Mal di testa ad origine cervicale: i 3 esercizi più efficaci

Come puoi ridurre il tuo mal di testa da cervicale? Quali esercizi puoi fare?

⭕ Il PROBLEMA "CEFALEA CERVICOGENIA" ⭕

IIn questo video vediamo alcuni esercizi particolarmente efficaci sulla cosiddetta cefalea cervicogenia, cioè su quel mal di testa che origina da problemi cervicali: valgono quando questo collegamento è molto evidente, ma possono essere di aiuto anche se apparentemente mal di collo e mal di testa sono due problemi separati.

Infatti, ci sono diversi studi che dimostrano come un piano specifico di rieducazione dei muscoli cervicali possa aiutare, in termini di intensità e frequenza degli attacchi, qualsiasi tipo di mal di testa.

⭕ MAL DI TESTA: PERCHÈ È IMPORTANTE MIGLIORARE LE CONDIZIONI DELLA CERVICALE ⭕

Una veloce premessa sul perchè è importante migliorare le condizioni del tratto cervicale quando si soffre di mal di testa.

I problemi del tratto cervicale possono essere la causa, o una delle cause più importanti del mal di testa, per diversi motivi:

* i muscoli cervicali si attaccano alla nuca, e da li entrano in contatto con i muscoli cranici: se i muscoli cervicali sono sempre in tensione, la nuca ed i muscoli cranici diventano un possibile punto di infiammazione
* quando c’è un problema di infiammazione alle prime vertebre cervicali, in particolare alle articolazioni, questo può proiettare direttamente il dolore in zona cranica: questo fenomeno è ben visibile dai terapisti quando premono un punto sulla cervicale ed il dolore si irradia al collo

Se muscoli e vertebre cervicali sono in uno stato di tensione ed infiammazione costante, a livello del cranio ho una sorta di “bomba pronta ad esplodere”: se la situazione è predisposta, basta un grilletto come

* il freddo
* la tensione nervosa
* il ciclo mestruale

per scatenare la crisi: ecco perchè è più importante lavorare “a monte” piuttosto che cercare di “dribblare” i possibili grilletti di accensione del mal di testa.

⭕ I MGLIORI ESERCIZI PER IL PROBLEMA “MAL DI TESTA CERVICALE" ⭕

Nel video illustro alcuni esercizi: questi esercizi hanno lo scopo di allentare la tensione nel punto di inserzione tra muscoli cervicali e muscoli cranici.

Sarebbe particolarmente utile inserire questi esercizi in un piano completo di riabilitazione del tratto cervicale e della postura in generale, dopo facciamo un accenno a come farlo.

Gli esercizi che illustro sono

1) autoallungamento del collo
2) allungamento trapezio con palline
3) decompressione occipitale

Ti consiglio di eseguire questi esercizi tutti i giorni, una volta al giorno.

⭕ CONCLUSIONE- DEMO GRATUITA DI “CERVICALE STOP!" ⭕

Gli esercizi che illustro nel video sono mirati al problema “mal di testa", e possono sicuramente funzionare bene.

Tuttavia, è sempre utile affrontare il disturbo cervicale in modo completo: il tuo collo potrebbe aver bisogno anche di essere irrobustito, oppure potresti aver bisogno di migliorare la mobilità delle tue spalle, o ancora potresti necessitare un po’ di revisione dello stile di vita…il disturbo cervicale è sicuramente quello che richiede più attenzioni su più fronti

Se ti interessa prendertene cura al meglio, ti consiglio di consultare la mia guida Cervicale STOP!, disponibile anche in forma di demo gratuita.

Cervicale STOP! è uno strumento eccezionale se vuoi prenderti cura in maniera mirata e personalizzata del tuo disturbo: grazie ai numerosi test di autovalutazione ti consente di scegliere tecniche ed esercizi più adatti a te.

RISORSE UTILI

[valentinaa]

Ciao Marcello, dopo mesi di mal di testa e nausea (e dopo aver consultato vari specialisti senza risultati) ho fatto i tuoi esercizi e ho avuto un grandissimo sollievo, davvero grazie infinite. Se possibile vorrei sapere se gli esercizi vanno fatti in ordine oppure è indifferente.

[rosamazzilli]

Avevo scaricato la demo di cervicale stop! Un mese fa. Facevo gli esercizi tutti i giorni e stavo meglio. Ho saltato gli esercizi per una settimana e mi è ritornato il dolore. Ora sono di nuovo a farli da ieri ed il mal di testa si è attenuato!! Grazie !!!

[miriam]

Cefalea cervicogenea finalmente so cosa ho! Sono sarta e dopo la labitintite ho avuto anche questa. Grazie perché adesso seguirò ogni video giornalmente e lavorerò sulla postura!

[lorenabu]

Tu mi stai risolvendo un problema di emicrania che ho da 40 anni e nessuno mi ha mai detto queste cose.. solo farmaci che poi insieme allo stress mi hanno rovinato lo stomaco .. grazie mille

[paolaamaldi]

Grazie che grande sostegno ci dai per prenderci cura del nostro benessere

[ileniami]

Grazie i tuoi esercizi mi hanno aiutato..soffro di vertigini lievi dovuti al mio lavoro, un po' il mio carattere butto tutto li..ora mi sento meglio🙏

[vincenzoscotti]

Marcello, non sei bravo...sei eccezionalmente bravissimo.
Grazie infinite.

[AlvisePerasso]

Grazie mille, sono stata subito molto meglio dopo settimane pesanti

[patriziafiorani]

grazie a questi esercizi sto molto meglio! !!quindi caro Marcello ti ringrazio di nuovo!!

[vanessaperacchio]

Soffro di malditesta da cervicale da anni. Esercizi ottimi anche in fase di dolore! Grazie

[mirkodisilverio]

Un dettaglio che noto e che ti propongo è che a determinare molto spesso la tensione dei muscoli è una forte tensione emotiva. Credo che vadano prese in conto anche azioni ad esse dedicate. Grazie per il video

[patriziafiorani]

ciao Marcello.
grazie a questi esercizi ho capito di stare un pochino meglio....È solo una settimana ....ti sapro' dire meglio quando ne ho eseguiti 30 grazie e buona giornata

[annaverde]

Ciao Marcello sono Anna, sono una podista, e da circa 8 mesi che non riesco ad allenarmi a causa dei miei problemi dovuti a mal di testa e ultimamente a vertigini sempre più frequenti. Ho iniziato a fare i tuoi esercizi di mobilitazione mi sento un po' meglio vorrei riprendere la mia amata corsa e ritornare di nuovo in palestra ad allenarmi ma ho troppa paura che mi ritornano le vertigini, dammi un consiglio ti ringrazio anticipatamente.

[vincenzafol]

questi esercizi si possono fare in presenza di giramenti di testa e nausea?

[annale]

Dottore è possibile che se da due gg ho iniziato a lavorare davanti il PC, seduta su una sedia un po' precaria, il collo piegato in avanti per leggere lo schermo mi si sia infiammato qualcosa che da da due lunedì (avevo solo fastidio al collo e dolore) e da ieri martedì che dopo una giornata dalle 9 alle 18 al PC con il collo a volte piegato in avanti per leggere ho iniziato ad avere verso le 18 le fitte sulla testa sopra e sulla fronte? cervicale?postura?oggi ho poggiato le mani e poggiandole sulle testa schiacciandola verso il collo sentivo un po' dolore e toccando un osso dietro lore😢destro prima si è riflettuto un po' di dolore in testa .perché anche se viene in vari momenti e non è costante è doloroso. Fastidioso ed è come una "morsa"qualcosa che si "strizza"tra le mani..
Non ho nausea o cose gravi però ho un po' paura perché ipocondriaca come sono ho paura di un aneurisma.

[chiaramerlo]

Ciao! Grazie! Si possono fare anche appena svegli nel letto?

[ornellastingo]

Grazie ci voglio provare. Chiedo un consiglio: per dormire, cuscino per cervicale o meglio proprio senza? Grazie

[Alessiuccina]

Grazie mille. Posso chiederti entro quanto potrò notare i benefìci? Un anno, due anni i settimane?
Grazie.

[micheleperelli]

Ciao Marcello
Domanda : durante l'episodio di malessere cervicale possono essere utili o meglio non toccare niente e prendere l'antinfiammatorio?

[patriziafiorani]

grazie per la collaborazione...ti tengo sempre