Esercizi pettorale ed assetto scapolare.

Quando si allena il petto farsi male alle SPALLE è un attimo. Cerchiamo di capire il ruolo della SCAPOLA nella prevenzione degli esercizi per il petto.

Approfondisci gli esercizi per il pettorale sul nostro articolo:

Scopri Project Exercise, il nostro libro sulla tecnica degli esercizi, la loro biomeccanica e tutto quello che riguarda la fisiologia articolare applicata alla palestra:

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[henryme]

A te che spieghi gli esercizi: nessuno piu' bravo di te!!! In 25 anni di frequentazione delle (migliori) palestre e neppure su internet ho mai trovato delle spiegazioni cosi' complete come le tue. C'e' solo da stare zitti ed ascoltarti !!! Semplicemente IL MIGLIORE DI TUTTI

[giovannimecca]

Complimenti ...io ho fatto fisioterapia per questo problema e devo dire che nelle palestre queste cose non le sa lei è molto preparato e spiga in modo molto chiaro.

[mbsubjects]

Video fantastici non ho mai visto dei video così tecnici e ricchi di dettagli credo nel web siate i migliori....

[fabriziomarchetti]

questa roba è oro puro. una rivincita italiana dopo ere intere di brolifting

[FilippodAlberoNerdForza]

Video molto bello! Dovrebbero vederlo tutti

[alphax]

Uno dei pochi canali seri sul sollevamento pesi. Continuate così.
Ottimo video, spiegazione chiara con riferimenti scientifici oggettivi.

Altri video sulla corretta postura scapolare da tenere in altre tipologie di esercizi? O sul tipo di stretching da fare successivamente a questi esercizi?

[winnervillevelletri]

siete fonte di ispirazione. bravissimi

[RiccardoPadovan]

Ottimo video, come sempre Project non sbaglia un colpo.

[thebrosyoda]

Video utilissimo, mi interessava molto sapere la giusta posizione da tenere per quando riguarda le scapole avendo avuto problemi in passato! Grazie mille

[XXdadddoXX]

Project numeri uno! Ho anche io questo problema nella spalla destra, ed é proprio per questo motivo delle scapole abdotte che ho avuto l'infortunio! Sarebbe perfetto un video per migliorare la postura :)

[cataldobelluscio]

Perfettamente d'accordo.
A mie spese l'ho imparato e, dopo dieci anni di body building, ho deciso di non farlo più.
Lo sconsiglio a tutti.
Il fisico si fa quando si inizia presto-16/17 anni-, poi per il resto si può solo migliorare e stare in forma.
Mia piccola opinione. ..

[TheMAP]

Spiegazione certosina, semplice e corretta.👌

[giovannicaffio]

É proprio l'esatto problema che ho io, spalla destra in tilt anteriore con conseguente diminuzione dello spazio subacromiale, infatti quando alleno le spalle le tiro sempre il più possibile indietro e con una fascia elastica mi faccio tirare ancora più indietro la spalla destra dal mio personal trainer, che è quella in tilt anteriore, per aumentare lo spazio subacromiale ed evitare che i tessuti molli interposti si schiacciano dato che poi con lo sfregamento dei tessuti la spalla pian piano si infiamma.Molti dottori avevano detto di operarmi per aumentare lo spazio subacromiale che oramai era infiammato, ma trovando un giusto fisioterapia mi ha fatto capire il problema che ho e cerco di fare sempre massima attenzione quando faccio degli esercizi che implicano il movimento delle spalle tirandole sempre il più indietro possibile, come fa il ragazzo sulla panca piana...ottimo video! 😉

[marioangeletti]

rapporti "intimi" tra Scapola ed Omero, i dettagli piccanti di questa storia d'amore, nella prossima puntata..

[marcolancellotti]

Buongiorno e grazie per il video: molto bello e interessante!
Avrei però una domanda: la larghezza della presa sul bilanciere, quanto influisce sul carico diretto alla spalla? Notavo infatti che entrambe i ragazzi che hanno eseguito l'esercizio, hanno utilizzato una presa molto larga.

[francescocacciapuoti]

Per soggetti cifotici con scapole alate sempre questo è l'assetto da tenere ? Non con le scapole piu "aperte "?

[zpie]

Ragazzi complimenti per il video, comunque avrei due domande: tale assetto scapolare va adottato anche nella seated chest press? In tale esercizio è necessario inarcare la schiena?

[salvatoremaniscalco]

Ciao! Da quando mi alleno ho notato di avere il pettorale sinistro più definito del destro, nel senso che la curvatura esterna si vede maggiormente. Credevo fosse un problema normale di struttura fisica, ma poi ho pensato che quando sono a letto e leggo assumo una posizione che mette in tensione proprio il pettorale sinistro, ovvero appoggio il gomito facendo pressione . Ora, a parte evitare questa posizione, cosa mi consigliate per far riprendere la normale forma del letto anche a destra? Esercizi solo da una parte? Allenare maggiormente la parte destra rispetto alla sinistra?

[alexlift]

Scusate, cosa si intende per tilt anteriore e posteriore?

[pgrwm]

Ma il tilt posteriore alla fine si raggiunge semplicemente deprimendo e adducendo quindi avendo un assetto aperto giusto?