КОНЬКОВЫЙ ХОД. ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕРЕННОГО ПРОКАТА.

Если Вам понравился выпуск поставьте лайк, так же Вы можете поддержать канал и будет еще больше новой информации:

У многих желающих научиться кататься на лыжах коньком впервые, возникает большая проблема: как это сделать? как научиться кататься на лыжах коньком? как поставить правильную коньковую технику? как освоить коньковый ход на лыжах?
В сегодняшнем выпуске мы подобрали самые актуальные упражнения, которые помогут развить чувство баланса на лыжах и выведут ваш прокат на новый уровень!

Тренеры:

[ПавелМедведков-кл]

Каждый раз Выхожу на лыжню и думаю, что сейчас сделаю все Антохины упражнения. Но времени нет на всë, и я снова бегу свою 10ку и домой. И так каждый раз.
Но я обещаю исправиться.

[АлексЖ-цо]

Ребятки, чтобы был прокат, надо тренировать мышцы- стабилизаторы. Конечно, тренируя прокат, вы в конечном итоге улучшите его, но более быстрый метод - это упражнения на баланс, например, на мягкой полусфере (стоя на одной ноге, чуть приседая, наклоняя голеностоп, т.е. специально на мышцы стабилизаторы стопы, заодно, и всего тела)

[Олег-тбу]

Классный ролик, все по факту, без воды, ничего лишнего. Буду пробовать!

[Классик-ьк]

Все просто и доходчиво, спасибо, продолжайте, Вы двигаетесь в правильном направлении!

[Joker-pgen]

офигенно!!! без воды и пустой болтовни. да и упражнения зачетные. подписался!

[andreymotorin]

Спасибо! Вот вроде бы все известные упражнения, а когда собраны вместе, очень удобно.

[Goliaff]

Антон лучше всех объясняет. Без воды, четко. Жаль что нет возможности походить на групповые тренировки

[ИринаГлазова-хм]

Супер! Очень рада, что нашла ваш урок!

[gurysolt]

По весне 2020, когда всех по домам разогнали, подсел на онлайн-йогу. И до зимы понемногу занимался. Там чуть ли не половина упражнения на баланс. Так потом на лыжне легко было с прокатом. Но затем всё забросил и этот сезон словно с нуля начал.

[Old.vodomut]

Спасибо, Антон. Думаю, весьма полезные упражнения. Есть над чем поработать.

[kapwas]

Ой спасибо, лайк сразу и подписка! То что надо и не хватает!

[Mikkarus]

К сожалению, в видео не приведена система использования упражнений.
На мой взгляд, надо очень много катать на одной ноге, толкаясь только палками - по 10 минут в начале каждой тренировки. Это основное упражнение для баланса. Причём не только на плоскости, но и на пологом рельефе, как вверх, так и вниз. Вторую лыжу лучше снимать - не будет соблазна незаметно себе помочь.
"Самокат" можно исключить, если не катаетесь классикой.
Полуконёк полезен только в начальной стадии освоения техники, чтобы выровнять направление толчка и равновесие. Как только он освоен, необходимо упражнение исключить, т.к. оно изолированно создёт несколько вредных привычек.
"Конькобежец" великолепен на любом уровне подготовки, его много не бывает.
Сдвоенные толчки руками, ногами - вспомогательные упражнения, когда в целом техника посталена и нужно проработать пару нюансов. Наверное, вам должен тренер указать на эти нюансы, иначе это будет малополезно, если не вредно.

[АндрейТрояк-оъ]

Даже очень непростые упражнения особенно последние . нужна хорошая базовая подготовка

[ВладимирЗаболотный-сз]

Обычно эти и подобные упражнения показываю тем, кто хочет научиться кататься на лыжах.
Только в полуконьке новичкам говорю, чтоб не заносили толчковую ногу вперёд опорной, потому что они зачастую переносят на неё массу тела)

[FireProofMan]

Нам раньше этого не объясняли. Жаль, что интернета тогда не было...

[ЕгорСорокин-тд]

Всё супер, но есть один момент. Не у всех есть такие широкие трассы и классическая лыжня со всех сторон )))

[viktorb.]

Ух, сколько снега у вас! Где все лыжники-то? Чего так мало народу?

[ТАКСЕБЕЛЫЖНИК]

У Антона уровень техники "бог".

[utfinjuice]

А я балбес, купил лыжи inovic 2.07м и палки 1, 5 м. Думаю:"чет плохо получается" 🤣
Однако за неделю научился, как поеду в город, придется заново все покупать.... Сэкономил, блин... Скупой платит дважды. Так, что:не экономьте на себе!

[maxibon]

Спасибо за хорошие упражнения! А как часто в неделю их надо делать?