Obsesif - Takıntılı Düşüncelerden Nasıl Kurtulurum?

Obsesif düşüncelerden kurtulmaya çalıştıkça obsesif düşünceler ve takıntılı davranışlar devam eder. Bunun yerine 3 aşamalı SON yöntemini öneriyorum.

#ObsesifDüşünceler #SONyöntemi
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Tedavisi Nasıl Yapılmalıdır? Bilinmesi Gereken 6 Strateji Nedir?

Takıntılar ve Kaygılarla Yüzleşme - Üzerine Gitme Yolu Nasıl Olmalıdır?
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık 'biliyorum ve uygulayabiliyorum' demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği'nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[saadetcitak]

Ben düşünmekten artık saglıgımdan oldum. Bı anda dusunmeye basladım ve ardı sonu gelmedi. Tam tamına 3 hafta sürdü 3 hafta ıcınde eridim resmen. Yemek bıle aklıma gelmiyor sureklı aglıyor ve yaşamak ıstemıyordum. Kafamın ıcınde sureklı düşünceler döndü durdu. Ne ustumu degıstırdım, ne sacımı taradım kendımden geçmiştin artık. Kendımı kasmaktan çenemi acamıyordum. Elmacık kemıklerım ağrıyordu yemek bıle cıgneyemez olmuştum. Pazar gecesıydı yatakta panik atak yakaladı sonra bünyem dayanamadı artık cunku. Ertesı gun dırek psikiyatri aradım ve bana ancak haftaya verebılecegını soyledı yalvardım yakardım sureklı aradım durdum ve kendımı mesai dışı saatıne kabul ettırdım. Uyku bıle uyuyamaz olmustum düşüncelerim yuzunden. Sıkıntımı anlattım ama perişan bı haldeyim artık aglıyorum ve bana “bu dusunduklerın de saçma olmuş unut gıtsın “ dedi. Onada ayrı bı gıcık oldum. Elımde olsa bu halde olur muydum ben ya?? Hap verdi eve geldıgım gibi içip uyudum. Ama devam etti hep. Yıne ıcım darlıyordu, ıcımı kocaman bır el sıkıyordu sanki, huzursuz, mutsuz bır ınsan olmustum. Kendımı asırı kotü bır ınsan görüyordum. Hıcbırseyi haketmeyen, sevılmeyi bıle hak etmeyen bır ınsan gibi goruyordum kendımı. Esıme bakınca bıle aglıyordum. Ben bu adamı haketmıyorum ki dıyerek. Esım sıgara alıyordu bana verıyordu onu bıle kendıme çok görüyordum. Dunyanın en kotu ınsanı benım gıbıydım derken duzeldım çok sukur kızımla tatıle gittim 3 hafta sonra esım geldı 2 haftada onunla tatıl yapıp evımıze döndük. Esım 1 hafta daha evde kaldı ve işe başladı ve ben bır anda o gun yine kotu oldum. Ağlamaya başlarım dırek ablamı aradım gel basımda dur dıye cocuklarını alıp geldi eve yollamadım burada kal dedım. Evde yanlız kalamaz oldum kendımı hep ınsanların ıcıne attım cunku kafam hep dusunuyordu. Bıeı bıtıyordu bırı başlıyordu ve tam 3 aydır devam edıyor. Ilki mayıs ayında başladı hazıranda gitti temmuz ayı guzel gecti Ağustos ayında yıne başladı. Ilk başladıgı zaman kalpte hızlı carpıntım oldu yıne, panikledim, ıcım sıkıştı ama sımdı daha ıyım galiba alıştım. Ama artık beynım bı tuhaf. Kafamın sol tarafı hep yanıyor sureklı hıc gecmıyor. Sadece sol tarafta var bu hıs. Dusunmedıgım zaman gayet normal ama en ufak yıne dusunmeye baslıyım hemen anında yanmaya başlıyor. Yanan kısımda yaralar çıktı artık. Sadece sol kısımda bu sorunum var. Gece yataga gırıyorum yanıyor sabah gozumu acıyorum yanmaya kaldıgı yerden devam edıyor. Takıntılarım benım kafama ateş düşürdü resmen. Döngü ıcıne dustum kurtulamıyorum cunku bunuda cok düşünüyorum. Doktordan randevu aldım ve allahın ıznıyle carsamba gunu kafama hacamat yaptıracagım ınsallah ıyı gelır. Oyle bır hastalık ki bu ınsan saç maç dusunmuyor yeterkı duzeleyım dıye bakıyor. En uzucu durum da kımse senı anlamıyor. Dusunme gecer, hayatını yaşa, kafana takma vs dıyor elınde degıl ki ıste. Rabbım benım gibi bu derdi taşıyan herkese yardım etsın tez zamanda şifamızı versin

[yigitcelik]

Cem Gümüş, Beyhan Budak... gibi hocalarımız bize internet üzerinden yardımcı oluyor. Emeğinize teşekkür ederiz.

[mervecelikavcoglu]

Hocam çok faydalı içerik lütfen bizleri yalnız bırakmayin.cunku sadece ilaca ulaşabiliyoruz maalesef terapi emdr gibi tedavilere ulaşmak her daim mümkün değil .çok teşekkür ederim çok kiymetlisiniz

[mustafaakgenc]

Bu iğrenç piyasada sizin gibi kaliteli insanların olmasını görmek ve anlattıklarınızın etkisini görmek şaşırtıcı ve mutlu edici hocam. Her şey gönlüzce olsun.

[Elifelaa]

Boyle yararlı bi kanalı umarım benim gibi herkes keşfeder ben bu gün keşfettim.

[Rozehev]

Oluruna bırak her neyse geçer insan değişir unutma kendini tanı ve sev iyi özelliklerine odaklan hayatın geçici olduğunu düşün boşver aldırma spor yap doğa yürüyüşü mükemmel değiliz hayat eksikliği ile güzel anlatamadıkların için günlük tut rahatlatır ve sana seni anlatır düşünme alanın olur kitap oku

[YDag]

Gelmiş geçmiş en iyi YouTube Okb videosu, emeğinize sağlık.

[derintoprak]

İnsanlarla konuşurken göz teması kuramama takıntısı beynimde geziyor..foğru ilişki kuramıyorum ve konuşurken gözlerim etrafta geziyor ve insanları kendimden uzaklaştırıyorum.

[Leyla-dmgm]

Ben de 12, 13 yıl oğlumla ilgili bu hastalığı yaşadım.Çok çok zordu.Ama davranışsal bilişsel tedavi yanlış teleffuz etmiş olabilirim klinik psikolog tarafından seanslar aldı oğlum, beraber gittik.İlac tedavisi de uzun yıllar devam etti.Özellikle bu konuda uzmanlaşmış bir psikoloğa gitmek oldukça önemli yol aldırıyor.Video çok faydalı .Çok doğru.Karamsarlıga kapılmayın.Hayatta her şey bitiyor.Bunlarında sonu geliyor.Ama dedigıniz gibi kişiler kendilerini geliştirmeliler.Muhakkak eksikleri var, bunları geliştirmeleri lazım.

[yucelsakalli]

Hocam 14 yaşından beri okb hastasıyım şu an kronikleşti sizi dinleyince rahatladım Allah razı olsun sizden

[arifeozturk]

Ö kadar güzel anlatınız hocam yıllardır içinden çıkamıyorum çok doğru bizimle yaşayana çok zor bazen hiç içinden çıkamadım güler oluyor hiç hekime saygısızlık etmek istemiyorum ama bizi dinlemeden ilaç verip gönderiyor emeğinize sağlık verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.

[nursenalegoz]

Emeğinize Teşekkürler.Bilginizi bizler ile paylaştığınız için tekrar Teşekkürler.Anlattıklarınız bizleri aydınlatıyor.

[Elifelaa]

İlk defa bu gün keşfettim bu kanalı diğer bir kaç kanal izledim ama pek yarar görmedim izlemek istemedim açıkçası ama bu kanal gerçekten nokta atışı olmuş iki video izledim ama oyle üstün körü değil yavaş yavaş anlamaya çalışarak devam edicem izlemeye çok teşekkür ederim gerçekten.Allah razı olsun.

[yusenzeymus]

İnsanlara büyük yardımınız dokunuyor teşekkürler yolunuz hep kolay olsun

[mltmcleopatra]

İnanın çok güzel örnekler vermişsiniz hocam.ne kadar ilgi ve dikkate alırsak herşey büyür

[AnimeSevgisi-gqpu]

Hocam sayenizde şuan kendimi çok daha iyi hissediyorum😊 aklımdan düşünceler geçtiğinde akışına bırakmayı öğreniyorum🥰 video için çok teşekkür ederim🤗

[TheAstarcan]

Muhteşem anlaşılır bir anlatım var olun🙏🏼

[ozgurcan]

Çok gerçekçi biri seviyoruz seni Cem bey

[Kaleminden]

Gecmisin izlerinden kurtulmak icin sizi dinlemeyi sectim Cok yararli bilgileriniz cok tesekkur ederim