filmov
tv
Упражнения с Гири - ДУПЕ и КРАКА (Тренирай с Ани)
Показать описание
5 доказано ефективни упражнения за ДОЛНА ЧАСТ, за които са необходими само гири или дъмбели.
1. КЛЕК С ГИРИ
3 серии х 15 повторения
2. ОТПАДИ + КИК
3 серии х 16 повторения
3. МЪРТВА ТЯГА
3 серии х 10 повторения
4. СУМО КЛЕК С ГИРИ
3 серии х 15 повторения
5 . ГЛУТЕУС МОСТ С ГИРИ
3 серии х 15 повторения
1. КЛЕК С ГИРИ
3 серии х 15 повторения
2. ОТПАДИ + КИК
3 серии х 16 повторения
3. МЪРТВА ТЯГА
3 серии х 10 повторения
4. СУМО КЛЕК С ГИРИ
3 серии х 15 повторения
5 . ГЛУТЕУС МОСТ С ГИРИ
3 серии х 15 повторения
0:01:26
0:08:20
0:08:43
0:18:52
0:00:58
0:00:16
0:11:23
0:02:39
0:02:13
0:12:19
0:09:31
0:06:34
0:03:27
0:50:56
0:02:39
0:01:47
0:00:55
0:03:03
0:05:12
0:00:16
0:09:54
0:01:48
0:06:17
0:00:17