ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: Как выйти из порочного круга и полюбить материнство?

Всем привет, на связи Доктор Владислав Ченчак!

Сегодняшний выпуск посвящен чрезвычайно важной и сложной теме – послеродовой депрессии. Несмотря на общее представление о беременности и родах как о критических этапах, настоящие испытания часто начинаются уже после появления малыша на свет. Мы обсудим, как уход за новорожденным, изменения в рутине и эмоциональное состояние могут привести к послеродовой депрессии – опасному состоянию, о котором многие молчат.

Туда я собираю для вас полезные материалы, чек листы и книжки!

00:00 - Начало
01:40 - Послеродовая депрессия это диагноз
02:46 - Предикторы послеродовой депрессии
07:00 - Как распознать послеродовую депрессию
14:00 - эдинбургская шкала ПРД
18:36 - Во что может перерасти ПРД
20:05 - Как проявляется послеродовой психоз
21:08 - Кто подвержен послеродовой депрессии
25:14 0 Как помочь себе при послеродовой депрессии

Источники:

[TheValentina]

Столкнулась с депрессией прошлой осенью. И вот, что скажу - это самое ужасное состояние, которое только может быть. Именно как диагноз послеродовая депрессия - это опасно и страшно. Началось все с того, что 10 лет не могла забеременеть. И о, чудо, забеременела сама под Новый год. Испвтала гамму чувств - и страх, и сомнение, и восторг. Беременность прошла идеально. Роды тоже вполне хорошо прошли. Мне казалось, что быть готовой к материнству - это собрать сумки в роддом, купить кроватку, коляску и прочее необходимое. Это сейчас я понимаю какую ошибку я совершила, что идеализировала материнство. И что первое, что надо сделать - процти курсы по подготовке к материнству, понять азы ГВ и т.д, и сразу поставить в голове себе - материнство это тяжело и это адский труд.
Первые недели 2 был обычный бейби блюз, умиление ребенком, слезы счастья, грусти. Бабушки, дедушки в другом городе. Из помощи - только муж, благо 50/50 офис/дом. Первый звонок - мысль зачем родила? Зачем мне это все, ведь я потеряла себя, свою свободу, когда элементарно не можешь в душ сходить, поесть, когда ребенок сутками на груди висит, когда понимаешь, что как прежде уже не будет и сейчас ты 24/7 принадлежишь только ребенку, когда не можешь видеть срач вокруг, не успеваешь абсолютно ничего, ни приготовить, ни поскду помыть. По сути ночами одна с лялькой, жутчайший недосып (сон по 3-4 часа в сутки), усталость, стресс, сложности с ГВ и все. Началась бессонница, дошло до того, что не спала 7 дней ВООБЩЕ. И вот здесь началась жесть, наверное это и есть начальный психоз. Начались панические атаки под ранее утро, не хотела видеть ребенка, когда муж заходил в спальню с ним, думала пусть с ним что-нибудь случится, или самой что-то с рим сделать, мысли о суициде. Призналась во всем мужу, благодарна ему, что отнесся со всей серьезностью, и не сказал, что дурью маешься, отдохни, развейся. Пригласили психолога, после беседы безоговорочно прием у психотерапевта. Назначили АД, параллельно работа с психологом, консультация у сомнолога, тк были ужасные нарушения сна.
Приехали родные на помощь, за что безмерно благодарна. Первые две недели после назначения АД состояние не легчало, ложилась на кровать и могла часами лежать, никакой заботы о себе, внешний вид ужасный, состояние безнадежности, никчемности, суицидальные планы, кажется, что легче умереть, чем жить так. Это жуткий дофаминовый сбой.
Депрессия- это болезнь психики. Дала себе время месяц, как обещали психолог и психотерапевт. Просто продержаться месяц, пока начнут действовать АД. И тьфу-тьфу, я понемногу начала выкарабкиваться, стали возвращаться проблесеи в сознание, в жизнь. Помогла арт терапия, назначенная психологом. И спустя три месяца я вернулась в нормальное состояние. Пить АД не меньше года. Но, я отношусь к этому, как к необходимому этапу к выздоровлению. Полюбила всей душой ребёнка, умиляюсь каждый день, внутренне прошу прощения у него и у себя за ужасные мысли. Но на тот момент ты не контролируешь себя..
И, возвращаясь в прошлое, я бы дала себе соедующие советы, чтоб не прийти к такому плачевному состоянию:
1. Не идеализировать материнство, пройти курсы по подготовке к нему!
2. Подготовить максимально быт (заготовки полуфабрикатов на месяца 3, посудомойка, робот-пылесос и т.д). И даде если дома не убрано - забей на все и спи с ребенком, а не включай героиню. Организм даст сбой рано или поздно.
3. Просить о помощи! Призывать всех на подмогу на ближайшие 2-3 мес.
4. Если ГВ не удается наладить, и просто начинается какой-то треш в первую очередь со сном- завершать ГВ и переходить спокойно на смесь, на которой ребенок не просыпается по 15 раз за ночь, а максимум 1-2 раза. И ты можешь чередовать ночи с мужем и давать себе восстанавливаться. Спокойная, счастливая, ВЫСПАВШАЯСЯ И ЗДОРОВАЯ мама - намного важнее ГВ.
5. Выходить хотя бы на час 1-2 раза в неделю БЕЗ РЕБЕНКА.
6. Не игнорировать первые звоночки - сразу лучше обратиться к психологу и скорее предотвратить развитие этого состояния.
7. Не сидеть сутками на форумах, не подгонять ребенка под какие-то рамки, а чувствовать его и себя, доверять своей материнской интуиции, она куда важнее и полезнее всех этих мамских форумов.
8. Не стараться быть идеальной)
Вот как-то так.

[Юлия-ядм]

Моя подруга стала мамой довольно рано, в 23 года. У нее не было никакой помощи, муж был постоянно на работе. Я тогда еще знать не знала о депрессии, но видела, что ей очень плохо. Стала просто приезжать к ней почти каждый день после работы, сидеть с ребенком, а она шла в душ, ела без ребенка на руках, потом мы вместе шли гулять, болтать обо всем. Уже спустя годы она сказала, что это ее тогда спасло буквально. А я и не знала, что эти мои визиты столько для нее значили.

[МаринаСибирь-жи]

Я интроверт, мне необходимо побыть в одиночестве, но так сложилось что посидеть с ребенком было больше некому, муж работал а после работы говорил что устал а ночью вставать тоже не мог потому что водитель.не знаю как я пережила год, но это было очень тяжело..когда я взрывалась и срывалась на ребенке, он меня засаживал вдогонку вместо того чтобы обнять сказать что все хорошо, я помогу.когда я жаловалась что устаю или мне нужна твоя поддержка, он либо молчал убегая от конфликта либо обесценивал.и вроде бы он у меня неплохой и добрый но вот эти установки старого поколения что (ты же женщина, а моя мать с двумя представляешь, мужчина не должен заниматься ребенком), и их воспитание ничем не выбить..и конечно все это стало причиной депрессии, я плакала, мне было очень плохо, винила себя, не ела, похудела так что сидеть из за костей было больно, но даже это не вызвало желание помочь..сейчас ребенок подрос, уже легче, пришлось стать жёстче внутренне чтобы не сойти с ума и занялась любимым хобби в свободное время.теперь я понимаю почему после рождения детей часто семьи распадаются, почему депрессии послеродовые возникают.по сути часто женщина перед родами слышит много обещаний и красивых слов а после остаётся одна со своими проблемами, которые ещё и обесцениваются.

[owtena]

Попросила маму почитать про послеродовую депрессию, чтобы она могла мне потом помочь, если понадобится, так я не успела договрить как услышала, что что это за современная ерунда и что "в наше время этого не было" и дальше по тексту... И только когда я зарыдала и сказала, что вот этого я вообще слышать не хочу с её стороны и что это очень серьёзно, что моя подруга чуть ребёнка своего не убила, что она всем своим сказала, чтобы её одну с ребёнком не оставляли, а это был между прочим её второй ребёнок (т.е.уже не было чувст трувоги как у первородящих), только тогда меня начали слушать. Она успакоилась и сказала, что услышала меня и поняла и что обязательно посмотрит и почитает. Грустно, что в наше время не говорят об этом на каждом углу и поэтому старшее поколение не понимает насколько это серьёзно, а иногда не специально но ещё и делает хуже своими коментариями "а вот в наше время", " а вот я в твои годы" и т.д.

[alena]

Спасибо за поднятие этой важной темы! Моей ляльке сейчас 4 месяца и я выбираюсь из послеродовой депрессии. Вы в ролике правы, что это наследственное. У моей мамы так было дважды и меня не миновало. Обошлось пока без препаратов, хотя думаю с ними было бы эффективнее. И те кто говорят, что это от безделия или одиночества, просто не испытывали это физиологически🥲

[hannadesigninteriors]

Я думаю, депрессия в основном из-за одиночества и недостатка общения. Общение с ребенком забавляет, но никогда не заменит активной жизни

[Elvira]

Один день из моей жизни с 4х месячным ребенком, когда из помощников только муж, который еще и работает и иногда, конечно, помогает, но этого кажется мало:
Время 16:50. Я только прилегла в первый раз за день, тк болит живот изза месячных. Лежала всего минут 15, потом лялька проснулась. Развлекаю ее, кормлю, готовлю кушать, уборка, помылась. Небольшое общение в телефоне. Ляльку на руки взяла, лялька плачет, муж звонит, мама звонит. Лчлю кормлю. Лялю развлекаю. Время 21.00. Легли. Ляля не спит, я ношусь рядом. Муж намекает на секс. Я устала будто танк по мне проехал. Ночью ляля просыпалась раз 5. Утро. Снова день сурка. Все вокруг ляли.

Девочки, беременность и роды это капля в море. Бойтесь первое время материнства, если нет помощников, то это ежедневный труд и можно куку. В это во все еще нужно както уместить счастливое свое лицо, ведь дети это же счастье😂😂😂
Депрессии нет, есть неожиданный п.здец от такого нахлынувшего счастья.

[Sabina-yrk]

Идет второй месяц материнства и у меня нет послеродовой депрессии, пока что. Я знаю, что она может накрыть и позже. Но я держусь, ребенок радует меня, хоть я с ним 24/7, друзей и родных рядом нет, муж постоянно на работе. Да я устаю, не высыпаюсь и у меня нет времени на уход за собой, но я не чувствую себя несчастной.
Но я успокоилась и поняла, что в целом тема материнства так задрочена. Ты буквально начинаешь по времени следить сколько он поспал, поел, сколько и когда сходил в туалет. Бзишь за любой прыщик или пятнышко, становишься просто повернутой на своем ребенке.

Но вот первые дни после родов был ад и разочарование во всем. Сначала долго зашивали и я испытала такой шок после родов, что меня час просто трясло и я все ждала, когда меня накроет это неземное счастье. Я так себя плохо никогда не чувствовала, после эпизиотомии я думала, что умру. Училась прикладывать к груди и эта была адская боль. Молоко не приходило и первую ночь я не могла накормить малыша, он был голодный и разодрал соски, не спал, пока не накормила смесью.
Еще в роддоме вообще спала около часа в сутки, не могла уснуть из-за боли и тревоги. Я почему-то очень тревожилась, что с ребенком что-то случится, вдруг он перестанет дышать или задохнется или что-то еще. И я со болючими швами вскакивала, стоило только малышу закряхтеть. Я не умела пеленать, боялась к нему прикасаться.
Еще все поздравляли меня, радовались, но я не чувствовала этой радости. Когда спрашивали как дела, я говорила, что нормально, потому что знала, что никто не поймет меня. К тому же после рождения все интересовались только ребенком, а про меня упоминали вскользь.
Я чувствовала боль, еще злилась на себя, что мне себя так жалко, я была в постоянном напряжении, что я вот вот сорвусь. Еще чуть что муж говорил, я сразу ревела. Я чувствовала себя такой опустошенной, обреченной. Я очень хотела спать, но боялась, что вот ребенок родился и я никогда не посплю больше 😅 Еще такое время тяжелое, что нам сумбурно срочно надо было переехать в другую квартиру, и мы ездили с новорожденным, искали, переезжали.
Но время идет, швы перестали болеть и настроение улучшилось. Ем я конечно, очень много, гуляю немного каждый день. Иногда еще мысли, что вот этот ребенок на самом деле мой и что это не временно, а навсегда и от этого накрывает легкая безнадега.

[ekaterinafrolova]

Надо же какое актуальное видео, как вовремя !
Я в принципе склонный к депрессиям человек, но благодаря психотерапии, которая длится уже 7 лет, эпизоды свелись к минимуму.
И вот две недели назад опять накатило чувство тоски и безвыходности. Хотя ребенку уже 4 месяца. (Это уже наверно не послеродовая?)
Я уже опытная в этом деле, знаю, что надо делать, казалось бы. Но тем это все и страшно, что нет ни сил ни желания себе помочь.
Я очень люблю бегать, это улучшает мое настроение, я готовлюсь к забегу в мае, с мотивацией вообще нет проблем. Но из за депрессии я не бегаю, потому что нет сил, желания, удовольствия от процесса.
Получается замкнутый круг - хочешь себе помочь, а не можешь, потому что нет сил.
Помогает только говорить. Но не каждый способен слушать и выдерживать человека в депрессии. Люди в депрессии раздражают тех, кто не в депрессии. Поэтому только психотерапия помогает. Ну или обученный правильно слушать депрессивные речи муж, который просто слушает, а не осуждает и не говорит, что все хорошо.

В общем, если вы в депрессии - говорите об этом, но только тем, кто не будет осуждать.
Если вы близкий того, у кого депрессия - выслушайте, задавайте вовлеченные вопросы, не давайте советов, просто будьте рядом

[ТатьянаСигаева-юр]

Спасибо, доктор! Депрессивное состояние - это страшно, когда ты себя винишь, ненавидишь и при этом нет поддержки, помощи и понимания. Очень хочется спастись от него, ваши видео - помощь неоценимая.

[АлинаОперенко]

Помню была беременна, наблюдалась в женской консультации и там проходила психолога котрая сказала что послеродовой депрессии нет, но когда я родила, поняла что она есть и всё же мне кажется что я вышла из неё спустя год 😅вроде, но это не точно. Естественно помог спорт, трени в зале, может питание, переключилась на цель сбросить вес и стать лучше чем была до беременности.

[kristinakristina]

С первым ребёнком я жила в другом регионе, где не было родных и близких. С бывшим (уже) мужем натянутые отношения уже были.
Какой кайф и наслаждение дочей я испытывала, когда муж уезжал в командировку!
Просто я и доча: готовишь только себе и просто, дома бардак, понятный только мне, никто в затылок не дышит, никаких мнений и оценки, спишь, когда малышка спит- вот тогда я вздохнула и прочувствовала радость материнства. И еще плюс, что не было ожидания чего-то от кого-то, помощи, никаких надежд и привязки к кому-то. На своей волне просто остаёшься😊

[pryadilshik]

После появления первого ребёнка, я не чувствовала к нему ничего. Я просто очень плохо себя чувствовала после кесарева. Вся беременность была тяжелая, я хотела спать, всё болело, я не слышала как плачет сын когда проснётся. Ещё и муж обиделся, что я после родов не была готова сразу к безудержному сексу. Это был ад. Хорошо, что была мама. Мужа я была готова убить. Мне хотелось развестись.

[eliaastahova]

Мне помогла мама. Я на первые три месяца переехала к маме. Она очень помогла. Она конечно работает и я одна бывала 1 день из семи. Я ей очень благодарна.

[АннаПупкина-юв]

Родила 4 мес назад, стараюсь насильно выгонять себя на тренировки чтобы избавиться от гормонов стресса, иначе чувствую что накатывает и руки начинают трястись. Смена обстановки помогает выйти из такого состояния

[darya_kaBak]

Первые 2 месяца я держалась и думала что послеродовая депрессия это что-то из области фантастики.
Меня выбило из колеи на 3 месяц материнства. Бессонные ночи, разочарование в себе, непонимание истерик ребенка, отрицание «изолированности» от мира … четыре стены просто душат. Так теперь слезы это норма, отсутствие настроения обыденность.

[ОльгаШАб]

Про интернет в тему. Как только я поняла, что все что там есть (кроме вашего канала) - мусор, то жизнь стала легче. Особенно угнетали видео и советы про особенных детей, как распознать ту или иную болезнь, нормы сна и прочее. Я пристально смотрела на свою ляльку, поведение, доходило до крайности. Сама я немного ипохондрик.

Как только убрала все эти видео, инстаграм и прочее - жить стало легче! Сейчас ребенку 9 месяцев! Растем и развиваемся!

[AnastasiyaSolomatina]

О какой гиподинамии вообще речь??? подмыть 4-12 килограммовую ляльку (мой сейчас 12кг) раз пять в день- это уже большая физ нагрузка. Плюс ребенок часто на руках, первые месяцы спит на руках, ест, потом просто требует на ручки. Прогулки многочасовые каждый день. Ночью, как бы ни хотелось спать, вскакиваешь и укачиваешь орущего ребенка, один, пять, десять раз за ночь. Когда ребенок подрос, нужно за ним бегать, следить, играть в подвижные игры. И такие нагрузки каждый день, без выходных. Именно от невозможность полноценно отдохнуть, выспаться и восстановиться и возникает депрессия. Про боль в мышцах и спине вообще молчу

[LyssJackson]

В первые месяцы с малышом прям скучала по своей свободной жизни, на что окружение удивлялось, как это я не пускаю звёздочки из глаз, ведь сама этого хотела😕 хорошо, что муж понял

[verchik]

Я просто два месяца плакала из-за крушения своих иллюзий и да, депрессия послеродовая существует! Раньше действительно общество было ближе к родившей, няньки, кормилицы, пожилые родные сами шли общаться с ребёнком и из-за переключения внимания девушка могла и не испытывать депрессию… но так жили не все🤷🏻‍♀️ а о катастрофах нам просто неизвестно, не умели люди тогда в таком количестве писать и читать, и уж тем более не могли принести свою проблему хоть куда-то🤷🏻‍♀️ вот и не было депрессии🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ добавим сюда «ой а что люди подумают, скажут»…