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Ciclo menstrual X exercícios físicos #esportesescsp #sesc
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O ciclo menstrual pode influenciar no desempenho de exercícios físicos durante o mês.😓
Mas você sabia que a prática de exercício físico regular auxilia na redução de queixas comuns durante o ciclo, como lombalgia, cólicas intensas, dores nos membros inferiores, e em fatores psicológicos, melhorando o humor, irritabilidade e a qualidade do sono? 🤷🏽♀️🤷🏻♂️
Pensando nisso, o @esportesescsp trouxe aqui algumas dicas práticas para as diferentes fases do ciclo menstrual:
😉 Corpo indisposto/ com fadiga: exercícios com menor intensidade, como alongamentos, aeróbicos leves e exercícios funcionais com o peso corporal;
😉 Corpo disposto/ bem-estar: exercícios que você já faz na rotina (musculação, hidroginástica, HIIT), aproveitando o bem-estar para melhorar cargas/intensidades.
Pesquisa: Lais Delbuque
#mulheresquetreinam #treinoemenstruação #ciclomenstrual #treinos #atividadefísica #exercíciofísico #esportesescsp #sescsp
Mas você sabia que a prática de exercício físico regular auxilia na redução de queixas comuns durante o ciclo, como lombalgia, cólicas intensas, dores nos membros inferiores, e em fatores psicológicos, melhorando o humor, irritabilidade e a qualidade do sono? 🤷🏽♀️🤷🏻♂️
Pensando nisso, o @esportesescsp trouxe aqui algumas dicas práticas para as diferentes fases do ciclo menstrual:
😉 Corpo indisposto/ com fadiga: exercícios com menor intensidade, como alongamentos, aeróbicos leves e exercícios funcionais com o peso corporal;
😉 Corpo disposto/ bem-estar: exercícios que você já faz na rotina (musculação, hidroginástica, HIIT), aproveitando o bem-estar para melhorar cargas/intensidades.
Pesquisa: Lais Delbuque
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