D vitamini, D vitamini kaç olmalı, nasıl kullanılmalı

D vitamini eksikliği tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de çok sık görülmektedir. Hastalar bize başvurduğunda D vitamin düzeylerini tespit etmek için vücudumuzdaki depo D vitaminini gösteren 25 hidroksi (OH) vitamin D testini istiyoruz. Peki bu düzey kaç olmalıdır? 25 (OH) vitamin D düzeyinin normali için referans aralıkları arasında bir takım farklılıklar olabilmektedir. Ancak çoğunlukla 30 ng/ml düzeyi üstü yeterli kabul edilirken birçok araştırmacı 40-80 ng/ml arasının daha iyi olduğu görüşündedirler . Burada şundan da bahsetmek istiyorum eğer birim nmol/L ise bu değeri 2,5 ile çarpmalıyız buna dikkat etmek lazım. 25(OH) D vitamin 20-30 ng/ml yetersizliği, 20 ng/ml ‘nin altı eksikliği ve 10 ng/ml altı ise ciddi eksikliği gösteririr. D vitamini düzeyi 150 ng/ml den fazla olması vitamin D intoksikasyonu olarak düşünülebilir. Her ne kadar D vitamini toksisitesini çok görmesek te genel olarak 25(OH) D vitamininin 100 ng/ml üstünde tutulmasını önermiyorum. ( Bu konuda da farklı görüşler vardır) D vitamini takviyeleri dışında D vitaminin %90-95 ‘i güneş ışınlarına bağlı üretilmekte iken sadece % 5-10 kadarı besinlerden alınmaktadır. Yani sadece besinlerle yeterli D vitaminine ulaşmak mümkün değildir.
Peki D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yağlı balıklar (somon, ton balığı, sardalya)Süt ve süt ürünleriGezen tavuk yumurtasıVitaminlerle zenginleştirilmiş ürünler (kahvaltılık mısır gevrek, tahıllar gibi)CiğerYoncaMaydanoz
D vitamini eksikliği olan hastalarda peki nasıl tedavi planlıyoruz. Burada aslında kişiye ve D vitamin düzeyine göre bir planlama yapmak daha doğru olacaktır . Örneğin çok yaşlı hastalara çok yüksek doz D vitamini verilmesi riskli olacaktır. Burada hekiminizin kararı ana belirleyici olacaktır. Önce eksiklik varsa bunu gidermek için yükleme dozu sonrası hasta normal düzeylere ulaştıktan sonra günlük ihtiyaca göre idame doz ayarlanması gerekecektir.
D vitamini nasıl kullanılmasından da kısaca bahsetmek istiyorum. Burada belirttiklerim kesin kurallar değildir. En önemlisi kullanıdığınız ürünün porspektüs bilgisi ve hekiminizin önerileri olacaktır. Ama genel olarak D vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğundan dolayı bu vitaminin daha iyi emilmesi için yağda çözülmesi gerekir. Bundan dolayı yemekten sonra içilmesi , daha uygundur. Yine sabah kahvaltıdan sonrası en uygun zamandır. Gece alınmasının uyku düzenini etkileyebildiği düşünülmektedir.
D vitamininin damla, kapsül, ampul ve sprey olarak farklı formları vardır. Buradaki en iyi kararı hekiminiz verecektir. K vitamini ile D vitamini çok önemli bir birlikteliği vardır. D vitamini özellikle yüksek doz kullanımında kalsiyumun damar çeperi , böbreklere ve çeşitli dokulara birimine yol açabilir. K2 vitamini ile bu damar çeperi, böbrekler vs gibi dokulara kalsiyum birikmesi riskini azaltır. Kural olmamakla birlikte K2 vitamini ile birlikte alınması fayda sağlayableceği yönünde bilgiler vardır.D vitaminin çok önemli etkileri ve faydaları var iken sınırsız kontrolsüz kullanıcak bir vitamin değildir aşırı dozda kontrolsüz kullanımı toksisiteye yol açabilir. D  vitaminin fazla alınması sonucunda baş ağrısı, hipertansiyon, ağızda metalik tat, böbrek taşları, damar duvarında kireçlenme , pankreas iltihabi , bulantı, kusma , kalp ritm bozuklukları görülebilir. Ama neyseki bunları nadiren görüyoruz. Mutlaka diğer takviyelerde olduğu gibi hekiminizin önerileriyle kullanmanızı öneririm.
D vitamini, D vitamini eksikliği, D vitamini faydaları
SELENYUM NEDİR? SELENYUM ÖNEMİ, FAYDALARI, TEDAVİSİ
ÇİNKONUN 8 ÖNEMLİ FAYDASI VE ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN TEDAVİSİ
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 önemli öneri
KARACİĞER YAĞLANMASI BELİRTİ,TANI VE TEDAVİ
Kollajen ve kollajen takviyeleri
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ -
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ

[necipklcarslan]

Bu yararlı bilgiler için sağolun Hocam, teşekkür ediyorum.

[canandemirtas]

Çok sakin anlaşılır üslub beğendim.Bilgiler çoğu insanın görmezden geldiği vitamin eksiklikleri nelere kadir bir bilseler.Ayrıca özellikle arka fonu çok beğendin rahatlatıcı sakin görsel olarak iyi geliyor söylemeden geçemeyeceğim .

[obgoksoy]

ml ve Litre farkına dikkat çektiğiniz için teşekkür ediyorum

[elatunc]

Yanlız sizin videonuzu gördüğüm anda sizi tanımıyorum direk abone oldum beğendim siz duruşunuz anlatmanız efsanesiniz

[gokhancolak]

Doktora gittiğimde yorgun olduğumu ve 2 3 yıldır bu şekilde hissettiğimi ve aylardır sık sık baş ağrısı olduğunu söylediğimde ukala bir şekilde "Genç adamsın ne yorgunluğu bu yaşta" dedi ve gönderdi. Aylar sonra terkrar başka doktora gittim o da aynı şeyi söyledi ve özel hastane olmasına rağmen D vitamini testi istedim. Ve 12 çıktı. Doktor senin heryerin ağrıyor olmalı dedi ve ikna oldu. Günümüz doktorlarının çoğu önyargılu ve ilgisiz. Özellikle devlet hastanesindeki hastaları hiç önemsemiyolar. Yıllardır D vit. Eksiliği yaşamamım sebebi işini ciddiye almayan ve dinlemeyen ön yargılı doktorlardır. İnsan birşey söylemeye çekiniyor azar yiyip evine gönderiyorlar. Çok yazık. Vahim.

[aynurkurtkanber]

Sn doktorumuz cok güzel anlatti allah razi olsun kendilerinden inşaallah🤲🌹🌹🌹🥰

[esmademir]

Iyiki varsınız sizin gibi değerli doktora ihtiyacımız var

[okan]

Hocam merhaba. Öncelikle, değerli zamanlarınızdan vakit ayırarak buradan bilgilendirme yaptığınız için çok teşekkür ederim. Kafama takılan bir konuyu size yöneltmek istedim. Vakit bulup cevap yazabilirseniz çok memnun olurum.
Bundan yaklaşık 5 ay önce D vitamini değerim 8 çıkmıştı (kandaki kalsiyum değeri ise 9, 4 falandı.) Bu nedenle önce D COLEFOR 20.000 Ünite, 14 kapsüllük ilaçtan haftada iki tane olmak üzere toplamda iki kutu bitirdim. Sonrasında ise COLEDAN damlaya geçtim ve günlük ortalama 3.000 Ünite olacak şekilde ayarlama yaparak üç aydır falan kullanıyorum. Yani ilk iki ay D COLFER, sonra gelen üç ay boyunca da COLEDAN, kullanmış oldum. Tekrardan bir ölçüm yaptırmadım. Geçenlerde kan tahlili yaptırdım ancak içinde D VİTAMİNİ ölçümü yoktu. Kalsiyum değerim 10, 3 mg/dl çıkmış. Üst sınırı 10, 0 olması gerekiyormuş galiba. D vitamininin kalsiyum emilimini arttırdığı yönünde bir yazı okumuştum. Bu benim için zararlı bir şey midir. D vitaminini artık bırakabilir miyim ya da günde 1.000 Ünite almaya devam mı edeyim bilemiyorum. Cevap verirseniz çok memnun olurum. Teşekkür ederim.

[ayferaltunbas]

Anlaya bileceğim şekilde anlattığınız için teşekkür ederim sağlıklar başarılar.

[nuranbenli]

Kıymetli bilgileriniz için var olun. Sağlıklı günler.

[nicatqelenderov]

HOCAM SELAM..D VITAMINIM 20..D3 K 2 ALDIM.HER SABAHLARI 5 DAMLA YETERLIMI?YOKSA KILOYA UYGUN MU ICILMELI?LUTFEN YANITLAYINIZ.SAYGILAR

[MehmetTanselYILDIZ]

Sayın hocam YÜKSEK DOZ derken günlük kaç IU nun üzeri yüksek doz sayılıyor.Teşekkürler

[ibramerk]

Merhaba hocam 25-hidroksi vitamin D 12, 1 çıktı ne önerirsiniz

[fatmayilmaz]

Slm dr bey tansiyon ilaclari ve yuksek kalp atisini dusurmek icin kullanilan ilaclar aliyorum d3 k2 dil alti olarak aldim cesaret edip icemiyorum kan pihtilasdirdigi soyleniyor icebilirmiyim lutfen cevap verirseniz sevinirim😍

[sulecnarr]

Merhaba hocam. D vitaminim 19.6 parathormonum 73.4 çıktı. Pth yüksekliği D vitaminiyle alakalı olabilir mi D vitaminim düşük mü 😢

[alevatay]

Hocam d vitamini değerim 17, 8 çıktı . D3k2 yi kaç damla kullanmalıyım

[SerdarYıldız-fi]

Merhaba doktor bey benimde d vitaminin 4 çıktı doktor D 3vitamin hap yazdı çok halsizlik ve ağrılarım var gergin oluyorum ne önerirsiniz

[deniztunc]

Hocam yıllardır vucudumda ağrı halsizlik vardı ayağa kalkacak halim goktu hep uyumak istiyordum. Doktorlara söylüyordum hiç nirşey demiyorlardı sonra tam kam sayımı yaptırdım D vitaminim çok düşük çıktı osteporoz da ileri derecede şimdi D vitamini yükseldi inşallah kemik erimesi de düzelir Dr lar yeterli bilgiyi hastalata vermiyor biz kendimizin doktoru olmaya çalışıyoruz bizi aydınlattığınız için teşekkür ederiz

[fatmazengin]

Hocam yumuşak kapsül olanları önerir misiniz? Ayrıca K2 vitamini ile birlikte almak gerekir diye biliyorum doğrumu? Mağnezyum ile birlikte almak gerekir diye okudum

[zarinakoc]

Merhabalar hocam, benim d vitaminim 6.44 çıktı. Coledan 150000 günlük 5 damla olarak kullanmam yeterli mi? Daha bir sorum var hocam daflon kullaniyorum bi sakıncası yok mu? Yani ilaçlar ile etikesimi yok mu mesela ağrı kesiciler olsun. En önemlisi Daflon 500mg kullanıyorum. 1 şişe 10ml yeterli mi? Cvp verirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim. Hayırlı Ramazanlar.