Markus Rühl über die verschiedenen Kohlenhydrate und wer welsche Kohlenhydrate esse tun sollte

[marcoseng]

Mhhh was mach ich dann, bin Typ Schrank😁 bisher bin ich mit Trenbolon gut gefahren 🤣

[teiggesicht]

Da sollte man aber schauen in welcher Form man die Kartoffel isst. Kartoffelpüree lässt den Insulinspiegel schneller ansteigen als wenn man die Kartoffel selber kauen muss. Was natürlich daran liegt, dass das Püree wesentlich konzentrierter ist.

[jasonrussia]

Zucker also sacharose ist ein disacharid also ein zweifach zucker.
Zu den monosachariden gehören fructose(fruchtzucker) glucose(traubenzucker) und galaktose(milchzucker oder schleimzucker) … klugscheißer

[Marco_Lucca]

Hallo Markus
Was ist bisher dein Rekord bei Kurzhantelcurls?
Also wieviel Gewicht

[earlsinclair]

Dann esse ich Gehacktesbrötchen. Das Gehacktes hat eiweiß und das Brötchen kohlenhydrate.

[vinz]

Das erinnert mich an einen irischen Rugby Spieler der Kartoffeln liebt. Der hat allerdings immer so viele gegessen das sein Trainer das einschränken musste.

[erik]

Ich checks nicht, ist Insulin gut fürs Training ?

[detlef]

Geht es um gekochte oder gebratene Kartoffeln, weil die ja wieder mit öl und so sind?

[ole_strongman_]

Bei mir ist Reis und Kartoffel gut. Bei Kartoffeln braucht ich nur eine Hand voll und ich bin wider auf dem Dam. Haferflocken und Nudel sind nicht so bekömmlich für mich. Weil ich Unverträglichkeiten und laktoseintoleranz hab.
Was soll man da denn beachten wenn nicht alles geht. Reicht es nur Reis Kartoffeln 🥕🍅🍎🥩🥔🍗🍚🧀🥦 Spinat, Quark 🥣 zu essen. Reit das für den Muskelaufbau.

[Zasta_CMA]

Danke !❤️ will ganze Zeit abnehmen und fresse Reis anstatt Kartoffeln und Nudeln und es tut sich nichts jetzt weiß ich auch warum…

[herzschrittmacher]

Ich hab mei glühkämische Index immer nach de Saufe.