Donde colocar la barra o peso en el hip thrust #consejo

[javimarco]

Vengo buscando información porque precisamente si pongo la barra ahí me duele una barbaridad y me deja el psoas y recto anterior destrozado una semana con muy malas sensaciones.

[viridianaeli]

no dañará los.organos de la mujer como suelo pélvico...jamás lo había pensado ....no me molesta pero hay ocasiones que siento como aprieta mi vejiga con mucho peso como si quisier orinar

[sirgabid]

Probaré de nuevo. Noto que me duele esa zona, al apretar abdominales y poner la barra algo más arriba no me duele pero si la bajo hacia esa zona lo paso mal (hablo en caso de la máquina porque de forma libre no me pasaba)

[rebecachantalchavez]

Yo la pongo donde empieza la pierna. Pero aún así me queda dolor eso es normal ?
Yo aprieto mis glúteos y es sensacional!

[silviaperez]

Y cuando te toca con una pierna como hacerlo correctamente???

[fernandolopez]

¿Qué peso es el máximo que un hombre debería cargar?

[leonrodriguez]

Para activar nalga con nalga * mirada seductora*

[avalancha]

Es imposible me duele de todas las maneras paso de hacer este ejercicio de mierda que solo me jode la vejiga

[nostalfan]

PARECE que a la gente le importa mas hacer crecer las nalgas, que joderse la cadera, la vejiga, y el suelo pelvico. Jajajaja

[soniavivianalopez]

Hola, mi nombre es Sonia, cuánta gente haciendo mal este ejercicio... Meten peso y peso y no lo hacen correctamente... Suben y bajan como la marea 😂... Tengo gente conocida que lo hace así y sostiene que está bien así, que lo hacen para resetear el peso Jjajjaaajaja 😵‍💫😂

[diegokze]

No lo comparto para nada. La barra va poco debajo del ombligo y con cojín de gomaespuma para que no duela