MA SÉANCE JAMBES POUR PRENDRE DU MUSCLE RAPIDEMENT 💪

Dans cette vidéo je vais te donner ma séance jambes pour bien prendre du muscle et enfin avoir des jambes musclées. Si tu fais cette séance tu va avoir des grosses cuisses de prise de masse.
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Dans cette courte vidéo #short je vais te ma séance jambes pour bien réussir à prendre du muscle et de la masse !

J'espère que cette séance te plaira et n'hésite pas à la faire pour te transformer physiquement.

🎥 À REGARDER POUR APPROFONDIR LA VIDÉO

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Au sommaire de cette vidéo
00:00 MA SÉANCE JAMBES PRENDRE DU MUSCLE RAPIDEMENT 💪

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SUR MA CHAINE YOUTUBE
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !

La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.

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QUI SUIS-JE ?

Je m'appelle Antoine et à 22 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir Youtuber dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.

Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.

Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.

#musculation #prisedemasse #transformationphysique

[loledutru]

Je fait exactement cette routine. Et j'adore me buter les cuisses au leg extension 😂
Encore quelques mois pour les jambes de Hulk.

[epiqz-fuzion]

Ma séance avec les charges :

Squat :
14 × 20kg
10 × 40kg
10 × 60kg
9 × 70 kg
9 × 70kg

Presse cuisses :
12 × 80kg
14 × 120kg
10 × 160kg
9 × 170kg
10 × 180kg

Mollet Presse (presse cuisse / machine guidée) :

13 × 40kg 13 × 66kg
14 × 80kg 12 × 86kg
13 × 120kg 11 × 100kg
14 × 160kg 10 × 113kg
6 × 180kg 10 × 120kg

Adducteur :
12 × 32kg
14 × 39kg
8 × 45kg
9 × 45kg et 6 × 32kg

Seated leg Curl :
14 × 39kg
9 × 52kg
8 × 52kg
10 × 45kg et 5 × 32kg

Leg extension :
12× 25kg (lent)
12 × 32kg (lent)
15 × 32kg (rapid)

[Bloody-PredatoR-]

Leg's extension, mon truc préféré en musculation.
Jvoudrai tellement en avoir un chez moi,
un rêve ptuain, même si ma chambre est trop petite, mon coeur et mon âme sont grands ouverts pour changer de vie.

[vinz]

Je fais la même séance sauf à la fin je fais un exo en plus soit sissy squat soit back extension et après velo pour la recup 👌

[LE_PIERROT]

Ce qu’il a dit :


Squat barre 4x6

Soulevé de terre jambe tendu haltère 3x10

Leg extension 3x10/ cardio

Leg curl 3x10

Mollet 4x10

[lepereneuro]

En alternance Leg extension et leg curl en unilatéral 10 rep + 5 négatives. Super sensations 👌

[swat]

Le nombre de variantes de squat, peut faire qu'un home gym sans machine fera le job. Je ne compte pas non plus les les méthodes par dizaine a utiliser même si ta biomécanique n'est pas top pour le squat . Tout a sa place (poids de corps, machines, exercices fonctionnels), faut juste être cohérent .

[saitamax]

La même séance que bazinga. Vous m'avez convaincu.

[Mygoal]

Je fais actuellement des séries longues. C'est une torture au squat. Il faut se dire que étrangement on est déjà en pls isométrique à la 3eme répétitions mais qu'avec le mental on peut atteindre les 20rep. La semaine dernière j'ai tapé les 15rep à 80kg. J'ai senti mon âme partir dans le cosmos. Juste horrible. Mais les résultats sont là et je progresse hyper rapidement.

[Lepetitmecmuscle]

Courrir c’est la chose le plus dur mentalement , l’impression de plonger dans les abisse de l’enfer surtout quand ta courue 29 km et qu’il te reste encore 1 km a faire, respect au coureur, stay hard .

[eldiablo]

Le squat comment ça m'arrache les lombaire et la nuque dù au fait que la barre s'appuie fort dessus, c'est vraiment un exercice detesté mais efficace de ouf pour ceux qui n'ont pas ce genre de problème

[jean_dupont]

" chargé de communication" 😂 pas mal, ou " chargé de bonne intention"

[fabienchamvert]

Salut, avez-vous un conseille pour cibler le vaste interne merci

[InesBenhadjkhalifa]

Leg extensions en superset avec les ischio

[vyzxn]

Ptn c’est exactement la séance que je fais mddddr

[axelyt]

c pas forcément ce qui marche sur toi qui marche sur les autre et la morphologie aussi joue un rôle retiens bien sa

[iyadgouri]

Essaye le RDL avec des step avec de cerceau rouge t'aura une puatin d'amplitude les ischio chauffe bien attention les douleurs au lombaire aussi

[InesBenhadjkhalifa]

Moi je fait une seance focus quad et une auttre focus ischio

[al-moustabsir]

Il faut plutôt commencer par la leg extension pour mieux chauffer le tendant et renforcer ses genoux à poids modéré, en faisant dans cet ordre oublies tes genoux à long terme sinon j’apprécie le contenu bonne continuation j’apprends bcp de toi

[adchris]

Ben en parlant des mollets. .. tu devrais y penser .
. Je plaisante 🤣👍🏻