Nên Ăn Gì Để Tăng Cân Cho Người Gầy? | Tuấn Thầy Thuốc

Показать описание

Nên Ăn Gì Để Tăng Cân Cho Người Gầy?

Thứ nhất là Các Loại Hạt Và Bơ Đậu Phộng
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều và bơ đậu phộng rất giàu calo, chất béo lành mạnh và protein. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân. Bạn có thể thêm chúng vào các món ăn như salad, sữa chua, hoặc ăn kèm với trái cây.

Thứ hai là Quả Bơ
Bơ là một loại trái cây giàu chất béo lành mạnh, calo và các vitamin cần thiết như vitamin E, K, và C. Bạn có thể dùng bơ trong các món salad, sinh tố, hoặc ăn kèm với bánh mì để tăng cường lượng calo hàng ngày.

Thứ ba là Ngũ Cốc Nguyên Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, và lúa mạch là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp bạn có năng lượng ổn định suốt cả ngày. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Thứ tư là Thịt Nạc
Thịt nạc như ức gà, thịt heo nạc là nguồn protein chất lượng cao, giúp xây dựng cơ bắp và tăng cân. Bạn nên chế biến thịt nạc theo cách nướng, luộc hoặc xào với ít dầu để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Thứ năm là Cá Hồi Và Các Loại Cá Béo
Cá hồi và các loại cá béo như cá thu, cá ngừ rất giàu protein và omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tăng cân lành mạnh. Bạn có thể nướng, áp chảo hoặc làm salad với cá hồi để có một bữa ăn giàu dinh dưỡng.

Và cuối cùng là Sữa Và Các Sản Phẩm Từ Sữa
Sữa, phô mai, sữa chua là những thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D. Chúng không chỉ giúp tăng cân mà còn tốt cho xương và răng. Bạn có thể uống sữa hoặc dùng các sản phẩm từ sữa trong bữa ăn hoặc bữa phụ.
--------------------
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!
#thaythuocleminhtuan #tuanthaythuoc #taobon #taobonlaungay #taobonkeodai #taobonmantinh #insotac_gold #tuvansuckhoe #amoma_enzyme_gold
-------------------
"Music from #Uppbeat (free for Creators!):
License code: 0ADWA5UTSWHGMOLC"