Пробиотики. Что такое. Как сохранить полезную микрофлору кишечника

Показать описание

Пробиотики. Как сохранить полезную микрофлору кишечника

Пробиотики являются целебными штаммами живых бактерий.

Что такое пробиотики?

Триллионы бактерий и других микроорганизмов живут в кишечнике.

Ученые называют эту общность кишечных организмов кишечной микробиотой.

Исследования показывают, что эта микробиота играет важную роль в пищеварении и здоровье кишечника, поддерживая, например, иммунную систему.

Некоторые бактерии приносят пользу своим хозяевам, тогда как другие наносят вред.

Нарушение естественного баланса бактерий в кишечнике может привести к проблемам с пищеварением, инфекциям и другим проблемам.

Исследования показывают, что употребление пробиотиков может обеспечить больше полезных бактерий, которые могут помочь восстановить баланс микробиоты кишечника.

Некоторые йогурты, добавки и ферментированные продукты, включая кефир, квашеную капусту и темпе, содержат пробиотики.

В наиболее распространенных пробиотик , которые производители добавляют к коммерческим продуктам являются видами Bifidobacterium и Lactobacillus бактерий.

Пробиотики могут оказывать много положительного воздействия на организм, в том числе:

Формирование иммунной системы организма

Производство антимикробных веществ

Ферментирование клетчатки в рационе для выработки питательных веществ для клеток, которые выстилают кишечник

Многие хронические проблемы со здоровьем и воспалительные заболевания вызваны поврежденным микробиомом, когда полезные бактерии переполнены вредными бактериями и не могут укрепить стенки кишечника, что приводит к увеличению проницаемости кишечника, когда бактерии и токсины проникают через кишечник в кровоток вызывая общесистемный иммунный ответ на воспаление, которое является частью естественного цикла исцеления нашего организма .

Регулярное употребление пробиотиков снизит риск этого.

Концепция заключается в том, что если у нас нездоровая, неуравновешенная среда кишечника, токсины могут выделяться в кровоток и вызывать воспаление во всем теле.

Пробиотические продукты

Кимчи: Ферментированное корейское овощное блюдо со штаммами молочнокислых бактерий, таких как Lactobacillus brevi, которое помогает излечить вашу кишку и даже может способствовать потере веса.

Квашеная капуста: Богата бактериями, которые повышают вашу иммунную систему и здоровую флору кишечника. Бактерии на листьях капусты сбраживают природный сахар в молочную кислоту. Квашеная капуста также богата витамином С.

Кефир: Может уменьшить вздутие живота и газ, который вызывается при употреблении молочных продуктов. Было обнаружено, что бактерии в этом напитке из кисломолочных продуктов колонизируются в кишечном тракте, что дает кишечнику полезные свойства.

Польза здоровье

Здоровье кишечника
Пробиотики содержат важные штаммы бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии, которые поддерживают и укрепляют желудочно-кишечный тракт и помогают здоровью в целом.

Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника не является результатом известного органического фактора, и характеризуется от боли в животе , непредсказуемых движений кишечника, и вздутие живота. Был приведен ряд различных причин, в том числе экологический, физический и психический стресс . Показано, что добавление пробиотиков в режим здоровья или диету снижает тяжесть и частоту развития СРК. В частности, штамм под названием Bifidobacterium Infantis , по-видимому, является наиболее успешным в испытаниях на данный момент.

Диарея
Диарея находится на другом краю проблем с пищеварением, и исследования показывают, что пробиотики могут также помочь регулировать кишечные процессы, чтобы уменьшить диарею.

Запор
Еще одна распространенная причина для использования пробиотиков является как лечение для запора .
Пробиотики могут сбалансировать активность фермента и помочь ускорить процесс пищеварения и выведения, тем самым устраняя неудобное состояние запора, который поражает многих людей в разной степени тяжести.

#пробиотики #иммунитет #микрофлора #восстановлениемикрофлоры #какповыситьиммунитет #здоровье #бифидобактерии