Γιόγκα για προετοιμασία και στήριξη στο κεφάλι (Headstand-Sirsasana)

Αυτό το βίντεο απευθύνεται σε άτομα με εμπειρία στην πρακτική της Γιόγκα και των διαφόρων στάσεων (Asana) και με καλή φυσική κατάσταση. Βοηθά στην ενδυνάμωση και ευλυγισία όλου του σώματος και προετοιμάζει για τη στάση της κεφαλής (Shirsasana).

H στάση της κεφαλής (Shirsasana) ειναι η 'Βασίλισσα των Άσανας' και είναι μια από τις πιο
ωφέλιμες στάσεις της Γιόγκα. Τα οφέλη έρχονται από την αλλαγή της κατεύθυνσης της βαρύτητας:

• Τονώνει το λεμφικό σύστημα για καλύτερο ανοσοποιητικό και αποβολή τοξινών
• Bελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και οξυγόνου στο κεφάλι
• Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και καταπολεμά το στρες
• Μειώνει τις επιπτώσεις της βαρύτητας στην σπονδυλική στήλη
• Ενδυναμώνει ώμους, χέρια και κορμό
• Βελτιώνει την πέψη
• Βοηθά στη μείωση των υγρών στα πόδια και τους αστραγάλους
• Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη

Αντενδείξεις
• Υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακές παθήσεις
• Γλαύκωμα ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς
• Εγκυμοσύνη
• Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης και ώμων
• Οξύς πονοκέφαλος, ημικρανίες
• Παιδιά κάτω των 7 ετών

Πριν δοκιμάσετε τη στήριξη στο κεφάλι δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να συγκεντρωθεί και να ξεκουραστεί. Ενώ είστε στη στάση συνεχίστε να αναπνέετε κανονικά. Αποφύγετε αυτή την Ασανα αν δε νιώθετε έτοιμοι είτε σωματικά είτε ψυχολογικά. Με συνεχή πρακτική το σώμα και ο νους θα προετοιμαστούν και η στάση αυτή θα προκύψει χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

[ΣοφιαΓρ.Κοκαχιλη]

Καλημέρα, σ' ευχαριστώ πολύ που θυμήθηκα μετά από 20 χρόνια την ευλυγισία μου !❤

[ikolettaklapadaki]

Συγχαρητήρια, ειστε εξαιρετικοι,
ευχομαι και σ αλλα βιντεο γιατι μας χρειάζονται .
Συνεχίστε το εργο σας .🙏🙏❤❤

[ΣοφίαΜακρή-θχ]

Πολύ ωραία δουλειά!! Έχω κάνει όλα σας τα βίντεο και πιστεύω ότι όσο περνάει ο καιρός τα βίντεο είναι όλο και καλύτερα. Σας ευχαριστούμε πολύ για αυτό που κάνετε.

[ΑθηναΠαπα-ψψ]

Πραγματικά θέλω να σας ευχαριστήσω μέσα από την καρδιά μου γιατί από τότε που ξεκίνησα να κάνω πρακτική με τα βίντεο σας έχει αλλάξει το σώμα μου η ψυχολογία μου η διάθεση μου..τη στήριξη στο κεφάλι και το σπαγγατο τα κατάφερα πολύ γρήγορα το μόνο που δεν έχω εξασκηθεί είναι η γέφυρα που μου φαίνεται και πιο δυσκολη...καλή συνέχεια και περιμένω με ανυπομονησία επόμενα βίντεο!!