🔥 Défi n°2 : 3€ = 3 repas 💸 | 🍏 Tartelettes aux pommes, 🥘 poêlée gourmande & 🥕 lentilles crémeuses !

Je partage avec vous mes astuces, ma méthode pour réduire son budget courses et faire de réelles économies sur le budget alimentaire.
Manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas. Oui c’est possible, je vous montre dans cette vidéo comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.
Je vous propose des idées d’achats d’aliments et de recettes.
Oui il est possible de bien manger sans se ruiner!
Il faut suivre quelques bases et vous ferez des économies chaque mois sur les courses.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire par rapport à vos problèmes de budget, ou à vos astuces, je complèterai ma vidéo..

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👉 Mes assiettes équilibrées, faciles et économiques :

total des 3 repas : 2.51€

Petit déjeuner : 0,19€ la tartelette
tartelettes sans pâte (à tarte) aux pommes :
quantité pour 4 portions
farine 150 gr
œufs 1
sucre 60 gr
huile de tournesol 60 gr
pommes 1 (150 gr environ)
lait 80 ml
1 sachet de levure chimique
en option : canelle, gingembre, jus de citron

midi :
POELEE HARICOTS VERTS POULET SEMOULE, sauce moutarde : 1.59€
quantité pour 1 personne
semoule 45 gr
poulet (filet) 100 gr
haricots verts surgelés 200 gr
crème liquide 50 ml (1/4 d'une brique)
champignons surgelés 50 gr
moutarde 1 cs (non compté)
oignon 50 gr
huile de tournesol, sel, herbes de provence

soir :
LENTILLES CREMEUSES, PUREE DE CAROTTES : 0.73€ par personne
quantité pour 3 personnes ou 3 portions
lentilles vertes 150 gr
2 gousses d'ail (10-15 gr)
maizena 8-10 gr
crème liquide 50 ml (1/4 d'une brique)
champignons surgelés
pommes de terre ou carottes 450 gr
1 bouillon cube légumes
beurre pour la purée
oignon 150 gr

chapitres :
00:00 intro
00:23 petit déjeuner
06:22 déjeuner
11:22 dîner
15:40 récap
16:35 détail des recettes et prix

autres vidéos :

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#economies #réduiresonbudget #budgetalimentaire #retourdecourses

[RecettesEco]

😀Bonjour, si cette vidéo vous a plu 😋, n’hésitez pas à aller voir les autres : ➡️➡️

Bonnes recettes à tout le monde 😋 🍽️

[porteghislaine]

Bon il est 3 h du matin insomnie régulière..et voila rien qu en regardant vos videos ca m'a donné faim. Faudra que je vous visionne de jour . Merci en tout les cas .

[lavandineprovence]

Bravo pour cette vidéo. Les recettes sont équilibrées. Vous démontrez que l’on peut se nourrir de façon saine pour pas cher. Je découvre votre chaîne. Je suis adepte du tout fait maison. Un pouce bleu, et un abonnement, vous le méritez 😊❤

[dianegala]

Bonjour
Je vous decouvre et je suis heureuse de trouver quelqu'un qui cuisine bien avec des aliments tres simples.
Merci
Bonne journée 🌿

[brigittecottin]

Bonjour Sophie je découvre vos recettes simples et faciles à cuisiner. Un seul mot bravo et merci à vous.

[cathyvettard]

Enfin quelqu'un qui pense au personne seule super c'est recettes certaines recettes sont super pour moi qui suis diabétique je viens de m'abonnerle soir je mange une soupe et du fromage blanc sa me suffit j'ai un diabète bien équilibré tout l'été je manger une salade composée en plat unique et fromage blanc avec un fruit merci Sophie

[martinebizet]

Bonjour,
je viens de voir vos vidéos. Super génial.
Etant retraitée et seule, j avoue que c est très intéressant;
J espère que vous allez continuer cette formule dans l avenir.
Merci beaucoup
je me suis abonnée

[turmelclaudie]

Bonjour Sophie, je découvre vos recettes très bien expliquées, faciles à refaire, un menu pour la journée, c'estgénial. Merci à vous, à très vite ❤

[marieclaudegaveau]

Bonjour,
J'ai découvert votre chaîne il y a quelques jours. J'ai adopté votre recette démoule tout. Pour l'instant c'est parfait.

[mariehelenefabre-zcqy]

C’est super enfin des recettes à petits prix avec peu d’ingrédients
Merci beaucoup

[annelemarchand]

Bonjour et merci Sophie pour toutes ces recettes simples et économiques je vis seule et je n ai pas toujours des idées pour une personne vous êtes naturelle dans vos explications et pas de chichi c est super je prends un petit cahier d écolier et je note tout merci.❤😊❤😊

[bernadettefouchard]

Bonjour Sophie c'est très intéressant pour les personnes seul et le régime et en retraite.mes je dit bravo pour l'idée.

[belladona]

Bonsoir Sophie 🙋🤗
J'ai fait les lentilles crémeuses et l'écrasé de carottes pour le diner et j'avoue que c'est très bon 😋 merci pour cette recette. J'ai oublié d'acheter des lentilles vertes, il m'en restait seulement 80 grs mais j'ai complété avec des lentilles corail et ça va. A la place des champignons de Paris j'ai mis des chanterelles ramassées par mon fils. Miam ! Je trouve que les carottes sont meilleures en écrasé qu'en purée 😉
Bonne soirée à vous 💫 ✨ 🌟 ✨ 🤭

[Claudine-ybrr]

Bonjour Sophie, super vos recettes très simple j adore et en plus très sympa, merci beaucoup je continue à regarder vos vidéos. Cordialement . Claudine

[andreaconsil]

Je viens de m'abonner : j'apprecie beaucoup vos propositions de plats équilibrés à petits prix.
Je regrette juste une chose, c'est l'intensité de la musique de fond, bien trop forte !
🤗

[belladona]

J'adoooore 😃 Repas simples, pas chers et équilibrés. Je m'abonne tout de suite ! Bonne soirée à vous 🌠🌜🌠

[christianechampagne]

bonjour je te remercie pour tes recettes super de donner les portions pour un personne merci

[siegwaldpatrick]

Bravo Sophie, tout le contraire de la cuisine de grand chef, où on paye cher pour pas grand chose dans l'assiette. Avec vous on peut dire bon appétit. 3€ par jour et par personne c'est tres fort, j'attends la suite.

[Marie-FranceC]

Bonjour Sophie. Je viens de découvrir vos vidéos quelle bonne idée ! Rapide et pas cher c'est tout ce qu'il me faut. Merci beaucoup

[manuelapasquini]

Génial ou géant comme dit le langage populaire👌😛👍🏻bisous gourmands