Готовый рацион для похудения👍/Худеем вкусно👌1200к

#худеемвместе #пп #захотелапохудела #похудение #dietfood #интервальноеголодание #какпохудеть #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь

Для сотрудничества:

Шоколадный блинчик с творожным сыром и персиком:(На всю порцию:к324 б14 ж18 у25)
1 яйцо
50г молоко
10г мука цельнозерновая
4г какао
2г растит. масло для жарки
подсластитель по вкусу
30г сыр творожный
130г персик

Гуляш из говядины:(На 100г:к141,7 б17 ж6,5 у2,4)
665г говядина
125г лук
40г морковь
35г томатная паста
10г растит. масло
соль, специи по вкусу
+100г отварных макарон из тсп(112к)

Куриное филе под шубкой:(На всю порцию:к405 б45 ж20 у12)
135г куриное филе
120г баклажан
90г помидор
38г сыр
40г натуральный йогурт 2%
5г растит. масло для жарки
соль, специи по вкусу

[Олександра-ян]

Добрый день!
Очень нравится ваше меню...будем пробовать!!!)
Спасибо Вам больше!!!
Ждём Ваши видео, новые вкусняшки!!!

[ЕленаКудрич-дй]

Молодец Оленька ! Спасибо за труд и за готовый вкусный простой рацион на весь день . Так держать красотулечка .👍👍👍👍👍👌

[ЕленаСтракотова]

Олечка, доброе утро, ты молодец, без тебя так скучаем, не пропадайе так надолго, ты наша зарядочка🤗💋👍

[Эдельвейс-въ]

Томатная паста добавляется сразу, тогда она смягчит мясо

[ЛюбовьГладнева-цр]

Очень интересный и полезный ролик! Оля, спасибо большое)))) Жду новый ролик и вашу очаровательную

[Romashka_Lee]

Спасибо за ваш путь и опыт! Вы так вдохновляете! Недавно подписалась на ваш канал! Очень хочу похудеть! Вы такая оптимистка! И большая молодец! Очень бы хотелось побольше ваших фото после и до! Замеров на сегодняшний день! Спасибо!

[лизафурашова-ви]

Оля вы просто супер, я очень люблю ваш канал, не пропадайте

[ЛарисаПрибыткова-нс]

Олечка, здравствуйте.Совсем недавно, случайно, выскочил ваш канал.Вобщем я очень много пересмотрела ваших роликов, для себя решила, что мне все подходит.Вы такая классная, просто обояшка.Мне 60 лет, год назад при росте 164 я весила 85кг. А, т.к. у меня проблемы с коленным суставом, после операции на мениск, с годами это все обострилось, плюс протрузии позвоночника (5 узлов).Я для себя решила, что надо худеть.Штурмовала интернет, остановилась на интервальном голодании 18/6.В первую очередь я приобрела для себя общую тетрадь и весы, из интернета выписала список всех нужных продуктов с КБЖУ, для меня это очень удобно.Катализаторами я пользоваться не умею, сколько не пыталась, поэтому в помощь опять интернет со всеми формулами подсчёта КБЖУ. Первое время трудновато, но все преодолимо. Я не придерживалась точного ИГ, ела все, но по КБЖУ и придерживалась 18/6. Обед 12, ужин 18. За 8 месяцев у меня ушло 10 кг, это нормально. И все, вес встал на 75. Я в данный момент проживаю в Питере, переехала из Пермского края. Для себя решила сдать платно анализы, а, когда пришли ответы я закрепилась к поликлинике.Анализы не плохие, но был понижен ТТГ, так я попала к эндокринологу. Несколько раз перездовала анализы, вобщем все хорошо, сказала, что может такое быть. И все равно с нашим возрастом метаболизм не тот, и кг. не так быстро уходят. Попросила у доктора волшебную пилюлю, выписала таблетки для снижения веса Редуксин, но пью Голд лайн плюс 10мг.Хочу сразу сказать, что там много противопоказаний, для тех кто меня читает. В норме должны быть все анализы и никаких побочных заболеваний, начиная с гипертонии и т.п.Пью таблетки 3 месяц, сейчас мой вес 66. Я хочу сказать, что когда ты пьешь таблетки, это не значит, что можно жрать все подряд, прежде всего это ПП. А таблетки в помощь, чтобы это питание наладить. Все под контролем врача, .25 пойду сдавать анализы, до этого никаких изменений по крови не было, все хорошо. Поэтому для меня сейчас тоже удержание веса, но мой калораж сейчас 1150, теперь я завтракую, доктор сказал обязательно.Ну вот, как-то.Олечка вам удачи, здоровья, процветания каналу, жду новых видео. Я пишу очень редко, потому что не люблю отвечать на вопросы, каждый человек индивидуален, все мы разные.Всем здоровья, удачи.🥀🌹😻

[ТатьянаМацук-уз]

Легче размешивается, если предварительно смешать сухими муку и какао.😋😋😋

[АнжеликаХлыстова-чм]

Такая молодая, а мастерица. Умничка, беру идеи постоянно, всё отлично продумано, и главное, без всяких заскоков, типа фуагра и трюфель с лобстером

[ТатьянаПерегудова-гх]

Оля здравствуйте привыкла к вашим рецептам вы так редко выходите спасибо вам не пропадайте вы постройнели а мы нет

[НинаПулле]

Олечка, спасибо, за, вкусные, рецепты, все, очень, вкусненько

[Стройнеюнеспеша]

Привет, Олечка! Все блюда 👍👍👍😋😋😋 спасибо!

[Life-pwwy]

Здравствуйте, я ваш новый подписчик. Отличные рецепты, самое главное из доступных продуктов 👍 спасибо ⚘

[Tanyuchka]

Привееет😉ну наконец то видосик, выглядишь супер, как всегда вкуснятинка💥я говядину беру редко, но побольше, мариную и потом готовлю или на такой же мультиварке как у тебя ставлю режим томление и 4 часа в собственном соку томится, получается как тушенка, очень вкусно🥰

[СветланаПетюк]

Олечка очередной раз, большое спасибо за рецепты, Ты супер блог, ты супер мама и прекрасная хозяюшка. Спасибо.

[tatianaanatolievna]

Ольга спасибо большое за ваш труд ! ЗДОРОВЬЯ вам и вашим близким людям ! Держитесь, не худейте и не поправляйтесь , буду от вас брать пример похудения! Тоже не хочу считать кбжу, , ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! Привет из Молдовы

[БасяБелое-облачко]

*Как же у Вас здорово получается, я прям засмотрелась))) Вы молодец, так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*

[ОксанаБугран]

Олечка, здравствуйте! Всё рецепты просты и изумительны! Спасибо большое за ваш труд! Молодчина, Олечка!

[плейгейм-вб]

Сегодня готовила филе под шубкой, очень и очень вкусно!На ужин то, что нужно!Спасибо за рецептик 👍🏻