Балансы на руках: бхуджаписана, аштавакрасана. Просто и понятно

В хатха йоге есть асаны, которые хоть и выглядят как очень сложные, на самом деле просты в исполнении. Например, такими асанами являются бхуджапидасана (поза давления на плечи) и аштавакрасана (поза восьми дуг)

В этом видео я показываю, как можно сделать эффектные позы йоги. Эти позы не смотря на кажущуюся сложность, вполне могут быть освоены человеком среднего уровня физической подготовки.

Выполняйте эти асаны в конце тренировки, когда все тело, а особенно запястья хорошо разогреты.

Бхуджапидасана – это поза, направленная на развитие силы. Она укрепляет руки, кисти, запястья и мышцы живота, хорошо вытягивает позвоночник, тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. Также данная асана тренирует координацию и выносливость. На энергетическом уровне идет очень мощная активизация манипура чакры.
Аштавакрасана – одна из очень эффективных балансовых асан на руках. Она отличным образам укрепляет мышцы рук, особенно запястья, укрепляет мышцы брюшного пресса, имеет позитивное воздействие на органы брюшной полости. ... Также эту асану называют Позой восьми дуг (ашта – восемь, вакра – кривой/дуга/скрученный)

Смотрите видео, пробуйте, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
пишите комментарии

благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону [phone])
яндекс деньги - 410011622347390

Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.

[qnhmpwr]

Благодаря вам я вышла в несколько асан! Спасибо большое 🙏🫶

[ppmzlhb]

Чуть не умер пытаясь повторить (вообще ноль в йоге), но вы не вероятно круты!!!

[missuma]

Как бы я хотела чтобы у меня легко получались эти позы ☺

[Kira_yoshikage-vs]

Не разминался, и чашка локтем чуть не выбил

[NNa]

👍🏼👍🏼👍🏼Да, да сила рук и ни какого мошенничества🤣😂

[missuma]

С горем пополам получилась последняя асана, на пару секунд. стойка на руках с обеими ногами на плечах недоступна, не могу поднять себя, не хватает силы рук.Со стороны выглядела как тот уж на сковородке😄

[rriofmc]

Сомневаюсь в безопасности для возрастных, если без подготовки, и при слабых руках/запястьях...