch just as you're falling asleep?

These are called hypnic jerks or hypnogogic jerks. They are completely normal and occur as your muscles relax, sometimes causing a sensation of falling.

While usually harmless, reducing stress and avoiding caffeine before bed can help minimize these sleep disturbances. Learn more about hypnic jerks and tips for a better night's sleep.