ÖZGÜVENLİ OLMAK İÇİN ANAHTAR ADIMLAR

Video Konu Başlıkları

Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları

ÖNEMLİ NOT:
Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.

Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.

[aninnr]

• Kaldırabileceğin kadar yükün altına girmelisin, küçük hedefler koyarak ilerlemelisin.
•Kaygılı olman kendini ortaya koymana engel değil, kaygıyı bir kenara koyarak yapman gereken şeylere odaklanmalısın.
•Özgüveninin gelmesi için kendini geliştirmeli, doldurmalısın.
• Koyduğun küçük hedefler konusunda istikrarlı olmalı ve onları zamanla ağırlaştırmalısın.
•Başardığın şeyler için kendini ödüllendirmeli ve kendini küçümsememelisin.
•Küçük aksaklıklar yüzünden kendini başarısız görmemelisin, üç adım atıp dört adım geri gittiğin zamanlar da olacak ve bunlar normal.
•Biyografiler okumak özgüven kazanmana yardımcı olup ilham verebilir.
•Kaygılı, gergin, heyecanlı olduğunu saklamaya çalışmamalı ve itiraf etmeyi öğrenmelisin.
• Özgüvenini geliştirmek için bunu yaşam tarzı haline getirmelisin. (Örneğin spor yapan insanlar gün içinde asansöre binmez merdiven çıkarlar. Sen de gün içinde komşularına selam verebilir, pazarlık yapmaya çalışabilirsin)
•Kendin olmalısın ve kendini olduğun gibi kabul etmelisin.

[beautifullyruine]

Bu aralar sanki sadece benim için özel videolar geliyormuş gibi hissediyorum:)

[lhaticeyl]

Hocam şöyle bir şey var ki bütün her şeyin sebebi aile. Ne zaman kendi kabuklarımı kırmak istesem elim kolum bağlanıyor. Ne kadar özgüvenimi diri tutmak istesem de arkama bakıp gerçeği gördüğümde neyime diyorum..

[muhammedkaratas]

Abim öncelikle sana çok teşekkür ederim. Bizlere böyle samimi ve faydalı içerenler sunduğun için. Sosyal fobiye sahip arkadaşlar. Lütfen pes etmeyin. Bakın ben kendini bi ömür böyle yaşayacak biri olarak düşünüp pes etmeye yaklaştım. Ama pes etmedim. Çabaladım. Ağladım. Yeri geldi sevindim. Ama pes etmedim. Çabaladım ve dua ettim. Devlet hastanesinden profesyonel destek aldım. Yaşım 19 ama tek başına gittim. Tek adına çabaladım. Çünkü kimseye anlatamıyordum. Ama başardım. Online derste bildiğim şeylere mikrofon açmaya korkan ben şuan sınıfın en aktiftyim. Sadece bildiğim seylerde değil herseyde. Ve şunu da öğrendim. Ven kendini suskun muhabbetsiz biri bilirdim ama konuşmaya korktuğum için öyle olduğunu anladım. Ve artık korkmadan konuşabiliyorum. Başarmış olmama rağmen de hala çabalıyorum. O yüzden pes etmeyin arkadaşlar, abiler, ablalar. Allah'ın izniyle aşacaksınız. Bu arada David Burns' un "Iyi hissetmek" kitabını öneriririm. Allah yardımcınız olsun

[Salih_.]

İnsanı düşüncesiz insanlardan daha çok ne yoruyor ki...

[solitude_]

İnsanların beni güçlendirmesi gerekiyor. Bazen güçlendirseler bile korkuyorum. Rezil olacağım korkusu bana sarılmış gibi asla bırakmıyor. Çok küçük yaştan beri dalga konusu oldum ve hep ezildim. Arkadaş bulamıyorum, insanlarla tanışmak için yanlarına gittiğimde stres yapıyorum ve istemeden fazla konuşuyorum. Başarısız olduğum zaman kendimden nefret ediyorum. Kendimi zorladığımda birileri bana "devam et" demediği için yeniden kabuğuma çekildim. Tek başıma durmakta zorlanıyorum ve artık odama kapanmaya başladım. İnsanlardan uzak durmaya başladım. Duygularımı geri plana attım. Bazen nedensizce ağlıyorum, bir insan neden nedensizce ağlar? Bitmiş hissediyorum ve düştüğüm kuyudan çıkmak için harekete geçecek gücü kendimde bulamıyorum.

[feyzanur]

özgüvenini kırmaya çalışan insanlardan uzak durmaya çalışırız ama hep bir yerden çıkarlar ne acı...

[rota]

Hocam siz olmasanız yardım alacağımız kimse olmayacak iyi ki varsınız

[palaeren]

artık sokağa çıkarken maskesiz şapkasız ve hırka, montsuz çıkamıyorum Allah kimseyi kendi tipinden utandırmasın. bu virüs zamanında kendi tipimden utanmaya başladım

[buse__]

" Kendim olmaktan korkmuyorum!"
~ Muhammed Ali~

[cansuucar]

Biz sosyal fobiyi yenmek icin bu kadar ugrasiyoruz keske toplum da insanlari bu kadar yargilamasa herkesi oldugu gibi kabul edip kimseyi kaliplara sokmaya calismasa

[vasfiyedilek]

Beyhan Bey diksiyonunuz çok iyi olduğu için ders aralarında dinlenirken videolar çok iyi geliyor.

[Gulsum]

Özgüven eksikliğinin en büyük sebebi aile Beyhan hocam. Ailemizin veremediği sevgiyi, saygıyı, güveni hep başkalarında arıyoruz. Hep yanlış yerlerde yanlış kişilerden ilgi bekliyoruz. İşin kötü tarafı da bu ilgi açlığımız çok daha önceden giderilmeliydi bu saatten sonra özgüvenli birine dönüşmek çok zor.

[baharcelik]

Özgüvenden önce insanın kendi benliğini keşfetmeli ben neyim benim iyi yönlerim kötü yönlerim diye düşünüp kendine odaklanmalı iyi yönlerinin sahip olduğuna şükretmeli vw hep yeni şeylwr öğrwnmeye niyetlenmeli kendi gücünü keşfetmesi lazım

[birogretmen]

Ben sunum yaparken kendimi unutuyorum, ben değil de sanki başkası anlatıyormuş gibi. Gerçeklikten tamamen kopuyorum, sunumdan sonra hafızam silinmiş gibi hiçbir şey hatırlamıyorum. O ortamdan kendimi soyutluyorum resmen 😥

[yarmlitreckolatalsut]

Lütfen sosyal fobi ile ilgili daha fazla video gelsin. Bu illet iyice her yanımı sardı. Doktora da gidemiyorum. Keşke ailem biraz farketse beni zorla doktora götürseler. Onlar benim bu utangaçlığımı sessizliğimi benim mizacım zannederken ben resmen acı çekiyorum. Bıktım böyle hissetmekten.

[kubrademirel_]

O kdr dert sıkıntı yüklendim bende dert yüklenecek yer kalmadı. Kendim için yaşayacağım benden bu kadar.

[zeycankaya]

Çocuklarınızın mutlaka okul eğitimi yanısıra, yetenekleri ve istekleri doğrultusunda sosyal aktiviteler (spor, at binme, satranç... VS.) içerisinde olmalarını sağlayın... Bu bireyler ileriki yaşlarında daha özgüvenli, sorumluluk sahibi, prensipli ve kendi kendine yetebilen.... kişiler oluyorlar. Bence, sonradan özgüven kazanmak ve sosyal olmak, bir insan için çok zorlayıcı bir durum diye düşünüyorum. Fakat yine de başarılı olunabilir.

[iyibirvibe]

Size ne kadar teşekkür etsem az... Tanımadığınız insanlara yardım etmeniz, hayatlarına dokunmanız, iyi hissetirmeniz ne kadar güzel. Hakkınız ödenmez. Videolarınız sayesinde kendimi daha iyi tanımaya çalışıyorum, kendime değer vermeye ve yatırım yapmaya odaklanıyorum. Geçmişte ki kötü olay ve hisleri siliyorum. Emeğinize sağlık, daha iyi yerlere gelmeniz dileğiyle.🙏🏻

[feyza]

Bir yıldan fazla dışarı doğru düzgün çıkmadım. İyice içime kapandım, yoruldum. Bir sosyal hayatım olsa bir şeyler yapacağım ama yok.