cómo ser más INTELIGENTE siguiendo un consejo muy simple

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¿Cómo ser más inteligente? es una pregunta que todos en nuestra vida nos hacemos.
Todos conocemos los beneficios cardiovasculares y de peso relacionados con el ejercicio, pero pocos somos conscientes del poder que tiene la actividad física sobre nuestro cerebro.
Moverse y realizar actividad física, sobre todo ejercicios de fuerza, aumentan la cantidad de neuronas nuevas, gracias a un aumento de la Neurotrofina (BDNF), reduce el Cortisol y tu estrés y mejora tu estado de ánimo.

Pero estos beneficios no son algo menor, estudios muestran igual efectividad entre hacer actividad física diaria y la toma de medicamentos antidepresivos en personas con depresión mayor.

Por otro lado, ser más inteligente deja de ser una idea o un deseo, ya que hacer ejercicio intenso antes de estudiar muestra una mejoría del 20% en la velocidad de aprendizaje de vocabulario nuevo.

Ejercicios de intervalos

Ejercicios de Fuerza

Cómo mantener tu cerebro sano

Seciones
0:00 Intro
0:15 Beneficios cerebrales del ejercicio
1:11 Neurotrofina
2:33 Reducción de cortisol
3:54 Motivación y estado de ánimo
5:01 Otros beneficios

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Комментарии

*Resumen del video como recordatorio personal:*
Para ser más inteligente y mejorar tu memoria y estado de ánimo, hacé ejercicio regularmente, preferentemente ejercicios de fuerza, para así fabricar más neurotrofina, que es lo que nos permite crear más neuronas.

JuanCruzFabi

Un estudio realizado en una Universidad determinó que solo trotar suave 20 minutos antes de un examen mejora el desempeño en el mismo, maravilloso.

aliriosanchez

Soy Profesora y noté hace muchos años que los niños entendían más rápido las clases de Matemática después de hacer Educación Física, asumí que era porque estaban más activos. Hoy encuentro la explicación científica, gracias 🤗

marthacamposano

Hace 2 años intenté aprender coreano y tal vez japonés, tardaba en captar la información era un poco difícil, deje de hacerlo por la escuela por tanta presión lo deje de estudiar, hace casi 8 meses masomenos, empecé a hacer ejercicio para perder peso y ganar masa muscular, hace 2 meses volví con más clases de coreano, no sabía cómo pero lo he estado aprendiendo muy fácil y rápido, tal vez sería por el ejercicio que hacia 3 veces a la semana por casi 1 hora, desde que empecé a hacer ejercicio no se cómo pero mi vida ha sido mejor, me levanto más temprano tengo más fuerza de voluntad y todo bien, es increíble lo que el ejercicio puede llegar a hacer, ahora tengo más motivación para hacer ejercicio, gracias por la información

Iridessali.b

Cuerpo en movimiento cerebro en crecimiento

codehere

Mi jefe tiene 40 años, hace ejercicio y casi nunca se le olvida nada. Yo tengo 25 no hago ejercicio y se me olvida de todo, ahora entiendo por qué.

alfs

al 100% el ejercicio me ayuda a combatir mis cuadros de ansiedad y depresión. Al principio es duro, pero tienes que tomarlo como habito todos los días, para ver cambios en ti, no solo físicos, si no también mentales. Es más, hace un buen rato no me da un ataque de ansiedad fuerte como antes, en el que me ahogaba por completo en mi mente. el ejercicio da fortaleza mental, te hace más productivo, al final del día sabrás que al menos hiciste una cosa por ti bien ( en caso de que las cosas no salgan como quieres), ademas gracias a esa fortaleza, dejas de centrarte en los problemas y buscar las soluciones. A los que lean esto, espero que de verdad lo tomen como consejo, empieza con el reto de un mes, haz ejercicio un mes, y descansa un solo día a la semana, preferible los domingos, para dejar relajar los músculos. (haz tu rutina). Cambia para ti. para ti que te ahogas en tus problemas, para ti que las cosas no salen como quieres, para ti que te nublas en la ansiedad en la mañana, en la tarde, antes de dormir, a las 3 de la madrugada, para ti que te quejas de lo que fue, es y no haces nada al respecto, empieza por tiii. toma ese consejo. por ejemplo, yo me considero una persona muy perezosa, pero gracias al ejercicio he mejorado muchooo en mí. cada vez que me veo al espejo, ya no me siento tan abrumado de que mi ansiedad me someta. si eres muy perezoso o si te cuesta mucho tomar buenos hábitos, empieza solo por el ejercicio y después puedes ir sumando mas hábitos que te hagan mejorar.

psdta: perdonen la redundancia

jonathanmora

Estoy sorprendida....esta investigacion es totalmente cierta ...siempre hice deporte ....corri maraton por mucho tiempo y mi vida fluia libremente....me sentia completa....Cuando tuve a mis hijos me dedique a ellos y deje actividad que me sentia triste y sin razon....Sentia como un bloqueo sobre decidi ir al gimnasio ....bicicleta fija y ejercicios de poco peso y mucha repeticiones a diario....me activaron por a sentirme genial con ganas de hacer las cosas que me gustan leer escribir....tener mi casa impecable....vestirme y maquillarme todos los dias para ir al hacer cursos que mejoren mi gracias por haberme dado cuenta a abrazo...para

gladys

_La inteligencia me persigue, pero soy más rápido_

robertoorellana

Más gente como este hombre!! Personas así, mejoran el mundo ♥

Cumplí 20 años haciendo deporte y el tiempo me ha dado la razón, voy por más este jueves 7 de diciembre, realizo una cicletada a Lo Vásquez que son 80 kilómetros y de allí a Valparaíso completando 120 o 130 o menos lo qué se sea, a mis 59 años me siento bendecida🇨🇱 Santiago de Chile🚴‍♀️

vivianavargasnavas

Todos los días hago ejercicio antes de estudiar, me ayuda mucho a concentrarme :). Soy incapaz de mantener una rutina potente de estudio si no hay ejercicio físico de por medio.

nereidamartin

para mi estos son los verdaderos influencer los que se dedican a dar información valiosa para el ser humano

ElDomi-Mochilero

El ejercicio es fundamental. Mi padre me lo inculcó desde que era niña, porque la materia de ejercicio en los colegios en Argentina eran nulos.
Tengo 73 años, a lo largo de mi vida he hecho, deportes, como tenis, equitacion, sky agua, sky nieve y hasta esgrima., pero desde hace 16 años hago pilates Reformer, y es lo mejor para mi, mente, cuerpo y espíritu. La verdad que nadie me da la edad que tengo y lo más importante que yo me siento joven.
No se dejen estar, no nada que supla el ejercicio, solo se necesita fuerza de voluntad para empezar, y luego no tu cuerpo te lo exige.

adrianapermetey

Llevo 3 años haciendo ejercicio y no sabia que aparte de lo fisico me beneficiaba mentalmente, exelente video.

yanypatino

Es muy cierto, hace meses empecé a hacer ejercicio esporádicamente y las últimas semanas lo hago a diario y he mejorado mucho en mi estado de ánimo, siempre tendía a estar sin energía, con ansiedad y deprimida pero ahora me siento más estable!

ina

No me lo puedo creer, llevo más de 6 años con sedentarismo desde que empecé la universidad y mis habilidades cognitivas se han opacado cada vez más. Ahora entiendo porqué inicié en la universidad siendo uno de los más atentos, con excelentes habilidades de comunicación, y termine siendo uno de los más distraídos, y torpes para darme a entender. Mis días han sido de estar en casa encerrado trabajando en proyectos y tareas para la universidad sin salir de casa, sin caminar o platicar con amigos de la infancia, más el trabajo en casa que no requiere movilizarme mucho, todo esto ha sido acumulativo en mi vida y considero que es lo que tengo me está afectando. Actualmente tengo 22 años siento que estoy padeciendo de problemas de memoria y concentración, incapacidad de comprender o de pensar rápidamente. He tenido una vida con una mente regularmente activa en cuanto a ejercicios mentales porque obvio, la universidad te pone a pensar pero la ausencia del ejercicio físico me ha obstruido la mente con el paso de los años. Soy un chico delgado "flaco" sin masa muscular, débil y con problemas cardiovasculares, y gracias a este video puedo empezar con mi ejercicio físico que tanto me hace falta! empezaré este lunes y regreso a contarles mis mejorías.

danyxbt

Este año empecé a hacer ejercicio y a mediados de junio empecé a aprender japonés por mi cuenta. Me sorprendió la facilidad con la que lo puedo aprender, algo que nunca antes creí posible y ya veo por qué.

DanPhantomFan

Gracias Doctor por darnos unos minutos con estos videos muy importantes para nuestra salud gracias😊

leonorjimenez

De verdad he avanzado mucho, cuando entre a música, tocar un instrumento ayuda tanto, haces tantas cosas que no sabes ni como las haces, es impresionante lo mucho que mejore

Isabel

cómo ser más INTELIGENTE siguiendo un consejo muy simple