wszystko, co musisz wiedzieć o JEŹDZIE NA ROWERZE - wskazówki i ćwiczenia

link do studio treningowego w Punkt i namiary na Tomka Mickiewicza, gościa odcinka

więcej wiedzy sprawdzonej w praktyce znajdziesz na mojej platformie on-line

NIEZAWODNE MASAŻERY PD POLAND, które pomogą Ci w terapii

KONTAKT ZE MNĄ:

chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego

MODUŁ I

MODUŁ II

MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA

MODUŁ IV: PSYCHOSOMATYKA I ENERGIA

ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY SPRZĘT od PD POLAND

bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM

polub moj profil na fb:

Zdobądź więcej konkretnej wiedzy poprzez moją platformę on -line

[alojzydupa]

Panie Marku, rower może być wspaniałym uzupełnieniem ćwiczeń fizjoterapeutycznych i siłowych na dolne grupy mięśniowe (od żeber w dół). Osobiście z powodzeniem wykorzystuję go do ćwiczeń wyrównujących dysbalans między prawą i lewą kończyną dolną. Minusem jest niestety konieczność posiadania roweru w obustronnym pomiarem mocy oraz pedałami zatrzaskowymi. Z dysbalansu na poziomie 30% (sic!) zszedłem do 8% po ok. 4 tyg. ćwiczeń. Może podpowiedziałby Pan parę ćwiczeń z wykorzystaniem roweru?
Pozdrawiam
Marek Szafrański

[henryflufins]

Każdy materiał na tym kanale jest bezcenny. Pozdrawiam.

[adamadaxo]

Jestem kolarzem amatorem dla mnie filmik był bardzo ciekawy i pouczający na pewno z ćwiczeń skorzystam. Proszę o więcej takich materiałów dla kolarzy.

[annakubera]

Witam serdecznie ❤️ akurat na czasie u mnie w Lubartowie dziś jest 30 święto roweru, jest kilka tras najkrótsza Lubartów - Kozłówka i z powrotem 14 km a są też dłuższe z pięknymi widokami

[izasmith]

Dziękuję, chętnie poćwiczę, zaobserwuję jaką mam pozycję w trakcie jazdy. Pozdrawiam

[add]

Rewelacja Panie Marku. Poproszę więcej materiałów związanych z kolarstwem. Bardzo dziękuję i pozdrawiam.

[izabelaklytta]

Wczoraj pierwsza przejażdżka za mną i ogromny ból karku. Pan Purczynski to lek na każde zło tego świata 😅

[lornemalwo]

Akurat materiał na czasie. Dzisiaj przed południem 120 km i nic nie boli, poza plecami dziabniętymi przez jakąś latającą francę😁👍

[dariuszjablonski]

3:04 jeżdżę na rowerze chyba wszędzie powyżej 300m, choćby do żabki. Ostatnio po filmie Pana Marka o oddychaniu zacząłem zwracać na to większą uwagę i staram się angażować w to brzuch z tą przedłużoną fazą wydechu.
Także dopóki nie zapomnę to stosuję i wydaje mi się że działa to ma poprawę wydajności i ogólnie jazda jest mniej męcząca.
Dzięki za kolejne wskazówki ✋😊

[jarojarecki]

Super👍 Jeżdżę rekreacyjnie w terenie a każdy trening, który zwiększy mój "zasięg" i przyjemność z jazdy jest nieoceniony, pozdrawiam

[tyfs]

Kolarze to lubią❤ świetny zestaw ustawień i ćwiczeń!

[iwonakunysz]

Witam Panie Marku 😊. Okazuje się że źle jeździłam na rowerze 😅. Dziękuję za rady. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊 ❤ ❤ ❤

[monikawawrzak]

Jak zwykle świetny materiał, rzeczowy i bardzo pomocny dzięki

[zggodig]

Super ! Kiedy jakiś cykl nagrań o treningu piłkarzy ? Jak aktywować mięśnie, stretching dynamiczny, prewencja urazów ? :D

[elzbietadomanska]

Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.

[maksymilianogromski]

Swietnie, poprosze cwiczenia na nogi, zeby przemierzac dluzsze dystanse.

[MarcinGawrysiak-ze]

Siema. Dużo jeżdżę rowerem. Około 6000-7000 km rocznie. Dawniej nie dbałem o tzw. ergonomię ciała podczas jazdy. Napięty kark, słaby oddech, sztywne ręce. Teraz jeżdżę bardziej świadomie i uważniej. Lepiej oddycham, pracuje rękami, szyją, nie jeżdżę w sposób "sztywny" i nie mam problemów z kręgosłupem, miednicą, szyją, karkiem, biodrami. Rower, to nie może być tylko praca nóg, całe ciało powinna się angażować w jazdę. Albo wzmacniać się ćwiczeniami pokazanymi na filmie. Pozdrawiam. Myślę, ze tak samo powinno się pracować podczas jazdy motocyklem czy samochodem. Po co kierowca ma się rozglądać za pieszymi na przejściu? Ano żeby od czasu do czasu poruszać szyją i rozluźnić kark.

[damian_magu]

Super dzięki za ten materiał! Mam nadzieję że ten odcinek który zapowiadasz pojawi się jak najszybciej.

[krystynagonet]

Pani Marku jest pan BEZCENNY - wielki dzięki

[grzegorzwnorowski]

Dzięki. I czekamy na kolejne. Pozdrawiam serdecznie.