Η μεγάλη σημασία της ενυδάτωσης

💦 Αν συνηθίζετε να παραμελείτε το νερό θα σας έλεγα να το ξανασκεφτείτε μιας και νέα μελέτη ήρθε να δείξει την μεγάλη σπουδαιότητα ενυδάτωσης στην υγεία και στην νεότητα!
🧐 H καλή ενυδάτωση συνδέθηκε με την επιβράδυνση της γήρανσης και μιας ζωής χωρίς χρόνιες ασθένειες.
🥵 Ενώ η αφυδάτωση συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο για βιολογική γήρανση, ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και πρόωρο θάνατο.
🥛Σύμφωνα με τον Εθνικό Διατροφικό Οδηγό συνιστάται η κατανάλωση 8-10 ποτήρια υγρών (2-2,5 λίτρα) την ημέρα.
👉Ιδέες για να αυξήσετε την ημερήσια κατανάλωση νερού :
1. Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε.
2. Χειμώνα - καλοκαίρι να έχετε κοντά σας νερό, είτε σε μπουκάλι είτε σε ποτήρι αν είστε στη βάση σας.
3. Καταναλώνετε μη θερμιδογόνα ροφήματα όπως τα αφεψήματα.
4. Αρωματίστε το νερό με φύλλα δυόσμου ή βασιλικού ή λωρίδες αγγουριού.
5. Βάλτε στόχο να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό μεταξύ των γευμάτων.

Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στο link:
Για περισσότερα βίντεο συνταγών, διατροφής και άσκησης ακολουθήστε με :)

Επίσης μπορείτε να με βρείτε στα:

#diatrofi #diatrofologos #diatrofisimera #ygeia #cooking #διατροφη #διατροφολογος #υγεία #συμβουλέσ #διατροφη #νερό #health #healthy #nutrition #nutritionist