ЭТО ДЛЯ ИММУНИТЕТА

ПОЧЕМУ ВАЖЕН КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН?
Крепкий сон — залог здорового иммунитета.

⚠️На иммунитет и его способность нас защищать влияет множество факторов. КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН — ГЛАВНЫЙ ИЗ НИХ‼️

ПОЧЕМУ?
✔️Во время сна активизируются иммунные клетки: Т-киллеры, которые уничтожают бактерии и вирусы.

✔️Также, ночью вырабатываются гормоны СТГ и мелатонин.
•СТГ — отвечает за обновление и восстановление клеток
•Мелатонин-гормон восстановления молодости. И он вырабатывается в полной темноте. Без света, ночников, экранов гаджетов.

❓Замечали ли вы, что когда заболеваете и много спите — быстрее выздоравливаете?

Это происходит потому, что во сне иммунитет занимается «починкой» организма.

Недосыпы и постоянные стрессы это проблема человечества 21 века. Поэтому ВАЖНО КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО часов.

✅ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА:
✔️Отбой до 23:00
✔️Продолжительность сна 7-8 часов
✔️Отсутствие гаджетов за 1 час до отбоя
✔️Полная темнота

В случае длительного недосыпания:
❌Провоцируются хронические заболевания
❌Истощается умственная способность
❌Снижается иммунитет

В жизни современного человека огромное количество стрессов и недосыпа, а мы люди заботящиеся о своём здоровье
ОБЯЗАНЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ иммунитет изнутри: питание, образ жизни, восполнение дефицитов, которые влияют на наше с вами состояние и при дефиците ухудшают качество ЗАЩИТЫ ИММУНИТЕТА.

Посмотрите в сохранных результаты работы с иммунитетом моих пациентов на программе.
Начинали мы с базы: образа жизни!

Ссылки на мои социальные сети:

#АвокадоДок #АринаТертышная #ПревентивнаяМедицина