Почему КПТ - один из самых популярных методов психотерапии

Во-первых, потому что это научно обоснованный подход, который нацелен на решение ваших конкретных проблем.

Потому что если у вас есть трудности, с которыми вы пока не можете справится, то скорее всего из-за них вы делаете то, что НЕ хотите делать или НЕ делаете то, что хотите.

Мы находим ваши убеждения, которые поддерживают такую стратегию поведения, тк они являются мешающими. Затем работаем с ними и формируем такие идеи и убеждения, которые были бы более помогающими.

Затем мы проверяем, действительно ли эти помогающие убеждения работают в вашей реальной жизни. Для этого мы проводим с вами серию экспериментов, где тестируем эти идеи и смотрим на реальный результат.

Во-вторых, в КПТ нет никаких абстрактных понятий. Мы говорим о конкретных убеждениях, мыслях, эмоциях и моделях поведения. И когда вы попробовали сделать по-другому и получили конкретный результат, на основе этого мы делаем конкретные выводы.

Таким образом, вы расширяете арсенал ваших поведенческих стратегий, что позволяет вам действовать более вариативно в проблемной ситуации, а ведь именно это, зачастую, ведет к тому, что вы находите вариант решения и проблема исчезает.