filmov
tv
Упражнения за Дупе + Стягане на Крака (Тренирай с Ани)
Показать описание
5 супер ефективни упражнения за ДУПЕ, които може да правите у дома.
1. Мост на един крак
3 серии х 10 повторения
2. Хидранти + магарешки ритник
3 серии х 12 повторения
3. Магарешки ритник с пулсиране
3 серии х 30 повторения
4. Класически клек
3 серии х 12 повторения
5 . Български клек
3 серии х 16 повторения
1. Мост на един крак
3 серии х 10 повторения
2. Хидранти + магарешки ритник
3 серии х 12 повторения
3. Магарешки ритник с пулсиране
3 серии х 30 повторения
4. Класически клек
3 серии х 12 повторения
5 . Български клек
3 серии х 16 повторения
0:11:27
0:08:53
0:03:27
0:01:47
0:01:48
0:02:05
0:02:39
0:00:16
0:00:40
0:00:57
0:02:44
0:10:48
0:10:55
0:01:29
0:02:04
0:00:52
0:00:16
0:00:55
0:00:58
0:07:19
0:00:19
0:16:50
0:00:43
0:01:23