MEGA COMBO #21 🧡 ENTRENAMIENTO COMPLETO EN SILLA | SIÉNTETE BIEN

MEGA COMBO Nº 21 ENTRENAMIENTO COMPLETO EN SILLA

El Mega Combo de hoy lo integran las siguientes rutinas de entrenamiento:

Una sesión corta pero súper completa para trabajar todo el cuerpo en un formato Cardio. Para aprovechar al máximo el tiempo realizaremos simultáneamente ejercicios de brazos y piernas utilizando una toalla doblada que nos ayudará a mantener la postura en cada ejercicio.

Soy consciente de que hay muchas personas que por diferentes razones tienen dificultades para hacer ejercicios tumbadas en el suelo. Pero esto no es un inconveniente a la hora de trabajar el abdomen, pues como ya llevo haciendo desde hace tiempo, podemos trabajar la musculatura de esta zona y también la de la espalda de pie, con ayuda de un palo o en este caso haciendo uso de una silla como soporte. Solo necesitas una silla.

Ya no hay excusas para tener un abdomen fuerte y bonito 😊👏🏻👏🏻👏🏻

Movilidad y estiramiento empleando la silla como soporte. Para soltar tensiones y relajar la musculatura. Solo necesitas una silla.

¡Vamos a por el megacombo! 😃🎶✌🏼🌈

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[mariamercedesgarcia]

Un combo ideal cuando quieres no dejar el dia sin hacer nada... y no tienes demasiado tiempo. Muy agradable 🙌😄👍

[marialuisafernandez]

¡Qué bonito!, que conjuntado y profesional. Gracias por todo María.

[maitebarcelona]

Me ha gustado mucho esta rutina es muy completa, muchas gracias Maria.

[rosadiaco]

Hoy volví esta belleza de rutina. De explicar lo que siente mi cuerpo y mi mente es coordinación y mucha liberación. Felicidad para empezar el día. Guapísima María

[rosamariasanchezmedina]

Genial el entrenamiento con silla.Gracias🎵🎶🎼

[marthabeatrizceballosjaram]

Mi querida María:. mega combo #21 completico. Me encantan tus rutinas. Mi linda. Mil gracias. Un abrazo y un beso. Mia. ☕🌎💐

[olgaluciasalazardegonzalez]

María: me da tanto gusto hacer ejercicio contigo!!! Qué práctica eres y en solo 30 minutos. Felicitaciones y gracias por ayudarnos a estar en forma. Dios te bendiga siempre. Un caluroso abrazo.

[Marguievape]

Rutina sencillita ideal para un día de mucho calor aquí en Málaga. La musica fantástica! Gracias Maria por tu trabajo tan variado! No hay lugar para el aburrimiento, desde luego que no. Un abrazo!🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎼

[JohannaPerez]

Igual de Bueno que todos los demas👍👍💯gracias Maria.

[iraidagalban]

Que buena rutina María con silla espectacular 👍🇻🇪 que Dios te siga dando más sabiduría 🙏😇

[marthabeatrizceballosjaram]

María:. mega combo #21 completo, , genial para casi un comienzo de semana. Eres encantadora. Mil gracias. Un abrazo y un beso 😘. Mua

[CristinaLopez-ntft]

Te recomiendo a todas mis amigas y todas están feliz contigo. GRACIAS!!!!

[mariamercedesgarcia]

Muy motivador... tanto la rutina como la música. Genial👍😄🙌

[patriciasilvera]

Hola María te sigo desde montevideo Uruguay, ya hace un mes que estoy con tus ejercicios y baje 9 kilos cada ves mejor me siento y los puedo hacer con va a agilidad, sos una genia y compartir con nosotras las que no podemos pagar un gimnasio idola 👏👏👏❤ tus rutinas son fantástica para gente grande con más de 50 años

[gl]

Gracias Maria por tus videos tan pedagogicos y amenos, hay para todos los niveles. Mi marido y yo procuramos hacer todos los dias la rutina del Combo 21 y estiramientos y nos ayuda muchisimo a estar mas agiles y en forma, después ducha de agua fria y desayuno. Poco a poco añadiremos otras rutinas. Lo recomiendo a todo el mundo. Empezar es dificil pero despues te encuentras tan bien que te animas a seguir. Además es simpatica, fuerte y guapa. Un abrazo desde Azores. 😊

[amparogomezmartinez]

Holaaaa guapísima, casi nunca comento pero siempre agradecida, mñn lo hago ayer hice rutina de menopausia hoy ya llevo 15.000pasos ya no puedo con mi vida y me voy a currar toda la tarde limpiando😂😂por hoy voy servida, te adoro 💞

[CristinaLopez-ntft]

Maria!!! Fantastico!!!! Sos la mejor!!

[guadalupecortes]

pero que fabulosa y poderosa combinación!!! gracias por tu talento !!! abrazos desde México María!!!

[patriciapino]

Te felicitoo María!! Graciass!! Muy completo los ejercicios c.la silla!! Nunca los había hecho!! Trabaja todo el cuerpo!! Besitos!!

[marthabeatrizceballosjaram]

María:. me había brincado el mega combo #21 (completo). Me encanta. Dos años contigo. Aunque siempre he hecho ejercicio. Mil gracias. Un abrazo. 👸🍓