BEBIDAS DEPORTIVAS 🆚 CÁPSULAS DE SAL

¿Cuáles son las ventajas de las cápsulas de sal? ¿Por qué cada vez más deportistas las utilizan en todo el mundo?

#hidratación #nutrición #salesminerales

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[mourglia]

⚡ ¿conocías las cápsulas de sal? ¿alguna vez probaste de hidratarte con ellas en lugar de hacerlo con bebidas deportivas? DEJA TU COMENTARIO 👇👇👇

[mossvicyutu]

Hola Colo, yo uso sales, practico MTB y en trayectos largos me quedaba sin nafta aunque tomara litros de agua. La ropa me quedaba blanca y no era caspa. Transpiro mucho y con solo agua no recupero lo perdido. Uso sales de Across, para las carreras o fondos largos siempre llevo un par de comprimidos en un envase vacío de Tic Tac. Nunca más tuve calambres.

[maximilianogutierrez]

Colo !!!! Hacé otro video explicando cada cuánto consumir las sales, y si se combinan con los geles !!! Gracias

[catagarcia]

Yo probé las sales en el cruce, las tomo siempre en carreras largas .
El deporte fortalece el espíritu .

[mariadelrocioelizalde]

Hola Leo!! Llevé 24 años corriendo sin interrupción. Pos cuestiones de tiempo y de dedicación a mis hijos y sobretodo de una nena con salud delicada pero ahora ya se encuentra mucho mejor. Nuevamente vuelvo a mis orígenes que es hacer running. A mi me gusta carreras de resistencia y lo que tocas ahorita de tema es muy importante. En los días q estudiaba mi Licenciatura hacia montañismo y mucha carrera. Y era tal el desgaste que tuve a un gran amigo que me enseñó muchas técnicas de carrera (fue alumno de Tadeusz Kepka) y él me recomendó hace 27 años hacerme un suero a base de agua, leve toque de azúcar y SAL. Era más sal que azúcar. Cuando lo empecé a tomar su sabor era fuerte pero a medida que pasaba el tiemp, me acostumbré. Cuando me tocabq hacer montañismo lo llevaba consigo y en verdad me ayudaba mucho. En realidad era un suero donde la base era la sal. Por ahí debo de tener la dósis para hacerlo por c/litro de agua. A lo que voy es que este amigo-entrenador, me quitó la costumbre de tomar esos electrolitos comerciales y prepar mi suero. Este me ayudaba mucho cuando me tocaba correr fondo (más de una hora) o subia una montaña. Este amigo me decía que el aporte que te da la sal era mucho mejor para los entrenamientos con mucho desgaste físico. Así que no estas mal en mencionar esas cápsulas. Que bueno que ahora ya existen en esa presentación. Yo hablo del año 1992, 1993 que yo empecé a tomar ese suero con sal. Saludos!!

[eduardocintas]

Algunas cosas a tener en cuenta:
1) La clave para la buena hidratación y funcionamiento de la bomba sodio/potasio esta en la proporción entre los diferentes electrolitos. La proporción exacta entre ellos se da en el mar(donde se formaron las primeras células), por lo tanto se preserva en la sal marina y en los salares de deposición marina. Por lo tanto las mejores fuentes de minerales para rehidratar son la sal del himalaya(que esta enriquecida con mas minerales buenos), el agua de mar(limpia y decantada) o la sal marina SIN refinar.(que altera por completo el balance).

2) Igualmente importante es la CONCENTRACION de minerales en el agua. Ya que la misma tiende a igualarse lo que genera Presión Osmótica en las paredes celulares. Si la concentración de minerales es inferior(hipotónica) a la adecuada(el caso extremo seria agua destilada) se va a acumular agua dentro de las células hasta que la concentración en sangre sea la correcta(retención de líquidos). Si la concentración es superior(hipertónica) a la adecuada, el agua sale de las células para diluir la concentración en sangre, y se elimina volumen por orina y/o diarrea, esto es lo que provoca deshidratación(por eso el agua de mar no se puede tomar pura en grandes cantidades).

Las capsulas que mencionas tienen una (relativamente) "buena", proporción de minerales(específicamente los electrolitos que mas se pierden). Pero el echo de no estar diluidos, es tanto una ventaja como un problema. Se DEBERIAN consumir con la cantidad EXACTA de agua para que la misma presente una proporción ISOTONICA(IGUAL a la concentración en el plasma sanguíneo). Como bien mencionas las cantidades son similares a las presentadas en medio litro de bebida isotónica, por lo que se deberían tomar con medio litro de agua. Lo cual resulta poco practico, porque haciendo deporte es difícil tomar medio litro de golpe pq te deja el estomago lleno y pesado. Tomar una capsula con unos tragos de agua, produciría una bebida hipertónica y deshidratante(seguramente sudarías mucho mas para eliminar volumen de aguan en sangre y electrolitos, pero a nivel celular se produciría deshidratación. Para aprovechar las bondades(que ya explicaste) de la capsula y evitar las desventajas yo la vaciaría en medio litro de agua(formando una bebida isotónica) y después de disolverla, la tomaría al ritmo que la pida el cuerpo.

[jorgejuarez]

SI son una maravilla, en un Ultra a una mujer me la encontre doblada del dolor de un calambre, le di una pastilla de sol y en menos de 2 minutos estaba lista para seguir. Hecho totalmente real.

[mariov]

Hola colo ! Muchas veces que salgo a trotar buelvo con dolor de cabeza ! Solo tomo una capsula y llevo 1 litro de agua en la mochila, entre 10 y 15 k . Gracias genio !

[yamilcarmona]

Las capsulas son el mejor invento para facilitarnos la hidratación así sea en carrera o entrenamiento que duren más de 40' minutos.. gracias Colo por dedicarle un vídeo a esta parte tan importante

[mariafernandaazar]

Estoy preparando mi.primera maraton h las estoy probando. La verdad que son increíbles. Me siento mucho mejor durante los fondos y luego de hacerlos. Practicas y no te caen para nada mal. Gracias por la info colo

[EvelynChavezcuboderubik]

El deporte fortalece el espíritu. Había escuchado de las cápsulas pero no imaginé que superaran en ciertos aspectos a las bebidas deportivas.

[javicarcamo]

Hola colo, la verdad nunca prove sales únicamente agua, y las voy a empezar a usar ya que me lo recomendo mi nutricionista igual, excelente video saludos desde Río Gallegos Santa Cruz.

[guillermosohm]

Las cápsulas son excelentes con todos los beneficios que contas. Las uso en entrenamientos prolongados y en los Ultras. Esa marca es muy buena. Igualmente tener en cuenta el tiempo del entrenamiento, intensidad y no olvidarse del Clima. Muy buenos los videos!!!

[beltranvaleb]

Para los que sufrimos algún que otro trastorno digestivo en las carreras largas son de gran ayuda. El Gatorade o Powerade termina cansandote. Yo las recomendaría

[zulemamoreno]

El deporte fortalece el espíritu!!!
Gracias Colo!!!

[caraycaramba]

"El deporte fortalece el espíritu" Excelente Muchísimas gracias Colo es invaluable toda tu información Eres como un SACERDOTE para

[MrForlaka]

El deporte fortalece el espíritu y los músculos, jajaja. Yo habitualmente consumo la Salt Caps de Victory Endurance y me van de lujo…

[marienbanegas]

El deporte fortalece el espíritu. 💪gracias 🙏

[diegoglezmadera]

Las tomo desde hace un año, cuando acabé mi primera maratón acalambrado me di cuenta de que eran necesarias en mi caso

[joseluisvelasco]

Siempre gracias por videos explicando hasta los mínimos detalles. “El deporte fortalece el espíritu.”