ÇOCUĞUNUZ YALNIZ UYUMUYOR MU?

Okul çağı öncesi küçük çocuğunuz sizi sevdiği ve yanınızda daha güvenli hissettiği için bazen sizinle birlikte uyumak isteyebilir. Ama bu devamlı hale geldiğinde durum zorlaşır ve bu alışkanlığın değiştirilmesi gerekir. Bir alışkanlığı değiştirmek ve yerine yenisini koymak oldukça zorlu ve zaman isteyen bir süreçtir. Neler yapabilirsiniz?

1) Çocuğunuzun uyuması için oldukça cazibeli, onun dikkatini çekecek, seveceği bir ortam yaratın. Hatta bu odayı hazırlarken onunla birlikte çalışın. Onun istediği şekilde tasarlayın.

2) Odayı tasarlarken çocuğun uykusunu kaçıracak ayrıntılara dikkat edin. Örneğin uyumasına engel olan dışardan gelen ışık ise perdeleri ona göre tasarlayın. Ya da karanlıktan rahatsız oluyorsa loş bir ortam yaratacak aydınlatmalar kullanın. Sessiz bir ortam yaratın veya beyaz gürültü kullanın.

3) Yatma saatini düzenli hale getirin. Hafta sonları da aynı saatte yatmasına dikkat edin.

4) Onu rahatlatan ve mutlu eden bir yatma ritüeli oluşturun. Uyku öncesi ılık bir banyo, ardından ona sokularak sevdiği bir masalı anlatmak veya hikaye okumak çok iyi gelecektir. Hem de onu sevdiğinizi hissedecektir.

5) Yalnız uyumak istemiyorsa, uyuyana kadar yanında kalabilirsiniz. Ya da ışıkları kapattıktan sonra odada kalabilir ve bu süreyi giderek kısaltabilirsiniz.

6) Gece yanınıza gelmek istediğinde onu tekrar odasına göndererek veya götürerek orda uyumasına yardımcı olun. Yorucu olsa da bir süre sonra alışkanlık gelişecek ve kendi odasında uyumaya devam edecektir.

7) Onu teşvik edecek ödüller verin. Odasında uyuduğu ve yanınıza gelmediği için daha çok masal, hikaye anlatmak, oyun oynamak, sevdiği bir yere götürmek gibi ödüllerle gelişimini destekleyin.

Eğer bunların hiçbiri yardımcı olmuyor ve çocuğunuz yalnız uyuyamıyorsa mutlaka doktorunuzla görüşün.

Dengede ve Mutlu Kalın!

Kaynak: Harvard Health Publishing, Dr. Claire Mc Carthy yazısı.

#children #sleepingrituals #denge #habits #alışkanlıklar #okulçağıöncesi