Ягоды или фрукты? Что полезнее?

Здравствуйте!
‌Меня зовут Евгений Высоцкий!
‌Специалист в области низкоуглеводного питания.
‌Я помог сжечь уже 2,5 тонны жира 🔥🔥🔥
‌Если вы хотите мягко и комфортно похудеть и оздоровиться, тогда приглашаю вас на мой образовательный онлайн курс
‌"КЕТО.ОНЛАЙНМАРАФОН"
похудение/оздоровление/детоксы
‌ошибки/дефициты/меню
е‌жедневная онлайн поддержка
‌Мы смогли помочь уже сотням людей!
‌Вам тоже поможем!

Группа в ВК 👉

‌Подписывайтесь, ставьте лайк 👍 и комментируйте ✍️ друзья, ведь это поможет очень многим людям разобраться в вопросах питания и здоровья 🤸
Вместе мы - сила 💪
#кетомарафон #кетодиета #кетопитание #зож #кеторецепты #кетодесерты #ппрецепты #здоровье #здоровьесемьи

Малина - выдающийся источник фитонутриентов. В ней содержатся десятки антоцианов, флавоноидов, фенольные кислоты и дубильные вещества. Эта ягода – отличный источник витаминов: B, Е, К, C, марганца, меди, магния, калия, клетчатки и Омега кислот. Богатая витаминами, антиоксидантами и клетчаткой малина несет много пользы для здоровья:
- польза для сосудов и сердца;
- защита от рака и инфекций;
- противовоспалительный эффект;
- укрепляет иммунитет;
- полезна для глаз.
На 100гр продукта:
Углеводов 8,3гр - клетчатка 3,7гр

Клубника — единственная в мире ягода с наружным расположением семечек. Уникальные по полезности, сладкие плоды содержат минимум сахара. Клубника включает природные обезболивающие вещества и способствует продлению молодости клеток мозга.
Клубника хорошо помогает при:
- проблемах с почками;
- плохой работе мочевыводящих путей;
- авитаминозе;
- плохом иммунитете;
- проблемах с желудком или кишечником;
- малокровии;
- кожных заболеваниях;
- усталости и подавленности;
- бессоннице.
На 100гр продукта:
Углеводов 7,5гр - клетчатка 2гр

Клюква. Ее ценят на способность сохранять свой энергетический состав даже при длительном хранении.
Из замороженной клюквы получится добыть для организма изрядную долю калия, фосфора и кальция. Но даже без трех этих важных микроэлементов состав обрадует наличие других важных элементов вроде:
меди, железа, молибдена, марганца, бора, йода, кобальта, олова, хрома, никеля, серебра, цинка, титана.
Всё вместе это позволяет насыщать организм на клеточном уровне питательными веществами.
На 100гр продукта:
Углеводов 3,7гр - клетчатка 3гр

В отличие от фруктов, ягоды не содержат в себе так много фруктозы, а клетчатки гораздо больше 👍 Переходите с фруктов на ягоды, принесите себе ещё больше пользы.

Апельсин хоть и имеет не очень много углеводов (8,1гр - 2,2гр клетчатки), но гораздо менее богат полезными нутриентам, только лишь витамина С в нем достаточно много содержится, а остального очень мало, в клубнике витамина С столько же, при наличии других полезных элементов. Грейпфрут имеет чуть меньше углеводов, но так же не очень богат нутриентами.
Виноград (15,4гр углеводов - 1,6гр клетчатки)
Банан (21гр углеводов - 1,7гр клетчатки)

[rawsunnata]

Некоторые считают, что ягоды-это тоже фрукты.

[ЛедиДи-уж]

Евгений, может вам разбавлять своё видео картинками, табличками и тд
Тогда информация легче воспринимается.

[selitadashaeva]

Спасибо большое за информацию 👍. Все ягоды по 100гр можно?А если 2 вида по 50мг? А 3 вида по ззгр?Смузи общий объём ягод 100гр?А воды можно сколько хочется думаю добавить?

[BOSS-dcun]

А черника? Голубика? Брусника?
3 литра клюквы это очень много да? (без всего) просто в течении дня. Сам собираю их черника Голубика Брусника скоро Клюква ищите меня в вк. Могу подмастить со свежими ягодами не из супермаркета а из леса)))) 200р=1л.