Η στάση του σώματος

Η στάση του σώματος αποτελεί συχνό θέμα συζήτησης για τους ασθενείς, τους κλινικούς, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και την κοινωνία. Μια κοινή πεποίθηση είναι ότι ο πόνος στη σπονδυλική στήλη προκαλείται από το να κάθεσαι, να στέκεσαι ή να σκύβεις "λανθασμένα". Παρά την απουσία ισχυρών στοιχείων που να υποστηρίζουν αυτές τις κοινές πεποιθήσεις, έχει αναπτυχθεί μια μεγάλη βιομηχανία στάσης, με πολλές παρεμβάσεις και προϊόντα που ισχυρίζονται ότι "διορθώνουν" τη στάση του σώματος και προλαμβάνουν τον πόνο.

Δυστυχώς, πολλοί επαγγελματίες υγείας παρέχουν συμβουλές σύμφωνα με αυτή τη μη τεκμηριωμένη άποψη.

"Ο ιατρογενής χαρακτήρας του πόνου στη μέση είναι μια υπενθύμιση της ευθύνης του κλινικού να προσέχει τη γλώσσα που χρησιμοποιεί. Οι συμβουλές που δίνονται από τους κλινικούς μπορεί να οδηγήσουν σε φόβο και να ενθαρρύνουν την υπερεπιφυλακτικότητα και τη κινησιοφοβία. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα".

1. Δεν υπάρχει μία και μοναδική "σωστή" στάση του σώματος. Παρά τις κοινές πεποιθήσεις περί στάσης, δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι υπάρχει μία βέλτιστη στάση ή ότι η αποφυγή "λανθασμένων" στάσεων θα αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη.

2. Οι διαφορές στις στάσεις είναι ένα γεγονός της ζωής. Υπάρχουν φυσικές παραλλαγές στις καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης και δεν υπάρχει μία μόνο καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που να συνδέεται ισχυρά με τον πόνο. Ο πόνος δεν πρέπει να αποδίδεται σε σχετικά "φυσιολογικές" διακυμάνσεις.

3. Η στάση του σώματος αντανακλά τις πεποιθήσεις και τη διάθεση. Η στάση του σώματος μπορεί να προσφέρει πληροφορίες για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και την εικόνα του σώματος ενός ατόμου. Ορισμένες στάσεις υιοθετούνται ως προστατευτική στρατηγική και μπορεί να αντανακλούν ανησυχίες σχετικά με την ευπάθεια του σώματος. Η κατανόηση των λόγων πίσω από τις προτιμώμενες στάσεις μπορεί να είναι χρήσιμη.

4. Είναι ασφαλές να υιοθετήσετε πιο άνετες στάσεις. Οι άνετες στάσεις διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η εξερεύνηση διαφορετικών στάσεων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αποφεύγονται συχνά, και η αλλαγή των συνηθισμένων στάσεων μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα.

5. Η σπονδυλική στήλη είναι στιβαρή και μπορεί να την εμπιστευτεί κανείς. Η σπονδυλική στήλη είναι μια στιβαρή, ευπροσάρμοστη δομή ικανή να κινείται και να φορτίζεται με ασφάλεια σε μια ποικιλία στάσεων. Οι κοινές προειδοποιήσεις για την προστασία της σπονδυλικής στήλης δεν είναι απαραίτητες και μπορεί να οδηγήσουν σε φόβο.

6. Η καθιστή θέση δεν είναι επικίνδυνη. Το να κάθεστε για περισσότερο από 30 λεπτά σε μια θέση δεν είναι επικίνδυνο, ούτε πρέπει πάντα να αποφεύγεται. Ωστόσο, η μετακίνηση και η αλλαγή θέσης μπορεί να είναι χρήσιμη και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία σας.

7. Ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους. Ο έλεγχος της στάσης και της κίνησης δεν αποτρέπει τον πόνο στον χώρο εργασίας. Οι προτιμώμενοι τρόποι ανύψωσης επηρεάζονται από τις φυσικά διαφορετικές καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης και οι συμβουλές για την υιοθέτηση μιας συγκεκριμένης στάσης ή για τη στήριξη του κορμού δεν βασίζονται σε στοιχεία".